伊勢海老グラタン:1人前 384gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 556kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 30.37g | 15~34g |
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脂質 | 33.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.88g | 75~105g |
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【PFCバランス】

伊勢海老グラタンのカロリー | 144.8kcal 100g 556kcal 384g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 556kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 30.37g | 15~34g |
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脂質 | 33.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.88g | 75~105g |
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伊勢海老グラタンのカロリーは384g(1人前)で556kcalのカロリー。伊勢海老グラタンは100g換算で144.8kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.25g。脂質が多く33.56g、たんぱく質が30.37g、炭水化物が29.88gでそのうち糖質が28.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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伊勢海老グラタン:384g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 263.92μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.57mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 14.28μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.77mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 52.72μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.42mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 13.29mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2184.69mg | ~1000mg |
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カリウム | 673.31mg | 833mg |
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カルシウム | 503.85mg | 221mg |
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マグネシウム | 60.83mg | 91.8mg |
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リン | 713.66mg | 381mg |
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鉄 | 0.65mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.42mg | 3mg |
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銅 | 0.5mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 25.34μg | 43.8μg |
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セレン | 5.99μg | 8.3μg |
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クロム | 0.65μg | 10μg |
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モリブデン | 9.48μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.84g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 5.53g | ~2.5g |
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伊勢海老グラタン:384g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 18.97g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.48g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.19g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 29.88g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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18:1 オレイン酸 | 8502.68mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 936.12mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 166.23mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.07mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 34.83mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 17.7mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.61mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.21mg | |
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伊勢海老グラタン:384g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1088.14mg | |
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ロイシン | 2030.09mg | |
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リシン(リジン) | 1875.69mg | |
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含硫アミノ酸 | 825.1mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2149.13mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 850.37mg | |
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トリプトファン | 260.81mg | |
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バリン | 1295.08mg | |
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ヒスチジン | 620.04mg | |
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アルギニン | 1781.8mg | |
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アラニン | 935.12mg | |
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アスパラギン酸 | 2011.85mg | |
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グルタミン酸 | 4576.13mg | |
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グリシン | 1578.78mg | |
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プロリン | 1735.6mg | |
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セリン | 1013.22mg | |
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アミノ酸合計 | 24511.72mg | |
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アンモニア | 480.31mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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伊勢海老グラタン:1人前 384gのカロリー「556kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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