カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さんま煮 (秋刀魚の煮物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

さんま煮のカロリー 169kcal 100g
249kcal 147.5g (1尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD

g249kcal

追加せずトップへ

さんま煮

さんま煮

Simmered saury

さんま煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

さんま煮に使われる材料のカロリーと重量

さんま さんま 69 g 214 kcal
しょうが しょうが 6 g 2 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
水 50 g 0 kcal

さんま煮:1尾 147.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質 13.56g (54.24kcal) 15~34g
脂質 16.99g (152.91kcal) 13~20g
炭水化物 6.28g (25.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

さんま煮のカロリーは147.5g(1尾)で249kcalのカロリー。さんま煮は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。脂質が多く16.99g、たんぱく質が13.56g、炭水化物が6.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が高い。糖質の量は6.15g。

さんま煮:147.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.97μg221μgRE
ビタミンD13.11μg1.8μg
ビタミンE0.91mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン4.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB1212.21μg0.8μg
葉酸15.18μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン6.2μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 603.29mg ~1000mg
カリウム 189.85mg 833mg
カルシウム 25.72mg 221mg
マグネシウム 26.87mg 91.8mg
リン 140.73mg 381mg
1.15mg 3.49mg
亜鉛 0.65mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 14.68μg 43.8μg
セレン 9.34μg 8.3μg
クロム 1.71μg 10μg
モリブデン 5.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量1.52g ~2.5g

さんま煮:147.5g(1尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.28g
n-3系 多価不飽和2.73g
n-6系 多価不飽和0.37g
18:1 オレイン酸759.01mg
18:2 n-6 リノール酸186.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸144.9mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸20.69mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸517.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸40.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.35mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸117.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸60.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸614.1mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸42.78mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸151.81mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸28.98mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1172.99mg

さんま煮:147.5g(1尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン557.7mg
ロイシン946.49mg
リシン(リジン)1003.8mg
含硫アミノ酸503.4mg
芳香族アミノ酸865.8mg
トレオニン(スレオニン)558.3mg
トリプトファン139.54mg
バリン622.49mg
ヒスチジン843.3mg
アルギニン710.7mg
アラニン727.79mg
アスパラギン酸1174.2mg
グルタミン酸1662mg
グリシン669.61mg
プロリン500.39mg
セリン509.41mg
アミノ酸合計12360mg
アンモニア193.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さんま煮:1尾 147.5gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る45分

さんま煮を追加してカロリー計算機へ移動する

g249kcal

追加せずトップへ

さんま煮のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したさんま煮の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ