トマト炒め:1皿 238.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 155kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.68g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト炒め (トマトと卵の炒め物)
おかず・加工食品 トマト炒めのカロリー概要
| トマト炒めのカロリー | 65kcal 100g 155kcal 238.5g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビオチン |
トマト炒めとして、卵とトマトを炒めた中華料理（西紅柿炒鶏蛋：シーホンシーチャオジーダン）がよく知られているが、本場中国の定番家庭料理であるという。
中国でも地域によって味付けや食べ方は異なっているが、日本でも、中華スープ・塩・こしょうで味付けしたり、オイスターソースを使ったり、さまざまなレシピがある。
中国の家庭料理でありながら、日本で一般的に使用されている食材・調味料であり、手軽に取り入れることができる。
中国でも地域によって味付けや食べ方は異なっているが、日本でも、中華スープ・塩・こしょうで味付けしたり、オイスターソースを使ったり、さまざまなレシピがある。
中国の家庭料理でありながら、日本で一般的に使用されている食材・調味料であり、手軽に取り入れることができる。
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トマト炒めのカロリーは238.5g(1皿)で155kcalのカロリー。トマト炒めは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。脂質が多く9.42g、たんぱく質が8.75g、炭水化物が8.68gでそのうち糖質が6.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビオチンの成分が多い。
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トマト炒め:238.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 164.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.55μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.57μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.91μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 481.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 441.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 44.41mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 155.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.53mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.98mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.64μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 20.92μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.74g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.24g | ～2.5g |
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トマト炒め:238.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.36g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3229.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2056.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.78mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72mg | |
| ||
トマト炒め:238.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 392.4mg | |
| ||
| ロイシン | 642.59mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 576.91mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 440.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 775.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 378mg | |
| ||
| トリプトファン | 116.89mg | |
| ||
| バリン | 490.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 207.02mg | |
| ||
| アルギニン | 513.9mg | |
| ||
| アラニン | 445.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 898.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1353.61mg | |
| ||
| グリシン | 277.95mg | |
| ||
| プロリン | 321.81mg | |
| ||
| セリン | 583.06mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8170.51mg | |
| ||
| アンモニア | 144.89mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマト炒めのカロリー・栄養FAQ
- トマト炒め(1皿)のカロリーは？
- トマト炒め(1皿「238.5g」)のカロリーは155kcalです。
- トマト炒め100gあたりのカロリーは？
- トマト炒め「100g」のカロリーは65kcalです。
- トマト炒め(1皿あたり)の糖質量は？
- トマト炒め(1皿「238.5g」)の糖質の量は6.94gです。
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トマト炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト炒め:1皿 238.5gのカロリー「155kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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