味噌パン:1枚 104.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 304kcal | |
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| タンパク質 | 8.55g | |
| ||
| 脂質 | 4.43g | |
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| 炭水化物 | 57.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌パン (みそパン/みそぱん)
味噌パンのカロリー概要
| 味噌パンのカロリー | 290kcal 100g |
|---|---|
| 304kcal 104.8g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
味噌パンは、味噌を練り込んで作るパン。しっかりめの食感で塩味と甘味のバランスがとれたお菓子のような味わいが特徴でカロリーは高い。
生地を蒸してふわふわ柔らかく仕上げる味噌パンもあり、いずれも砂糖や醤油を加えて作るレシピが人気。コーヒーや紅茶や日本茶などに合う味噌パンは高カロリーだが、少量でも食べ応えがあり腹持ちが良い。
主に菓子パンや蒸しパンタイプの味噌パンは北海道や東北地方で食される。群馬県でポピュラーなご当地パンである、コッペパンや食パンなどに甘く味を整えた味噌を塗って食べる惣菜タイプの味噌パンは、データのレシピとは違う食べ物で材料や作り方やカロリーは、菓子・蒸しパンタイプの味噌パンとは異なる。
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味噌パンのカロリーは104.8g(1枚)で304kcal、100g換算では290kcal。80kcalあたりのグラム目安量は27.59g。味噌パン104.8g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く57.63gでそのうち糖質が55.68g、たんぱく質が8.55g、脂質が4.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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味噌パン:104.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.61μg | |
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| ビタミンD | 0.99μg | |
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| ビタミンE | 0.52mg | |
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| ビタミンK | 4.01μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | |
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| 葉酸 | 20.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | |
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| ビオチン | 7.56μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 446.58mg | |
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| カリウム | 225.8mg | |
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| カルシウム | 105.71mg | |
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| マグネシウム | 16.64mg | |
| ||
| リン | 186.72mg | |
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| 鉄 | 1.1mg | |
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| 亜鉛 | 0.6mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.26mg | |
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| ヨウ素 | 8.58μg | |
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| セレン | 8.57μg | |
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| クロム | 1.25μg | |
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| モリブデン | 11.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.95g | |
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| 食塩相当量 | 1.14g | |
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味噌パン:104.8g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.14g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1101.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.67mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
味噌パン:104.8g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 390.65mg | |
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| ロイシン | 693.5mg | |
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| リシン(リジン) | 398.46mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 422.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 810.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 350.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 121.08mg | |
| ||
| バリン | 471.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 225.46mg | |
| ||
| アルギニン | 489.1mg | |
| ||
| アラニン | 380.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 657.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2179.2mg | |
| ||
| グリシン | 326.1mg | |
| ||
| プロリン | 697.65mg | |
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| セリン | 568.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 9166mg | |
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| アンモニア | 257.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌パンのカロリー・栄養FAQ
- 味噌パンのカロリーは？
- 味噌パン1枚「104.8g」のカロリーは304kcalです。味噌パン100gあたりのカロリーは290kcalです。
- 味噌パンの糖質の量は？
- 味噌パン1枚「104.8g」の糖質の量は55.68gです。味噌パン100gあたりの糖質の量は53.13gです。
- 味噌パンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 味噌パン1枚「104.8g」にはモリブデンが11.54μg含まれています。味噌パン100gあたりのモリブデンは11.01μgです。
- 味噌パンのセレンの含有量はどのくらい？
- 味噌パン1枚「104.8g」にはセレンが8.57μg含まれています。味噌パン100gあたりのセレンは8.18μgです。
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味噌パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌パン:1枚 104.8gのカロリー「304kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ137分
- 階段上り38分
- 掃除機98分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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