梅ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | |
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| タンパク質 | 1.77g | |
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| 脂質 | 0.09g | |
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| 炭水化物 | 21.44g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梅ゼリー (うめゼリー/ウメゼリー)
梅ゼリーのカロリー概要
| 梅ゼリーのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 150g (ゼリーカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
梅ゼリーは完熟梅や青梅の甘露煮、梅シロップや梅酒づくりに使用した梅肉、梅ジュースなどで作る甘酸っぱくて爽やかな風味が特徴のスイーツ。 梅ゼリーを細かく砕いてサラダや料理のアクセントに使用したり、梅の味と相性のよいレアチーズケーキや濃厚なプリンやババロアに重ねて食べても美味しい。 データにはシロップ漬け用の砂糖と梅を含めているが、梅ジュースだけでも甘みは十分に感じられるので、梅のシロップ漬けは使わずにカロリーオフするのもよい。
似たようなゼリーに梅酒ゼリーがある。
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梅ゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で92kcal、100g換算では61kcal。80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。梅ゼリー150g(ゼリーカップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く21.44gでそのうち糖質が21g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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梅ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.2μg | |
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| ビタミンE | 0.57mg | |
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| ビタミンK | 0.48μg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| 葉酸 | 1.32μg | |
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| パントテン酸 | 0.06mg | |
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| ビオチン | 0.11μg | |
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| ビタミンC | 0.96mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.75mg | |
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| カリウム | 50.3mg | |
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| カルシウム | 2.76mg | |
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| マグネシウム | 2.1mg | |
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| リン | 3.14mg | |
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| 鉄 | 0.18mg | |
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| 亜鉛 | 0.02mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 0.05μg | |
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| セレン | 0.14μg | |
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| クロム | 0.12μg | |
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| モリブデン | 0.2μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.05mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.44g | |
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| 食塩相当量 | 0.05g | |
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梅ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 12.65mg | |
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梅ゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.04mg | |
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| ロイシン | 58.46mg | |
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| リシン(リジン) | 71.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 47.22mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 40.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.86mg | |
| ||
| バリン | 54.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.49mg | |
| ||
| アルギニン | 155.66mg | |
| ||
| アラニン | 181.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 142.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 195.6mg | |
| ||
| グリシン | 458.24mg | |
| ||
| プロリン | 249.89mg | |
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| セリン | 70.34mg | |
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| アミノ酸合計 | 1980mg | |
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| アンモニア | 9.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
梅ゼリーのカロリー・栄養FAQ
- 梅ゼリーのカロリーは？
- 梅ゼリーゼリーカップ1杯「150g」のカロリーは92kcalです。梅ゼリー100gあたりのカロリーは61kcalです。
- 梅ゼリーの糖質の量は？
- 梅ゼリーゼリーカップ1杯「150g」の糖質の量は21gです。梅ゼリー100gあたりの糖質の量は14gです。
- 梅ゼリーのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 梅ゼリーゼリーカップ1杯「150g」にはビタミンEが0.57mg含まれています。梅ゼリー100gあたりのビタミンEは0.38mgです。
- 梅ゼリーの銅の含有量はどのくらい？
- 梅ゼリーゼリーカップ1杯「150g」には銅が0.02mg含まれています。梅ゼリー100gあたりの銅は0.01mgです。
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梅ゼリーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梅ゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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