カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう肉巻き (シシトウの肉巻き/ししとうの豚肉巻き)

ししとう肉巻きのカロリー概要

ししとう肉巻きのカロリー 274kcal 100g
63kcal 23g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

データの数値はシシトウを豚バラ肉で巻いて塩コショウ味にした肉巻きレシピのもの。
豚バラ肉の脂身を利用し弱火にかけて焼けばサラダ油を使わずにシシトウの肉巻きが作れ、カロリーオフが可能。
カロリーは高くなるが美味しいと評判のシシトウ肉巻きのレシピには、みりんや醤油で甘辛く味付たシシトウの肉巻き煮、チーズをたっぷり加え濃厚な味に仕上げた肉巻き、ハイカロリーだがフライにした洋風ししとう肉巻きもある。
水洗いしヘタを取ったシシトウを豚肉で巻き焼いて味つけすれば完成するシシトウの肉巻きは、作り置きが可能で弁当のおかずや酒の肴にも適している。

g63kcal

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ししとう肉巻きの写真

ししとう肉巻き

Meat roll of green pepper

ししとう肉巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ししとう肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 5 g 1 kcal
豚肉 豚肉 14 g 51 kcal
サラダ油 サラダ油 0.7 g 6 kcal
料理酒 料理酒 1 g 1 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
みりん みりん 1 g 2 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 1 kcal

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ししとう肉巻き:1個 23gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質 2.2g 15~34g
脂質 5.68g 13~20g
炭水化物 1.16g 75~105g

【PFCバランス】

ししとう肉巻きのカロリーは23g(1個)で63kcalのカロリー。ししとう肉巻きは100g換算で274kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.2g。脂質が多く5.68g、たんぱく質が2.2g、炭水化物が1.16gでそのうち糖質が0.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ししとう肉巻き:23g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.74μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK4.58μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸2.26μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.85μg17μg
ビタミンC2.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 72.78mg ~1000mg
カリウム 54.64mg 833mg
カルシウム 1.3mg 221mg
マグネシウム 3.84mg 91.8mg
リン 21.61mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 2.13μg 8.3μg
クロム 0.1μg 10μg
モリブデン 0.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.81mg ~67mg
食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量0.18g ~2.5g

ししとう肉巻き:23g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.33g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.7g
18:1 オレイン酸1820mg
18:2 n-6 リノール酸660.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.92mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.62mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.22mg

ししとう肉巻き:23g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン95.16mg
ロイシン164.54mg
リシン(リジン)177.35mg
含硫アミノ酸72.97mg
芳香族アミノ酸164.63mg
トレオニン(スレオニン)102.02mg
トリプトファン23.7mg
バリン110.7mg
ヒスチジン76.47mg
アルギニン146.67mg
アラニン139.55mg
アスパラギン酸201.72mg
グルタミン酸339.1mg
グリシン160.66mg
プロリン118.8mg
セリン101.3mg
アミノ酸合計2250.4mg
アンモニア34.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとう肉巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ししとう肉巻き 123g
    概要 ししとう肉巻き8個
    重量 123g
    カロリー 337kcal
  • ししとう肉巻き 18g
    概要 ししとう肉巻き1個
    重量 18g
    カロリー 49kcal
  • ししとう肉巻き 10g
    概要 ししとう肉巻きひと口大
    重量 10g
    カロリー 27kcal

ししとう肉巻きのカロリー・栄養FAQ

ししとう肉巻き(1個)のカロリーは?
ししとう肉巻き(1個「23g」)のカロリーは63kcalです。
ししとう肉巻き100gあたりのカロリーは?
ししとう肉巻き「100g」のカロリーは274kcalです。
ししとう肉巻き(1個あたり)の糖質量は?
ししとう肉巻き(1個「23g」)の糖質の量は0.98gです。

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ししとう肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとう肉巻き:1個 23gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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