モロヘイヤのスープ:マグカップ1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 68kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.63g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.49g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
モロヘイヤのスープ (エジプトスープ)
おかず・加工食品 モロヘイヤのスープのカロリー概要
| モロヘイヤのスープのカロリー | 45kcal 100g 68kcal 150g (マグカップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
モロヘイヤの原産地であるエジプトでは、モロヘイヤのスープは伝統料理の一つである。難病を患った王様が、モロヘイヤのスープを飲んで治ったという言い伝えがあり、モロヘイヤは「王様の野菜」とも呼ばれている。本場エジプトでは、茶わん蒸しにモロヘイヤスープをかけた料理レシピも一般的である。
モロヘイヤはビタミンAを多く含むことから、ビタミンの吸収を高める脂質と一緒に摂取すると良い。
また、モロヘイヤスープには、ネバネバ感が出るように細かく刻んで使用することも多いが、ミキサーを使用してペースト状にする作り方もある。
モロヘイヤはビタミンAを多く含むことから、ビタミンの吸収を高める脂質と一緒に摂取すると良い。
また、モロヘイヤスープには、ネバネバ感が出るように細かく刻んで使用することも多いが、ミキサーを使用してペースト状にする作り方もある。
スポンサーリンク
モロヘイヤのスープのカロリーは150g(マグカップ1杯)で68kcalのカロリー。モロヘイヤのスープは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く5.21gでそのうち糖質が2.39g、脂質が4.49g、たんぱく質が2.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
モロヘイヤのスープ:150g(マグカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 403.65μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 288.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.56mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 115.35μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.84mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 29.52mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1989.84mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 275.81mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 123.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 57.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.66mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.31μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.82g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.06g | ～2.5g |
| ||
モロヘイヤのスープ:150g(マグカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.57g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 839.96mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 95.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.23mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.51mg | |
| ||
モロヘイヤのスープ:150g(マグカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.97mg | |
| ||
| ロイシン | 5.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5.94mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 3.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.29mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.73mg | |
| ||
| バリン | 4.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.19mg | |
| ||
| アルギニン | 26.19mg | |
| ||
| アラニン | 3.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 25.38mg | |
| ||
| グリシン | 4.05mg | |
| ||
| プロリン | 2.51mg | |
| ||
| セリン | 4.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 113.4mg | |
| ||
| アンモニア | 4.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
モロヘイヤのスープのカロリー・栄養FAQ
- モロヘイヤのスープ(マグカップ1杯)のカロリーは？
- モロヘイヤのスープ(マグカップ1杯「150g」)のカロリーは68kcalです。
- モロヘイヤのスープ100gあたりのカロリーは？
- モロヘイヤのスープ「100g」のカロリーは45kcalです。
- モロヘイヤのスープ(マグカップ1杯あたり)の糖質量は？
- モロヘイヤのスープ(マグカップ1杯「150g」)の糖質の量は2.39gです。
モロヘイヤのスープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
モロヘイヤのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
モロヘイヤのスープ:マグカップ1杯 150gのカロリー「68kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
ユーザが評価したモロヘイヤのスープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
