にんじんクッキー:1枚 10.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 37kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.4g | |
| ||
| 脂質 | 2.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.29g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんクッキー (人参クッキー/ニンジンクッキー/キャロットクッキー)
にんじんクッキーのカロリー概要
| にんじんクッキーのカロリー | 356kcal 100g |
|---|---|
| 37kcal 10.4g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
すりおろしたニンジンと小麦粉を混ぜてまとめ、型抜きなどを使って成形したクッキーです。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもあります。薄力粉は米粉に変更することもでき、マクロビの食品としても利用できます。
抹茶を入れた生地で葉の部分を作り、ニンジンの形で焼き上げるニンジンクッキーのレシピも人気です。
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にんじんクッキーのカロリーは10.4g(1枚)で37kcal、100g換算では356kcal。80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。にんじんクッキー10.4g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く4.29gでそのうち糖質が4.16g、脂質が2.14g、たんぱく質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.9μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.78μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 1.24μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.08mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 15.13mg | |
| ||
| カルシウム | 4.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.71mg | |
| ||
| リン | 8.19mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | |
| ||
| セレン | 0.36μg | |
| ||
| クロム | 0.06μg | |
| ||
| モリブデン | 0.47μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.13g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.3g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 39.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 69.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.72mg | |
| ||
にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 31.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 16.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 15.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.49mg | |
| ||
| バリン | 21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10mg | |
| ||
| アルギニン | 19.05mg | |
| ||
| アラニン | 16.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 26.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 111.58mg | |
| ||
| グリシン | 14.31mg | |
| ||
| プロリン | 36.64mg | |
| ||
| セリン | 25.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 423.52mg | |
| ||
| アンモニア | 13.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「にんじんクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3枚分のにんじんクッキーに使った材料（人参・小麦粉・ベーキングパウダー・塩・無塩バター・グラニュー糖・卵） |
|---|
| 概要 | 3枚分のにんじんクッキー |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | 1枚分のにんじんクッキー |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | 5枚分のにんじんクッキー |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 93kcal |
にんじんクッキーのカロリー・栄養FAQ
- にんじんクッキーのカロリーは？
- にんじんクッキー1枚「10.4g」のカロリーは37kcalです。にんじんクッキー100gあたりのカロリーは356kcalです。
- にんじんクッキーの糖質の量は？
- にんじんクッキー1枚「10.4g」の糖質の量は4.16gです。にんじんクッキー100gあたりの糖質の量は39.97gです。
- にんじんクッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- にんじんクッキー1枚「10.4g」にはビタミンAが33.9μg含まれています。にんじんクッキー100gあたりのビタミンAは325.96μgです。
- にんじんクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- にんじんクッキー1枚「10.4g」にはモリブデンが0.47μg含まれています。にんじんクッキー100gあたりのモリブデンは4.54μgです。
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にんじんクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじんクッキー:1枚 10.4gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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