ハタハタ寿司 (ハタハタ漬け)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ハタハタ寿司:99.8g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	18.31μg
ビタミンD	1.2μg
ビタミンE	1.35mg
ビタミンK	0.04μg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.1mg
ナイアシン	1.99mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	1.03μg
葉酸	9.81μg
パントテン酸	0.37mg
ビオチン	2.37μg
ビタミンC	0.44mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	4789.24mg
カリウム	176.67mg
カルシウム	39.95mg
マグネシウム	15.59mg
リン	83.19mg
鉄	0.37mg
亜鉛	0.51mg
銅	0.06mg
マンガン	0.1mg
ヨウ素	19.32μg
セレン	22.55μg
クロム	0.12μg
モリブデン	6.98μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	60mg
食物繊維 総量	0.15g
食塩相当量	12.25g

ハタハタ寿司:99.8g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.6g
脂肪酸 一価不飽和	1.21g
脂肪酸 多価不飽和	0.86g
脂肪酸 総量	2.66g
n-3系 多価不飽和	0.66g
n-6系 多価不飽和	0.19g
18:1 オレイン酸	608.17mg
18:2 n-6 リノール酸	87.64mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	18.16mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	1.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	19.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	9.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	14.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸	78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	252mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	6.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	21.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	10.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	312mg

ハタハタ寿司:99.8g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	430.18mg
ロイシン	775.51mg
リシン(リジン)	805.38mg
含硫アミノ酸	398.2mg
芳香族アミノ酸	725.9mg
トレオニン(スレオニン)	453.79mg
トリプトファン	105.98mg
バリン	478.76mg
ヒスチジン	215.84mg
アルギニン	642.71mg
アラニン	598.03mg
アスパラギン酸	966.44mg
グルタミン酸	1439.91mg
グリシン	614.32mg
プロリン	399.78mg
セリン	471.94mg
アミノ酸合計	9692.02mg
アンモニア	154.57mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハタハタ寿司のカロリー・栄養FAQ

ハタハタ寿司のカロリーは？

ハタハタ寿司小皿1皿「99.8g」のカロリーは106kcalです。ハタハタ寿司100gあたりのカロリーは106kcalです。

ハタハタ寿司の糖質の量は？

ハタハタ寿司小皿1皿「99.8g」の糖質の量は9.98gです。ハタハタ寿司100gあたりの糖質の量は10gです。

ハタハタ寿司のナトリウムの含有量はどのくらい？

ハタハタ寿司小皿1皿「99.8g」にはナトリウムが4789.24mg含まれています。ハタハタ寿司100gあたりのナトリウムは4798.84mgです。

ハタハタ寿司のセレンの含有量はどのくらい？

ハタハタ寿司小皿1皿「99.8g」にはセレンが22.55μg含まれています。ハタハタ寿司100gあたりのセレンは22.6μgです。

ハタハタ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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