干し柿のパウンドケーキ:1個 68.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 249kcal | |
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| タンパク質 | 2.92g | |
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| 脂質 | 11.9g | |
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| 炭水化物 | 35.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿のパウンドケーキ (ほしがきパウンドケーキ)
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干し柿のパウンドケーキのカロリーは68.8g(1個)で249kcal、100g換算では362kcal。80kcalあたりのグラム目安量は22.1g。干し柿のパウンドケーキ68.8g(1個)の栄養は、炭水化物が多く35.24gでそのうち糖質が32.34g、脂質が11.9g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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干し柿のパウンドケーキ:68.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 113.45μg | |
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| ビタミンD | 0.55μg | |
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| ビタミンE | 0.46mg | |
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| ビタミンK | 5.48μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.15μg | |
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| 葉酸 | 13.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.38mg | |
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| ビオチン | 3.21μg | |
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| ビタミンC | 0.37mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 132.52mg | |
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| カリウム | 169.4mg | |
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| カルシウム | 22.44mg | |
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| マグネシウム | 7.82mg | |
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| リン | 53.2mg | |
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| 鉄 | 0.37mg | |
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| 亜鉛 | 0.23mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.33mg | |
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| ヨウ素 | 4.38μg | |
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| セレン | 3.5μg | |
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| クロム | 0.38μg | |
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| モリブデン | 2.37μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.9g | |
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| 食塩相当量 | 0.34g | |
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干し柿のパウンドケーキ:68.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.77g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.87g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.58g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 447.84mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.78mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
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干し柿のパウンドケーキ:68.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 137.47mg | |
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| ロイシン | 238.2mg | |
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| リシン(リジン) | 162.48mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 150.73mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 274.09mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 128.77mg | |
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| トリプトファン | 42.91mg | |
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| バリン | 167.45mg | |
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| ヒスチジン | 75.36mg | |
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| アルギニン | 158.91mg | |
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| アラニン | 137.52mg | |
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| アスパラギン酸 | 238.05mg | |
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| グルタミン酸 | 629mg | |
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| グリシン | 106.21mg | |
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| プロリン | 208.2mg | |
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| セリン | 198.55mg | |
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| アミノ酸合計 | 3044.5mg | |
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| アンモニア | 71.63mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し柿のパウンドケーキのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿のパウンドケーキのカロリーは？
- 干し柿のパウンドケーキ1個「68.8g」のカロリーは249kcalです。干し柿のパウンドケーキ100gあたりのカロリーは362kcalです。
- 干し柿のパウンドケーキの糖質の量は？
- 干し柿のパウンドケーキ1個「68.8g」の糖質の量は32.34gです。干し柿のパウンドケーキ100gあたりの糖質の量は47gです。
- 干し柿のパウンドケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 干し柿のパウンドケーキ1個「68.8g」にはビタミンAが113.45μg含まれています。干し柿のパウンドケーキ100gあたりのビタミンAは164.9μgです。
- 干し柿のパウンドケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- 干し柿のパウンドケーキ1個「68.8g」にはセレンが3.5μg含まれています。干し柿のパウンドケーキ100gあたりのセレンは5.09μgです。
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干し柿のパウンドケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿のパウンドケーキ:1個 68.8gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ112分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る45分
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