バナナシロップ:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.08g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナシロップ (バナナシロップ漬け)
バナナシロップのカロリー概要
| バナナシロップのカロリー | 233kcal 100g |
|---|---|
| 35kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
まろやかな味のバナナと砂糖を煮詰めて作る、トロトロした状態の甘いバナナシロップはカロリーが高い。
バナナシロップには、ビタミンB6・ビタミンC・モリブデン・銅などの栄養素が多く含まれる。 バナナシロップの作り方は、皮を剥いたバナナを一口大のサイズにカットして、同量の砂糖と交互に重ねていれた容器を1日1～2回優しく上下に動かし、じんわりバナナのシロップがしみ出てくるまで数日待つだけ。 バナナのシロップは茶色で甘みが強く、ヨーグルトやゼリーなど酸味の効いた食品やケーキやバナナマフィンといった洋菓子の材料にも適している。 もともと柔らかいバナナの果肉は、シロップが完成したら粗くつぶして混ぜ合わせると濃厚な味になる。バナナシロップに限らず、フルーツで作る天然シロップは保存方法によっては傷みやすいので、少量作って数日で使い切ると安心。 牛乳入りのシリアルに混ぜる、ナッツ類・蜂蜜・チョコレートをトッピングするなど、焼きバナナのアレンジレシピも豊富。 生の状態よりもバナナの甘みがアップするバナナ焼きは、トロトロ食感の美味しいデザートや朝食に適した食べ方。
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バナナシロップのカロリーは15g(大さじ1)で35kcal、100g換算では233kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.33g。バナナシロップ15g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く8.82gでそのうち糖質が8.74g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。
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バナナシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.37μg | |
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| ビタミンE | 0.04mg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.99μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.45mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.08mg | |
| ||
| カリウム | 26.66mg | |
| ||
| カルシウム | 0.55mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.35mg | |
| ||
| リン | 2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| セレン | 0.07μg | |
| ||
| モリブデン | 0.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.08g | |
| ||
バナナシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.22mg | |
| ||
バナナシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.55mg | |
| ||
| ロイシン | 5.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.73mg | |
| ||
| バリン | 3.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.93mg | |
| ||
| アルギニン | 3.29mg | |
| ||
| アラニン | 3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 7.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8.93mg | |
| ||
| グリシン | 3.07mg | |
| ||
| プロリン | 2.99mg | |
| ||
| セリン | 3.31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 62.52mg | |
| ||
| アンモニア | 1.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナシロップのカロリー・栄養FAQ
- バナナシロップのカロリーは？
- バナナシロップ大さじ1「15g」のカロリーは35kcalです。バナナシロップ100gあたりのカロリーは233kcalです。
- バナナシロップの糖質の量は？
- バナナシロップ大さじ1「15g」の糖質の量は8.74gです。バナナシロップ100gあたりの糖質の量は58.28gです。
- バナナシロップのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- バナナシロップ大さじ1「15g」にはビタミンB6が0.03mg含まれています。バナナシロップ100gあたりのビタミンB6は0.18mgです。
- バナナシロップのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナシロップ大さじ1「15g」にはモリブデンが0.51μg含まれています。バナナシロップ100gあたりのモリブデンは3.4μgです。
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バナナシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナシロップ:大さじ1 15gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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