洋梨のパウンドケーキ:1個 83.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 215kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.74g | |
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| 脂質 | 11.62g | |
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| 炭水化物 | 26.64g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
洋梨のパウンドケーキ (洋ナシパウンドケーキ/洋梨バターケーキ)
洋梨のパウンドケーキのカロリー概要
| 洋梨のパウンドケーキのカロリー | 259kcal 100g |
|---|---|
| 215kcal 83.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンA |
洋梨パウンドケーキはホットケーキミックスを使い炊飯器で作ると、カロリーを僅かに減らすことが可能。 洋梨と相性のよいチョコレートやココアを混ぜた洋梨バターケーキのレシピも人気でカロリーは高くなるが、洋梨のコンポートや缶詰を使うと洋梨のパウンドケーキの甘味が増す。 ほとんどカロリーがない紅茶の葉を加えると、香り高い洋梨パウンドケーキに仕上がる。製菓用のブランデーを加えると、さらに風味が豊かになる。
洋梨のパウンドケーキには、セレン・モリブデン・銅・ビタミンAなどの栄養素が比較的多く含まれる。
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洋梨のパウンドケーキのカロリーは83.2g(1個)で215kcal、100g換算では259kcal。80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。洋梨のパウンドケーキ83.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く26.64gでそのうち糖質が25.72g、脂質が11.62g、たんぱく質が2.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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洋梨のパウンドケーキ:83.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.25μg | |
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| ビタミンD | 0.55μg | |
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| ビタミンE | 0.48mg | |
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| ビタミンK | 4.9μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.53μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | |
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| ビオチン | 3.31μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.96mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.81mg | |
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| カリウム | 90.12mg | |
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| カルシウム | 19.04mg | |
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| マグネシウム | 4.28mg | |
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| リン | 45.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.29mg | |
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| 亜鉛 | 0.22mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.38μg | |
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| セレン | 3.5μg | |
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| クロム | 0.37μg | |
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| モリブデン | 2.7μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.92g | |
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| 食塩相当量 | 0.34g | |
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洋梨のパウンドケーキ:83.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.75g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.82g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.13g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 461.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
洋梨のパウンドケーキ:83.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 128.94mg | |
| ||
| ロイシン | 225.73mg | |
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| リシン(リジン) | 151.22mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 141.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 261.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 118.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.83mg | |
| ||
| バリン | 158.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.17mg | |
| ||
| アルギニン | 150.28mg | |
| ||
| アラニン | 128.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 242.07mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 609.22mg | |
| ||
| グリシン | 97.51mg | |
| ||
| プロリン | 201.37mg | |
| ||
| セリン | 192.52mg | |
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| アミノ酸合計 | 2902.25mg | |
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| アンモニア | 71.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
洋梨のパウンドケーキのカロリー・栄養FAQ
- 洋梨のパウンドケーキのカロリーは？
- 洋梨のパウンドケーキ1個「83.2g」のカロリーは215kcalです。洋梨のパウンドケーキ100gあたりのカロリーは259kcalです。
- 洋梨のパウンドケーキの糖質の量は？
- 洋梨のパウンドケーキ1個「83.2g」の糖質の量は25.72gです。洋梨のパウンドケーキ100gあたりの糖質の量は30.92gです。
- 洋梨のパウンドケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- 洋梨のパウンドケーキ1個「83.2g」にはセレンが3.5μg含まれています。洋梨のパウンドケーキ100gあたりのセレンは4.21μgです。
- 洋梨のパウンドケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 洋梨のパウンドケーキ1個「83.2g」にはビタミンAが91.25μg含まれています。洋梨のパウンドケーキ100gあたりのビタミンAは109.68μgです。
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洋梨のパウンドケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
洋梨のパウンドケーキ:1個 83.2gのカロリー「215kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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