納豆オクラそば:1人前 493gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 463kcal | |
タンパク質 | 24.7g | |
脂質 | 6.85g | |
炭水化物 | 79.27g | |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 463kcal | |
タンパク質 | 24.7g | |
脂質 | 6.85g | |
炭水化物 | 79.27g | |
納豆オクラそばのカロリーは493g(1人前)で463kcalのカロリー。納豆オクラそばは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く79.27gでそのうち糖質が70.1g、たんぱく質が24.7g、脂質が6.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
納豆オクラそば:493g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 3.85μg | |
ビタミンE | 0.64mg | |
ビタミンK | 440.69μg | |
ビタミンB1 | 0.3mg | |
ビタミンB2 | 0.3mg | |
ナイアシン | 3.99mg | |
ビタミンB6 | 0.35mg | |
ビタミンB12 | 0.49μg | |
葉酸 | 119.31μg | |
パントテン酸 | 2.76mg | |
ビオチン | 9.66μg | |
ビタミンC | 3.06mg | |
ナトリウム | 2340.81mg | |
カリウム | 581.2mg | |
カルシウム | 99.44mg | |
マグネシウム | 166.04mg | |
リン | 384.79mg | |
鉄 | 4.73mg | |
亜鉛 | 2.42mg | |
銅 | 0.59mg | |
マンガン | 1.63mg | |
セレン | 7.99μg | |
クロム | 0.49μg | |
モリブデン | 145.58μg | |
コレステロール | 0.1mg | |
食物繊維 総量 | 9.17g | |
食塩相当量 | 5.87g | |
納豆オクラそば:493g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.13g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.48g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 3.6g | |
脂肪酸 総量 | 6.21g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.2g | |
18:1 オレイン酸 | 0.1mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3230.88mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 376.75mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.61mg | |
納豆オクラそば:493g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 926.54mg | |
ロイシン | 1625.17mg | |
リシン(リジン) | 1022.53mg | |
含硫アミノ酸 | 798.61mg | |
芳香族アミノ酸 | 1849.83mg | |
トレオニン(スレオニン) | 807.09mg | |
トリプトファン | 281.11mg | |
バリン | 1077.99mg | |
ヒスチジン | 594.76mg | |
アルギニン | 1186.31mg | |
アラニン | 855.65mg | |
アスパラギン酸 | 1956.42mg | |
グルタミン酸 | 7541.22mg | |
グリシン | 981.22mg | |
プロリン | 1823.85mg | |
セリン | 1125.62mg | |
アミノ酸合計 | 24470.99mg | |
アンモニア | 234.08mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 大丼1杯・1人前の納豆オクラそばに使った材料(納豆・そば・めんつゆ・ネギ・オクラ) |
---|
概要 | 大丼1杯・1人前の納豆オクラそば |
---|---|
重量 | 477g |
カロリー | 448kcal |
概要 | 1/2人前の納豆オクラそば |
---|---|
重量 | 239g |
カロリー | 225kcal |
スポンサーリンク
納豆オクラそば:1人前 493gのカロリー「463kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク