いちごサンド:食パン1枚分 116gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 261kcal | |
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| タンパク質 | 6.07g | |
| ||
| 脂質 | 12.67g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.7g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごサンド (いちごのサンドイッチ/イチゴのフルーツサンド)
いちごサンドのカロリー概要
| いちごサンドのカロリー | 225kcal 100g |
|---|---|
| 261kcal 116g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
生クリームを塗った食パンでフレッシュないちごを挟む食べ物のいちごサンドは、お弁当や朝食、デザートに食べる美味しいスイーツとして人気のあるいちごのサンドイッチです。
フルーツサンドの一種である「いちごサンド」の味や完成形のバリエーションは豊富にあり、断面が美しくなるようにバランスを考えて上手く隙間を埋めるなど、いちごの並べ方にこだわる作り方が人気です。
たっぷりの生クリームをリッチに使用するいちごサンドはカロリーが高くなりますが、カッテージチーズを加えてエネルギー量を減らすレシピもあります。
いちごと相性の良いカスタードやクリームチーズを用いるいちごサンドの作り方もありますが、ホイップクリームと同じく薄く塗るとカロリーオフが可能です。いちごサンドは、いちごが旬を迎える時期にはコンビニで販売される人気商品です。
いちごサンドはそのまま食べても美味しいですが、いちごサンドをロール状にすると食べやすくなります。丸ごとのいちごをクリームを塗った食パンで包んだり、スライスしたいちごを入れるのも食べやすいです。
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いちごサンドのカロリーは116g(食パン1枚分)で261kcal、100g換算では225kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.56g。いちごサンド116g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く33.7gでそのうち糖質が30.74g、脂質が12.67g、たんぱく質が6.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 87.81μg | |
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| ビタミンD | 0.13μg | |
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| ビタミンE | 0.53mg | |
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| ビタミンK | 3.87μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.79mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 45.9μg | |
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| パントテン酸 | 0.38mg | |
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| ビオチン | 1.9μg | |
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| ビタミンC | 19.22mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 288mg | |
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| カリウム | 122.3mg | |
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| カルシウム | 31.97mg | |
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| マグネシウム | 15.83mg | |
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| リン | 61.06mg | |
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| 鉄 | 0.42mg | |
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| 亜鉛 | 0.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.66μg | |
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| セレン | 13.7μg | |
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| クロム | 0.85μg | |
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| モリブデン | 15.05μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.96g | |
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| 食塩相当量 | 0.74g | |
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いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.15g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | |
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| 脂肪酸 総量 | 11.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 708.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 72.42mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.5mg | |
| ||
いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 215.25mg | |
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| ロイシン | 409.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 147.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 210.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 480.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.07mg | |
| ||
| バリン | 250.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 136.9mg | |
| ||
| アルギニン | 201.54mg | |
| ||
| アラニン | 178.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 297.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1929mg | |
| ||
| グリシン | 199.55mg | |
| ||
| プロリン | 644.94mg | |
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| セリン | 278.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5785.6mg | |
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| アンモニア | 222.67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いちごサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | クリームチーズを使ったいちごサンド |
|---|---|
| 重量 | 104.8g |
| カロリー | 236kcal |
いちごサンドのカロリー・栄養FAQ
- いちごサンドのカロリーは？
- いちごサンド食パン1枚分「116g」のカロリーは261kcalです。いちごサンド100gあたりのカロリーは225kcalです。
- いちごサンドの糖質の量は？
- いちごサンド食パン1枚分「116g」の糖質の量は30.74gです。いちごサンド100gあたりの糖質の量は26.5gです。
- いちごサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごサンド食パン1枚分「116g」にはモリブデンが15.05μg含まれています。いちごサンド100gあたりのモリブデンは12.97μgです。
- いちごサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- いちごサンド食パン1枚分「116g」にはセレンが13.7μg含まれています。いちごサンド100gあたりのセレンは11.81μgです。
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いちごサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごサンド:食パン1枚分 116gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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