トマト雑炊 (トマトおじや)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

トマト雑炊:340.5g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	85.06μg
ビタミンD	0.99μg
ビタミンE	0.89mg
ビタミンK	8.92μg
ビタミンB1	0.1mg
ビタミンB2	0.14mg
ナイアシン	2.04mg
ビタミンB6	0.1mg
ビタミンB12	0.75μg
葉酸	33.78μg
パントテン酸	0.72mg
ビオチン	8.17μg
ビタミンC	9.57mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	740.08mg
カリウム	288.91mg
カルシウム	27.04mg
マグネシウム	22.06mg
リン	115.46mg
鉄	0.65mg
亜鉛	0.95mg
銅	0.14mg
マンガン	0.41mg
ヨウ素	2258.6μg
セレン	13.82μg
モリブデン	32.14μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	96.19mg
食物繊維 総量	2.15g
食塩相当量	1.91g

トマト雑炊:340.5g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.92g
脂肪酸 一価不飽和	1.19g
脂肪酸 多価不飽和	0.48g
脂肪酸 総量	2.55g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.44g
18:1 オレイン酸	1058.99mg
18:2 n-6 リノール酸	380.37mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	13.45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	3.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	4.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸	44.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	3.37mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	11.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	18.73mg

トマト雑炊:340.5g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	282.99mg
ロイシン	506.7mg
リシン(リジン)	363.45mg
含硫アミノ酸	320.55mg
芳香族アミノ酸	600.95mg
トレオニン(スレオニン)	278.8mg
トリプトファン	88.87mg
バリン	375.44mg
ヒスチジン	244.38mg
アルギニン	443.26mg
アラニン	347.04mg
アスパラギン酸	654.2mg
グルタミン酸	1118.3mg
グリシン	253.88mg
プロリン	277.78mg
セリン	426.51mg
アミノ酸合計	6552mg
アンモニア	132.86mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマト雑炊のカロリー・栄養FAQ

トマト雑炊のカロリーは？

トマト雑炊1食分「340.5g」のカロリーは211kcalです。トマト雑炊100gあたりのカロリーは62kcalです。

トマト雑炊の糖質の量は？

トマト雑炊1食分「340.5g」の糖質の量は38.68gです。トマト雑炊100gあたりの糖質の量は11.36gです。

トマト雑炊のヨウ素の含有量はどのくらい？

トマト雑炊1食分「340.5g」にはヨウ素が2258.6μg含まれています。トマト雑炊100gあたりのヨウ素は663.32μgです。

トマト雑炊のモリブデンの含有量はどのくらい？

トマト雑炊1食分「340.5g」にはモリブデンが32.14μg含まれています。トマト雑炊100gあたりのモリブデンは9.44μgです。

トマト雑炊のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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