玉ねぎドレッシング:大さじ1 14.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.19g | |
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| 脂質 | 2g | |
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| 炭水化物 | 2.15g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎドレッシング (オニオンドレッシング/玉葱ドレッシング)
玉ねぎドレッシングのカロリー概要
| 玉ねぎドレッシングのカロリー | 206kcal 100g |
|---|---|
| 30kcal 14.5g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
みじん切りやスライス状にしたタマネギを調味料と合わせたドレッシング。
サラダの味つけに使用する以外にパスタに和えるなど、オニオンドレッシングは使い方次第でアレンジレシピも増える。オイルが含まれている玉葱ドレッシングのカロリーは高いため、油を使わないカロリーオフタイプのタマネギドレッシングを手作りすると良い。油不使用の玉葱ドレッシングなら、カロリーカットが可能。
玉ねぎドレッシングは、作り方によって辛さや苦みが出る。タマネギの切り方や擦りおろし方によって味が変わる。手作りしたたまねぎドレッシングは長期保存に向かないので、早めに使いきるのが望ましい。
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玉ねぎドレッシングのカロリーは14.5g(大さじ1)で30kcalのカロリー。玉ねぎドレッシングは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く2.15gでそのうち糖質が2.09g、脂質が2g、たんぱく質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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玉ねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.26mg | |
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| ビタミンK | 3.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.03mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0μg | |
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| 葉酸 | 1.23μg | |
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| パントテン酸 | 0.02mg | |
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| ビオチン | 0.23μg | |
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| ビタミンC | 0.28mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 214.22mg | |
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| カリウム | 13.87mg | |
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| カルシウム | 1.4mg | |
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| マグネシウム | 1.61mg | |
| ||
| リン | 4.28mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 0.08μg | |
| ||
| セレン | 0.23μg | |
| ||
| クロム | 0.08μg | |
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| モリブデン | 0.89μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.08mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.06g | |
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| 食塩相当量 | 0.55g | |
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玉ねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.82g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 680.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136.04mg | |
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玉ねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.45mg | |
| ||
| ロイシン | 11.21mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 3.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 10.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.82mg | |
| ||
| バリン | 8.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.78mg | |
| ||
| アルギニン | 10.11mg | |
| ||
| アラニン | 8.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 17.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 39.04mg | |
| ||
| グリシン | 6.88mg | |
| ||
| プロリン | 10.71mg | |
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| セリン | 8.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 161.7mg | |
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| アンモニア | 5.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎドレッシング」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小さじ1/2杯分のたまねぎドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 小さじ1杯分のたまねぎドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 大さじ1杯分のたまねぎドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 31kcal |
玉ねぎドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎドレッシングのカロリーは？
- 玉ねぎドレッシング大さじ1「14.5g」のカロリーは30kcalです。玉ねぎドレッシング100gあたりのカロリーは206kcalです。
- 玉ねぎドレッシングの糖質の量は？
- 玉ねぎドレッシング大さじ1「14.5g」の糖質の量は2.09gです。玉ねぎドレッシング100gあたりの糖質の量は14.43gです。
- 玉ねぎドレッシングのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎドレッシング大さじ1「14.5g」にはナトリウムが214.22mg含まれています。玉ねぎドレッシング100gあたりのナトリウムは1477.37mgです。
- 玉ねぎドレッシングのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎドレッシング大さじ1「14.5g」にはビタミンKが3.4μg含まれています。玉ねぎドレッシング100gあたりのビタミンKは23.45μgです。
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玉ねぎドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎドレッシング:大さじ1 14.5gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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