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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナスコーン (ばななスコーン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナスコーンのカロリー 289kcal 100g
188kcal 65.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
バナナスコーンのカロリーは、1個あたり188kcal。
バナナスコーンは、サクッとした食感とバナナとバターの風味が特徴の厚みのある食べ物。 高カロリーのチョコレートを混ぜたり、生クリームやジャムを添えて味わう他、砂糖を減らし甘さ控えめに仕上げ、パンと同じように卵料理やソーセージを合わせる食べ方も人気。

【バナナスコーンの栄養(100g)】

・糖質(41.17グラム)
・食物繊維(1.24グラム)
・たんぱく質(5.38グラム)

おからや豆腐やオートミールを混ぜるカロリーオフレシピ、バターや砂糖やグルテンフリーのヘルシーなバナナスコーンのレシピも人気で紅茶と相性が良い。

g188kcal

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バナナスコーン

バナナスコーン

Banana Scones

バナナスコーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

バナナスコーンに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 11 g 10 kcal
薄力粉 薄力粉 27.7 g 102 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1.4 g 2 kcal
砂糖 砂糖 3.3 g 13 kcal
無塩バター 無塩バター 6 g 46 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
牛乳 牛乳 7.2 g 5 kcal
レモン レモン 0.6 g 1 kcal
卵 7.2 g 11 kcal

バナナスコーン:1個 65.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー188kcal536~751kcal
タンパク質 3.5g (14kcal) 15~34g
脂質 6.5g (58.5kcal) 13~20g
炭水化物 27.61g (110.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナスコーンのカロリーは65.1g(1個)で188kcalのカロリー。バナナスコーンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く27.61g、脂質が6.5g、たんぱく質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は26.8g。

バナナスコーン:65.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.5μg221μgRE
ビタミンD0.19μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2.52μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸8.98μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン2.41μg17μg
ビタミンC2.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 382.48mg ~1000mg
カリウム 150.29mg 833mg
カルシウム 53.28mg 221mg
マグネシウム 8.66mg 91.8mg
リン 94.95mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 2.31μg 43.8μg
セレン 3.75μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 4.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.81g 5.7g~
食塩相当量0.97g ~2.5g

バナナスコーン:65.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.6g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1308.3mg
18:2 n-6 リノール酸417.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.63mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.72mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.64mg

バナナスコーン:65.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン130.76mg
ロイシン240.14mg
リシン(リジン)119.44mg
含硫アミノ酸155.36mg
芳香族アミノ酸276.83mg
トレオニン(スレオニン)108.99mg
トリプトファン41.76mg
バリン157.56mg
ヒスチジン83.75mg
アルギニン144.1mg
アラニン123.22mg
アスパラギン酸201.44mg
グルタミン酸931.7mg
グリシン117.13mg
プロリン313.69mg
セリン180.39mg
アミノ酸合計3279.9mg
アンモニア109.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナスコーン:1個 65.1gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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