さつまいもジャム:大さじ1 21.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 37kcal | |
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| タンパク質 | 0.14g | |
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| 脂質 | 0.03g | |
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| 炭水化物 | 9.51g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもジャム (サツマイモジャム/さつま芋ジャム)
さつまいもジャムのカロリー概要
| さつまいもジャムのカロリー | 177kcal 100g |
|---|---|
| 37kcal 21.1g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 銅 |
茹でるか焼いて加熱したさつまいもに砂糖・レモン果汁・水を加えて煮詰め、ペースト状にするさつまいもジャムのカロリーです。 高カロリーのさつまいもジャムは、パンに塗る・挟むなどが人気の食べ方でスイートポテトやさつまいものパンなどにも活用できます。
さつまいもジャムには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・銅・モリブデン・カリウムの栄養が比較的多く含まれています。 バター、小豆、ドライフルーツ、柑橘系のジャム、洋酒などを加えるさつまいもジャムのレシピもあり、バニラアイスに練り込むアレンジレシピも人気です。 生クリームやバターなどを加えて練るのは、さつまいもクリームです。
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さつまいもジャムのカロリーは21.1g(大さじ1)で37kcal、100g換算では177kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。さつまいもジャム21.1g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く9.51gでそのうち糖質が9.26g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.24μg | |
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| ビタミンE | 0.17mg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.09mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| 葉酸 | 5.81μg | |
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| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 0.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.79mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.34mg | |
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| カリウム | 56.22mg | |
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| カルシウム | 4.26mg | |
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| マグネシウム | 2.83mg | |
| ||
| リン | 5.49mg | |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | |
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| クロム | 0.12μg | |
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| モリブデン | 0.47μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | |
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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.12mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.44mg | |
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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.03mg | |
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| ロイシン | 8.94mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 7.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.43mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 13.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.97mg | |
| ||
| バリン | 8.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.91mg | |
| ||
| アルギニン | 5.83mg | |
| ||
| アラニン | 7.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 27.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 16.53mg | |
| ||
| グリシン | 6.17mg | |
| ||
| プロリン | 5.57mg | |
| ||
| セリン | 9.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 141.06mg | |
| ||
| アンモニア | 2.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもジャムのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもジャムのカロリーは？
- さつまいもジャム大さじ1「21.1g」のカロリーは37kcalです。さつまいもジャム100gあたりのカロリーは177kcalです。
- さつまいもジャムの糖質の量は？
- さつまいもジャム大さじ1「21.1g」の糖質の量は9.26gです。さつまいもジャム100gあたりの糖質の量は43.85gです。
- さつまいもジャムのビタミンCの含有量はどのくらい？
- さつまいもジャム大さじ1「21.1g」にはビタミンCが3.79mg含まれています。さつまいもジャム100gあたりのビタミンCは17.94mgです。
- さつまいもジャムの銅の含有量はどのくらい？
- さつまいもジャム大さじ1「21.1g」には銅が0.02mg含まれています。さつまいもジャム100gあたりの銅は0.1mgです。
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さつまいもジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもジャム:大さじ1 21.1gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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