ガーリックラスク:1人前 80.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 339kcal | |
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| タンパク質 | 5.93g | |
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| 脂質 | 18.8g | |
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| 炭水化物 | 35.4g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガーリックラスク (ガーリックのラスク)
ガーリックラスクのカロリー概要
| ガーリックラスクのカロリー | 422kcal 100g |
|---|---|
| 339kcal 80.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
にんにくの香ばしさが特徴のガーリックラスクは、フランスパン以外にも、食パンやパンの耳で作るレシピがあり、朝食や酒のおつまみに適した軽い食感の香ばしい食べ物。 ガーリックオイルを浸したパンをトースターやオーブンで焼きあげるカリッとした歯応えと独特の風味が特徴のガーリックラスクは、トースターやレンジでも調理可能。 明太子マヨネーズやツナのマヨ和えをトッピングするガーリックラスクのレシピもある。 食事感覚で食べられるガーリックラスクの他にも、軽い食感のスイーツとして食されるチョコラスクや香ばしいバターと砂糖の甘さが堪らないプレーンタイプの定番ラスクも人気。 パンの種類や厚さは好みに合わせるとよい。
似たような食べ物ではガーリックトーストがある。塗って焼くだけでできるペースト状のものが販売されているので便利。
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ガーリックラスクのカロリーは80.3g(1人前)で339kcalのカロリー。ガーリックラスクは100g換算で422kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.96g。炭水化物が多く35.4gでそのうち糖質が33.78g、脂質が18.8g、たんぱく質が5.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.6μg | |
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| ビタミンE | 1.42mg | |
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| ビタミンK | 11.47μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.71mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 24.3μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 1.24μg | |
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| ビタミンC | 2.46mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 764.82mg | |
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| カリウム | 81.7mg | |
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| カルシウム | 14.72mg | |
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| マグネシウム | 15.42mg | |
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| リン | 47.58mg | |
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| 鉄 | 0.66mg | |
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| 亜鉛 | 0.51mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.26mg | |
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| ヨウ素 | 0.09μg | |
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| セレン | 17.53μg | |
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| クロム | 0.73μg | |
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| モリブデン | 12.4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.02mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.62g | |
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| 食塩相当量 | 1.96g | |
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ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.57g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.41g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.69g | |
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| 脂肪酸 総量 | 17.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.56g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1551.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 129.66mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
ガーリックラスク:80.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 226.1mg | |
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| ロイシン | 425.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 124.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 229.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 507.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 182.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.03mg | |
| ||
| バリン | 260.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 137.51mg | |
| ||
| アルギニン | 249.7mg | |
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| アラニン | 185.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 267.2mg | |
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| グルタミン酸 | 2096mg | |
| ||
| グリシン | 228mg | |
| ||
| プロリン | 742.6mg | |
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| セリン | 321.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 6296mg | |
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| アンモニア | 234mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ガーリックラスクのカロリー・栄養FAQ
- ガーリックラスクのカロリーは？
- ガーリックラスク1人前「80.3g」のカロリーは339kcalです。ガーリックラスク100gあたりのカロリーは422kcalです。
- ガーリックラスクの糖質の量は？
- ガーリックラスク1人前「80.3g」の糖質の量は33.78gです。ガーリックラスク100gあたりの糖質の量は42.06gです。
- ガーリックラスクのセレンの含有量はどのくらい？
- ガーリックラスク1人前「80.3g」にはセレンが17.53μg含まれています。ガーリックラスク100gあたりのセレンは21.83μgです。
- ガーリックラスクのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ガーリックラスク1人前「80.3g」にはモリブデンが12.4μg含まれています。ガーリックラスク100gあたりのモリブデンは15.44μgです。
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ガーリックラスクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガーリックラスク:1人前 80.3gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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