チーズリゾット:1人前 371.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 405kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.52g (66.08kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.94g (179.46kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 37.95g (151.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズリゾット (リゾットチーズ/チーズリゾッタ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| チーズリゾットのカロリー | 109kcal 100g 405kcal 371.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
チーズリゾットのカロリーは、405kcal（1皿）。 ブイヨンに調味料を加えて味を調えた洋風だしと白ワインで、炒めた米と具材を鍋で炊き上げるチーズリゾット。 風味豊かなチーズリゾットはカロリーが高い食べ物で、牛乳をプラスしマイルドな味に仕上げるレシピも人気。ミルクリゾットトにチーズを入れる簡単な作り方もある。 納豆や味噌といった和風テイストの食材もチーズリゾットと相性が良い。仕上げにパルメザンチーズを振りかける、濃厚なチーズリゾットになる。
チーズリゾットのカロリーは371.3g(1人前)で405kcalのカロリー。チーズリゾットは100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く37.95g、脂質が19.94g、たんぱく質が16.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は36.06g。
チーズリゾット:371.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.16μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.74μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.67μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.09μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.26mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.82μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.14mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1693.43mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 489.19mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 250.03mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 453.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.89g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.38g | ～2.5g |
| ||
チーズリゾット:371.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.69g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.24g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.34g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7536.35mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1034.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 133.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.49mg | |
| ||
チーズリゾット:371.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 532.89mg | |
| ||
| ロイシン | 1036.74mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 787.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 373.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1135.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 389.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 141.47mg | |
| ||
| バリン | 721.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 328.79mg | |
| ||
| アルギニン | 536.71mg | |
| ||
| アラニン | 382.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 864.83mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2327.49mg | |
| ||
| グリシン | 279.51mg | |
| ||
| プロリン | 1057.95mg | |
| ||
| セリン | 529.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11259mg | |
| ||
| アンモニア | 246.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チーズリゾット:1人前 371.3gのカロリー「405kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング152分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ182分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除120分
- 水中ウォーキング114分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る73分
チーズリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したチーズリゾットの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
