カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いくら軍艦 (いくら寿司/寿司いくら/イクラ寿司/いくらの軍艦巻き)

いくら軍艦のカロリー概要

いくら軍艦のカロリー 192kcal 100g
61kcal 31.6g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

イクラのみネタに使用し、海苔でシャリを巻く「いくら軍艦」とも呼ばれるイクラ寿司は高カロリーの寿司
キュウリを添えたイクラの量が少ないイクラ寿司は、いくらがてんこ盛りの軍艦よりもカロリーは低くなる。
いくら寿司は、海苔の角に少しだけ醤油をつけるか醤油なしで食べるとよい。
筋子(すじこ)と同じ鮭の卵であるイクラは、塩漬けや醤油漬けに加工されたものが寿司ネタに使われる。
いくらを具に使う手巻き寿司は、いくら軍艦よりもご飯の量が多くカロリーが高い。

イクラにキュウリが添えられている場合は、キュウリにしょうゆをつけてイクラにたらすと良い。

g61kcal

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いくら軍艦の写真

いくら軍艦

Salmon roe sushi

いくら軍艦の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

いくら軍艦に使われる材料のカロリーと重量

いくら いくら 10 g 26 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
海苔 海苔 0.6 g 2 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

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いくら軍艦:1貫 31.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー61kcal536~751kcal
タンパク質 4.05g 15~34g
脂質 1.76g 13~20g
炭水化物 7.74g 75~105g

【PFCバランス】

いくら軍艦のカロリーは31.6g(1貫)で61kcalのカロリー。いくら軍艦は100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。炭水化物が多く7.74gでそのうち糖質が7.48g、たんぱく質が4.05g、脂質が1.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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いくら軍艦:31.6g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.81μg221μgRE
ビタミンD4.4μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK2.34μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB125.04μg0.8μg
葉酸22.56μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン0.41μg17μg
ビタミンC1.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 221.38mg ~1000mg
カリウム 58.37mg 833mg
カルシウム 12.48mg 221mg
マグネシウム 13.98mg 91.8mg
リン 66.35mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 489.6μg 43.8μg
セレン 0.22μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 6.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量0.57g ~2.5g

いくら軍艦:31.6g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.53g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.2g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸35.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.22mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.92mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸22.11mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸167.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸67.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸200mg

いくら軍艦:31.6g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン240.19mg
ロイシン378.88mg
リシン(リジン)291.52mg
含硫アミノ酸173.18mg
芳香族アミノ酸364.9mg
トレオニン(スレオニン)192.5mg
トリプトファン46.32mg
バリン284.82mg
ヒスチジン106.99mg
アルギニン258.07mg
アラニン316.16mg
アスパラギン酸378.05mg
グルタミン酸507.25mg
グリシン130.98mg
プロリン215.2mg
セリン231.66mg
アミノ酸合計4154.03mg
アンモニア66.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いくら軍艦のカロリー・栄養FAQ

いくら軍艦(1貫)のカロリーは?
いくら軍艦(1貫「31.6g」)のカロリーは61kcalです。
いくら軍艦100gあたりのカロリーは?
いくら軍艦「100g」のカロリーは192kcalです。
いくら軍艦(1貫あたり)の糖質量は?
いくら軍艦(1貫「31.6g」)の糖質の量は7.48gです。

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g61kcal

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いくら軍艦のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いくら軍艦:1貫 31.6gのカロリー「61kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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