にんじんクッキー:1枚 10.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.38g (1.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.14g (19.26kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.29g (17.16kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんクッキー (人参クッキー/ニンジンクッキー/キャロットクッキー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| にんじんクッキーのカロリー | 375kcal 100g 39kcal 10.4g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
すりおろしたニンジンと小麦粉を混ぜてまとめ、型抜きなどを使って成形したクッキー。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもある。薄力粉は米粉に変更することもでき、マクロビ中の食品としても利用できる。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもある。薄力粉は米粉に変更することもでき、マクロビ中の食品としても利用できる。
にんじんクッキーのカロリーは10.4g(1枚)で39kcalのカロリー。にんじんクッキーは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く4.29g、脂質が2.14g、たんぱく質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。糖質の量は4.16g。
にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.77μg | 17μg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 1.18μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.35μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.08mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.02mg | ～1000mg |
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| カリウム | 14.83mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.72mg | 91.8mg |
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| リン | 8.51mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.46μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.43μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 423.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 73.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.67mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.16mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.85mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.9mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
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にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.5mg | |
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| ロイシン | 27.98mg | |
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| リシン(リジン) | 14.86mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 18.3mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 32.78mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 13.14mg | |
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| トリプトファン | 4.94mg | |
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| バリン | 18.76mg | |
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| ヒスチジン | 9.02mg | |
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| アルギニン | 17.38mg | |
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| アラニン | 15.3mg | |
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| アスパラギン酸 | 25.04mg | |
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| グルタミン酸 | 105.2mg | |
| ||
| グリシン | 13.5mg | |
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| プロリン | 34.98mg | |
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| セリン | 21.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 382.2mg | |
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| アンモニア | 12.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
にんじんクッキー:1枚 10.4gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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