チーズリゾット:1人前 371.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 405kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 16.52g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 19.94g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 37.95g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

チーズリゾットのカロリー | 109kcal 100g 405kcal 371.3g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 405kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 16.52g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 19.94g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 37.95g | 75~105g |
![]() |
チーズリゾットのカロリーは371.3g(1人前)で405kcalのカロリー。チーズリゾットは100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く37.95gでそのうち糖質が36.06g、脂質が19.94g、たんぱく質が16.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
チーズリゾット:371.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 95.16μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.74μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 5.24mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.67μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 35.09μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.26mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 3.82μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 10.14mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1693.43mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 489.19mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 250.03mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 38.84mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 453.73mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.41mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.19mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 1μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 2.12μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.15μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 29.56μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.89g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 4.38g | ~2.5g |
![]() |
チーズリゾット:371.3g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.69g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 8.24g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 18.34g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 7536.35mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1034.48mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 133.82mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.01mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.49mg | |
![]() |
チーズリゾット:371.3g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 532.89mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1036.74mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 787.04mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 373.56mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1135.73mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 389.09mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 141.47mg | |
![]() | ||
バリン | 721.96mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 328.79mg | |
![]() | ||
アルギニン | 536.71mg | |
![]() | ||
アラニン | 382.81mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 864.83mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 2327.49mg | |
![]() | ||
グリシン | 279.51mg | |
![]() | ||
プロリン | 1057.95mg | |
![]() | ||
セリン | 529.44mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 11259mg | |
![]() | ||
アンモニア | 246.51mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
チーズリゾット:1人前 371.3gのカロリー「405kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク