りんごのポタージュ:1杯 186.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 110kcal | |
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| タンパク質 | 2.56g | |
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| 脂質 | 2.26g | |
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| 炭水化物 | 24.94g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごのポタージュ (林檎のポタージュ/アップルポタージュ)
りんごのポタージュのカロリー概要
| りんごのポタージュのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 110kcal 186.5g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
ほど良い酸味があってそのまま食べても美味しい果物のりんごと摺りおろして加熱するとトロミが付きコクが出るじゃがいもを、コンソメとこしょうで味つけした牛乳に加え、コトコト煮込んで作る「りんごのポタージュ」。 さつまいもやにんじん等、100gあたりの野菜ポタージュとりんごポタージュを比較すると、りんごポタージュのほうが若干カロリーは低めだが大きな差はなく、りんごと同じフルーツで作る桃ポタージュよりは僅かにカロリーが高い。 口あたりがサッパリしているりんごのポタージュは、類似レシピのりんごスープよりも濃厚でコクがある。 温めても冷やしても甘酸っぱくて美味しいりんごのポタージュの作り方は、材料を全部ミキサーに入れて混ぜたら鍋に移しかえてじゃがいもに火が通るまで加熱するだけで良い。蒸したじゃがいもを使用して、簡単にりんごポタージュを作るレシピもある。
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りんごのポタージュのカロリーは186.5g(1杯)で110kcal、100g換算では59kcal。80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。りんごのポタージュ186.5g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く24.94gでそのうち糖質が20.52g、たんぱく質が2.56g、脂質が2.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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りんごのポタージュ:186.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.99μg | |
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| ビタミンD | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 0.17mg | |
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| ビタミンK | 1.38μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 0.69mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.15μg | |
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| 葉酸 | 11.66μg | |
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| パントテン酸 | 0.48mg | |
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| ビオチン | 1.55μg | |
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| ビタミンC | 13.97mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 445.85mg | |
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| カリウム | 338.7mg | |
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| カルシウム | 60.48mg | |
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| マグネシウム | 15.05mg | |
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| リン | 76.56mg | |
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| 鉄 | 0.26mg | |
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| 亜鉛 | 0.28mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.15mg | |
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| ヨウ素 | 8.37μg | |
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| セレン | 1.55μg | |
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| クロム | 2.41μg | |
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| モリブデン | 3.11μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.01mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.42g | |
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| 食塩相当量 | 1.14g | |
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りんごのポタージュ:186.5g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 81.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.21mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
りんごのポタージュ:186.5g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 108.86mg | |
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| ロイシン | 197.8mg | |
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| リシン(リジン) | 171.64mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 75.68mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 204.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 101.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.1mg | |
| ||
| バリン | 140.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 59.49mg | |
| ||
| アルギニン | 87.36mg | |
| ||
| アラニン | 74.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 293.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 688.5mg | |
| ||
| グリシン | 55.74mg | |
| ||
| プロリン | 185.68mg | |
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| セリン | 124.19mg | |
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| アミノ酸合計 | 2568.4mg | |
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| アンモニア | 61.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
りんごのポタージュのカロリー・栄養FAQ
- りんごのポタージュのカロリーは？
- りんごのポタージュ1杯「186.5g」のカロリーは110kcalです。りんごのポタージュ100gあたりのカロリーは59kcalです。
- りんごのポタージュの糖質の量は？
- りんごのポタージュ1杯「186.5g」の糖質の量は20.52gです。りんごのポタージュ100gあたりの糖質の量は11gです。
- りんごのポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- りんごのポタージュ1杯「186.5g」にはモリブデンが3.11μg含まれています。りんごのポタージュ100gあたりのモリブデンは1.67μgです。
- りんごのポタージュのナトリウムの含有量はどのくらい？
- りんごのポタージュ1杯「186.5g」にはナトリウムが445.85mg含まれています。りんごのポタージュ100gあたりのナトリウムは239.06mgです。
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りんごのポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごのポタージュ:1杯 186.5gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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