栗羊羹の栄養（1切れ 70.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 153kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.32g | |
| ||
| 脂質 | 0.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗羊羹 (くりようかん)
栗羊羹のカロリー概要
| 栗羊羹のカロリー | 217kcal 100g |
|---|---|
| 153kcal 70.4g (1切れ) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
栗羊羹は、なめらかな羊羹に栗を加えた和菓子で、栗の風味と上品な甘さが楽しめるのが特徴です。焙じ茶や煎茶など、カロリーが低い日本茶とよく合い、和菓子ならではの落ち着いた味わいを引き立てます。
開封後の羊羹は乾燥しやすいため、一口大に切ってからラップに包み、冷凍保存しておくと便利です。食べる際は自然解凍すれば食感を損なわず楽しめます。
栗羊羹は、栗の甘露煮を丸ごと入れることで存在感のある仕上がりになり、細かく刻んで混ぜ込めば全体に栗の風味が広がります。甘露煮自体がしっかりとした甘さを持っているため、砂糖を控えて調整することで甘さのバランスを整えることもできます。
また、切り分けやすい長方形の形で販売されることが多く、茶席や贈答品としても重宝されます。濃厚な小豆の風味と栗の優しい甘さの対比が楽しめるため、食べる場面によって違った印象を与えてくれます。
羊羹には小豆由来の炭水化物やミネラル、栗には炭水化物や食物繊維などの栄養が含まれており、和菓子の中でも人気の高い一品です。見た目の華やかさと食感の違いを楽しめることから、家庭でのデザートとしてはもちろん、特別な日の菓子としても親しまれています。
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栗羊羹のカロリーは70.4g(1切れ)で153kcal、100g換算では217kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.87gです。栗羊羹70.4g(1切れ)の栄養は、炭水化物が多く36.8gでそのうち糖質が34.72g、たんぱく質が2.32g、脂質が0.2gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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栗羊羹:70.4g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 1.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
| ビオチン | 0.52μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 80.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 27.66mg | |
| ||
| カルシウム | 16.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.72mg | |
| ||
| リン | 22.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.69mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | |
| ||
| セレン | 0.2μg | |
| ||
| クロム | 0.28μg | |
| ||
| モリブデン | 11.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
栗羊羹:70.4g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 52.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
栗羊羹:70.4g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 102.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 190.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 166.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 60.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 204.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 89.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.6mg | |
| ||
| バリン | 122.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72.6mg | |
| ||
| アルギニン | 158mg | |
| ||
| アラニン | 104.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 324.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 370.02mg | |
| ||
| グリシン | 87.61mg | |
| ||
| プロリン | 102.61mg | |
| ||
| セリン | 135.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2320.19mg | |
| ||
| アンモニア | 34.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「栗羊羹」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 栗羊羹 厚さ1.5cm |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 栗羊羹 厚さ1.5cm2個 |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 145kcal |
| 概要 | 栗羊羹 4.5cm |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| カロリー | 191kcal |
| 概要 | 栗羊羹 厚さ1.5cm3個 |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 210kcal |
| 概要 | 栗羊羹 厚さ3cm |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 124kcal |
栗羊羹のカロリー・栄養FAQ
- 栗羊羹のカロリーは？
- 栗羊羹1切れ「70.4g」のカロリーは153kcalです。栗羊羹100gあたりのカロリーは217kcalです。
- 栗羊羹の糖質の量は？
- 栗羊羹1切れ「70.4g」の糖質の量は34.72gです。栗羊羹100gあたりの糖質の量は49.32gです。
- 栗羊羹のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 栗羊羹1切れ「70.4g」にはモリブデンが11.81μg含まれています。栗羊羹100gあたりのモリブデンは16.78μgです。
- 栗羊羹の銅の含有量はどのくらい？
- 栗羊羹1切れ「70.4g」には銅が0.08mg含まれています。栗羊羹100gあたりの銅は0.11mgです。
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栗羊羹のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
栗羊羹:1切れ 70.4gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り20分
- 掃除機49分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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