大葉ジェノベーゼ:1人前 50.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 170kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.71g | |
| ||
| 脂質 | 17.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大葉ジェノベーゼ (青じそのジェノベーゼ/しそのジェノベーゼ)
大葉ジェノベーゼのカロリー概要
| 大葉ジェノベーゼのカロリー | 339kcal 100g |
|---|---|
| 170kcal 50.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
30枚ほどの青じそ・にんにく・オリーブ油・塩・松の実をミキサーで混ぜ合わせるレシピで作る大葉ジェノベーゼのカロリーです。
オリーブオイルの量を減らすのが、ジェノベーゼの簡単なカロリーカット方法です。
青じその爽やかな香りとガーリックのパンチが効いた大葉ジェノベーゼは、ジェノベーゼパスタやサラダドレッシング、魚料理や肉料理のソースなど幅広い料理に使えます。
ジェノベーゼに使用する大葉は洗って水気をふき取り、にんにくの芯は取り除きます。松の実の代わりに乾煎りしたくるみやカシューナッツを使うとシソのジェノベーゼの香ばしさが増します。
大葉ジェノベーゼを日持ちさせるコツは、煮沸消毒した密閉容器で保存し、清潔なスプーンで中身を取り出すことです。
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大葉ジェノベーゼのカロリーは50.2g(1人前)で170kcal、100g換算では339kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。大葉ジェノベーゼ50.2g(1人前)の栄養は、脂質が多く17.59g、炭水化物が2.8gでそのうち糖質が0.29g、たんぱく質が1.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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大葉ジェノベーゼ:50.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 272.46μg | |
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| ビタミンE | 2.71mg | |
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| ビタミンK | 219.09μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 0.43mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| 葉酸 | 36.87μg | |
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| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 1.58μg | |
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| ビタミンC | 8.09mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.5mg | |
| ||
| カリウム | 177.51mg | |
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| カルシウム | 71.24mg | |
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| マグネシウム | 29.49mg | |
| ||
| リン | 39.98mg | |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.62mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.84μg | |
| ||
| セレン | 0.32μg | |
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| クロム | 0.61μg | |
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| モリブデン | 9.35μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.51g | |
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| 食塩相当量 | 0.2g | |
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大葉ジェノベーゼ:50.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.22g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.96g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.4g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.58g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.99g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1974.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 100.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.85mg | |
| ||
大葉ジェノベーゼ:50.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.18mg | |
| ||
| ロイシン | 140.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 87.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 58.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 150.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 75.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.06mg | |
| ||
| バリン | 95.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 40.81mg | |
| ||
| アルギニン | 151.87mg | |
| ||
| アラニン | 93.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 173.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 230.91mg | |
| ||
| グリシン | 87.3mg | |
| ||
| プロリン | 79.1mg | |
| ||
| セリン | 88.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1673.3mg | |
| ||
| アンモニア | 31.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
大葉ジェノベーゼのカロリー・栄養FAQ
- 大葉ジェノベーゼのカロリーは？
- 大葉ジェノベーゼ1人前「50.2g」のカロリーは170kcalです。大葉ジェノベーゼ100gあたりのカロリーは339kcalです。
- 大葉ジェノベーゼの糖質の量は？
- 大葉ジェノベーゼ1人前「50.2g」の糖質の量は0.29gです。大葉ジェノベーゼ100gあたりの糖質の量は0.58gです。
- 大葉ジェノベーゼのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 大葉ジェノベーゼ1人前「50.2g」にはビタミンKが219.09μg含まれています。大葉ジェノベーゼ100gあたりのビタミンKは436.44μgです。
- 大葉ジェノベーゼのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 大葉ジェノベーゼ1人前「50.2g」にはモリブデンが9.35μg含まれています。大葉ジェノベーゼ100gあたりのモリブデンは18.63μgです。
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大葉ジェノベーゼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大葉ジェノベーゼ:1人前 50.2gのカロリー「170kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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