バナナアイスの栄養（カップ1個 176g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 268kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.35g | |
| ||
| 脂質 | 9.87g | |
| ||
| 炭水化物 | 40.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナアイス (バナナアイスクリーム)
バナナアイスのカロリー概要
| バナナアイスのカロリー | 152kcal 100g |
|---|---|
| 268kcal 176g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
牛乳・砂糖・卵・生クリーム・バナナを混ぜ合わせて凍らせて作るバナナアイスクリームです。熟したバナナを使うと甘みが増し、レモン果汁や少量の洋酒を加えるとバナナ特有の青臭さを抑えられます。砂糖・牛乳・生クリームを使わないレシピにすれば、バナナアイスのカロリーを抑えることも可能です。
市販のバニラアイスクリームにバナナのピューレや果肉を混ぜ込むだけでも、簡単にまろやかな風味のバナナアイスが作れます。
また、豆腐やヨーグルトを生クリームや牛乳の代わりに使用するヘルシーなレシピもあります。冷凍バナナをミキサーで攪拌するだけのシンプルな作り方でも、滑らかな食感と自然な甘みを楽しめるため人気です。
さらに、ピーナッツバター・ナッツ・キャラメル・ジャム・ココア・きなこ・アボカドなど、バナナアイスと相性の良い食材をトッピングや混ぜ込みに使うアレンジも可能です。バナナアイスをクッキーで挟んでチョコレートシロップにディップする食べ方もおすすめで、見た目も華やかに楽しめます。
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バナナアイスのカロリーは176g(カップ1個)で268kcal、100g換算では152kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は52.63gです。バナナアイス176g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く40.44gでそのうち糖質が39.74g、脂質が9.87g、たんぱく質が5.35gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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バナナアイス:176g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.46μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
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| ビタミンE | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.66μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.49mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | |
| ||
| 葉酸 | 14.04μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.84mg | |
| ||
| ビオチン | 4.05μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.64mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 134.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 426.2mg | |
| ||
| カルシウム | 174.05mg | |
| ||
| マグネシウム | 33.14mg | |
| ||
| リン | 160.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.73μg | |
| ||
| セレン | 5.42μg | |
| ||
| モリブデン | 11.11μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 64.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.7g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.37g | |
| ||
バナナアイス:176g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.7g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.83g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 307.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.86mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 23.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.64mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.88mg | |
| ||
バナナアイス:176g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 275.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 501.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 417.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 186.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 475.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 250.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.62mg | |
| ||
| バリン | 331.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 178.48mg | |
| ||
| アルギニン | 195.1mg | |
| ||
| アラニン | 192.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 444.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1040.79mg | |
| ||
| グリシン | 121.49mg | |
| ||
| プロリン | 472.45mg | |
| ||
| セリン | 328.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5455.6mg | |
| ||
| アンモニア | 107.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「バナナアイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | バナナアイス |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 269kcal |
| 概要 | バナナアイスのアイスクリーム |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 185kcal |
| 概要 | バナナアイスのバナナ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 82kcal |
バナナアイスのカロリー・栄養FAQ
- バナナアイスのカロリーは？
- バナナアイスカップ1個「176g」のカロリーは268kcalです。バナナアイス100gあたりのカロリーは152kcalです。
- バナナアイスの糖質の量は？
- バナナアイスカップ1個「176g」の糖質の量は39.74gです。バナナアイス100gあたりの糖質の量は22.58gです。
- バナナアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナアイスカップ1個「176g」にはモリブデンが11.11μg含まれています。バナナアイス100gあたりのモリブデンは6.31μgです。
- バナナアイスのカルシウムの含有量はどのくらい？
- バナナアイスカップ1個「176g」にはカルシウムが174.05mg含まれています。バナナアイス100gあたりのカルシウムは98.89mgです。
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バナナアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナアイス:カップ1個 176gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ121分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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