カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんクッキー (人参クッキー/ニンジンクッキー/キャロットクッキー)

にんじんクッキーのカロリー概要

にんじんクッキーのカロリー 356kcal 100g
37kcal 10.4g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

すりおろしたニンジンと小麦粉を混ぜてまとめ、型抜きなどを使って成形したクッキー。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもある。薄力粉は米粉に変更もでき、マクロビ中の食品としても利用できる。

抹茶を入れた生地で葉の部分を作り、にんじんの形で焼き上げるにんじんクッキーのレシピも人気。

g37kcal

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にんじんクッキーの写真

にんじんクッキー

Carrot cookies

にんじんクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分32 (%)

にんじんクッキーに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 2 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 10 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 0 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2.4 g 17 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.8 g 7 kcal
卵 1 g 1 kcal

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にんじんクッキー:1枚 10.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.4g 15~34g
脂質 2.14g 13~20g
炭水化物 4.29g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんクッキーのカロリーは10.4g(1枚)で37kcalのカロリー。にんじんクッキーは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。炭水化物が多く4.29gでそのうち糖質が4.16g、脂質が2.14g、たんぱく質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.9μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.78μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.24μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.33μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47.94mg ~1000mg
カリウム 15.13mg 833mg
カルシウム 4.3mg 221mg
マグネシウム 0.71mg 91.8mg
リン 8.19mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.4μg 43.8μg
セレン 0.36μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール8.98mg ~67mg
食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.88g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸39.04mg
18:2 n-6 リノール酸69.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.72mg

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.25mg
ロイシン31.14mg
リシン(リジン)16.64mg
含硫アミノ酸19.57mg
芳香族アミノ酸36.17mg
トレオニン(スレオニン)15.29mg
トリプトファン5.49mg
バリン21mg
ヒスチジン10mg
アルギニン19.05mg
アラニン16.44mg
アスパラギン酸26.62mg
グルタミン酸111.58mg
グリシン14.31mg
プロリン36.64mg
セリン25.5mg
アミノ酸合計423.52mg
アンモニア13.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にんじんクッキーのカロリー・栄養FAQ

にんじんクッキー(1枚)のカロリーは?
にんじんクッキー(1枚「10.4g」)のカロリーは37kcalです。
にんじんクッキー100gあたりのカロリーは?
にんじんクッキー「100g」のカロリーは356kcalです。
にんじんクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
にんじんクッキー(1枚「10.4g」)の糖質の量は4.16gです。

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にんじんクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんクッキー:1枚 10.4gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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