カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう肉巻き (シシトウの肉巻き/ししとうの豚肉巻き)

ししとう肉巻きのカロリー概要

ししとう肉巻きのカロリー 334kcal 100g
79kcal 23.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

データの数値はシシトウを豚バラ肉で巻いて塩コショウ味にした肉巻きレシピのもの。
豚バラ肉の脂身を利用し弱火にかけて焼けばサラダ油を使わずにシシトウの肉巻きが作れ、カロリーオフが可能。
カロリーは高くなるが美味しいと評判のシシトウ肉巻きのレシピには、みりんや醤油で甘辛く味付たシシトウの肉巻き煮、チーズをたっぷり加え濃厚な味に仕上げた肉巻き、ハイカロリーだがフライにした洋風ししとう肉巻きもある。
水洗いしヘタを取ったシシトウを豚肉で巻き焼いて味つけすれば完成するシシトウの肉巻きは、作り置きが可能で弁当のおかずや酒の肴にも適している。

g79kcal

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ししとう肉巻きの写真

ししとう肉巻き

Meat roll of green pepper

ししとう肉巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ししとう肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 5 g 2 kcal
豚肉 豚肉 15 g 55 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 4 kcal

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ししとう肉巻き:1個 23.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal536~751kcal
タンパク質 2.36g 15~34g
脂質 7.35g 13~20g
炭水化物 1.2g 75~105g

【PFCバランス】

ししとう肉巻きのカロリーは23.4g(1個)で79kcalのカロリー。ししとう肉巻きは100g換算で334kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.95g。脂質が多く7.35g、たんぱく質が2.36g、炭水化物が1.2gでそのうち糖質が0.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ししとう肉巻き:23.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.86μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK6.85μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸2.04μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン0.81μg17μg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85.62mg ~1000mg
カリウム 55.66mg 833mg
カルシウム 1.9mg 221mg
マグネシウム 3.69mg 91.8mg
リン 22.1mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 2.19μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 0.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.21g 5.7g~
食塩相当量0.22g ~2.5g

ししとう肉巻き:23.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.89g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.19g
18:1 オレイン酸1950mg
18:2 n-6 リノール酸1142.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸161.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.78mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.95mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.45mg

ししとう肉巻き:23.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン101.4mg
ロイシン177.95mg
リシン(リジン)187.3mg
含硫アミノ酸80.6mg
芳香族アミノ酸179.92mg
トレオニン(スレオニン)108.65mg
トリプトファン26.33mg
バリン118.39mg
ヒスチジン82.13mg
アルギニン157.68mg
アラニン148.27mg
アスパラギン酸212.16mg
グルタミン酸376.6mg
グリシン172.23mg
プロリン132.9mg
セリン109.23mg
アミノ酸合計2432.2mg
アンモニア37.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ししとう肉巻きのカロリー・栄養FAQ

ししとう肉巻き(1個)のカロリーは?
ししとう肉巻き(1個「23.4g」)のカロリーは79kcalです。
ししとう肉巻き100gあたりのカロリーは?
ししとう肉巻き「100g」のカロリーは334kcalです。
ししとう肉巻き(1個あたり)の糖質量は?
ししとう肉巻き(1個「23.4g」)の糖質の量は0.99gです。

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ししとう肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとう肉巻き:1個 23.4gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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