カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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キムチ焼きうどん (焼うどんキムチ/豚キムチやきうどん)

キムチ焼きうどんのカロリー概要

キムチ焼きうどんのカロリー 125kcal 100g
491kcal 392.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

キムチと豚肉と茹でて水を切ったうどんを、ゴマ油を熱したフライパンで炒め、めんつゆとコチュジャンと塩胡椒で味を調えるキムチ焼きうどんは高カロリー。
高エネルギーのバラ肉よりも脂身の少ない部位の豚肉を使うか、豚肉抜きのレシピで作れば、キムチ焼きうどんのカロリーカットが可能。
キムチマヨネーズソースを加え、濃厚な味に仕上げる高カロリーの豚キムチ焼きうどんのレシピも人気で作り方は、蒸した中華麺で作る豚キム焼きそばスパゲッティに絡めてパスタ料理にも応用できる。

g491kcal

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キムチ焼きうどんの写真

キムチ焼きうどん

Kimchi yakiudon

キムチ焼きうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

キムチ焼きうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
キムチ キムチ 80 g 22 kcal
めんつゆ めんつゆ 20 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 24 kcal
ごま油 ごま油 12 g 107 kcal

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キムチ焼きうどん:1人前 392.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー491kcal536~751kcal
タンパク質 13.46g 15~34g
脂質 23.97g 13~20g
炭水化物 61.36g 75~105g

【PFCバランス】

キムチ焼きうどんのカロリーは392.3g(1人前)で491kcalのカロリー。キムチ焼きうどんは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く61.36gでそのうち糖質が55.4g、脂質が23.97g、たんぱく質が13.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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キムチ焼きうどん:392.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.52μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE1.29mg2.2mg
ビタミンK38.01μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン2.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸34.95μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン2.9μg17μg
ビタミンC13.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1957.89mg ~1000mg
カリウム 427.02mg 833mg
カルシウム 66.1mg 221mg
マグネシウム 36.56mg 91.8mg
リン 142.29mg 381mg
1.45mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg
ヨウ素 11.22μg 43.8μg
セレン 9.57μg 8.3μg
クロム 3.37μg 10μg
モリブデン 11.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.96g 5.7g~
食塩相当量5.06g ~2.5g

キムチ焼きうどん:392.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.24g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和6.43g
18:1 オレイン酸3900.21mg
18:2 n-6 リノール酸6359.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸132.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.9mg

キムチ焼きうどん:392.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン453.66mg
ロイシン824.89mg
リシン(リジン)536.71mg
含硫アミノ酸392.18mg
芳香族アミノ酸894.56mg
トレオニン(スレオニン)419.13mg
トリプトファン119.77mg
バリン529.49mg
ヒスチジン314.9mg
アルギニン574.76mg
アラニン505.16mg
アスパラギン酸754.67mg
グルタミン酸3167.16mg
グリシン591.2mg
プロリン1012.45mg
セリン585mg
アミノ酸合計11777.55mg
アンモニア310.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キムチ焼きうどんのカロリー・栄養FAQ

キムチ焼きうどん(1人前)のカロリーは?
キムチ焼きうどん(1人前「392.3g」)のカロリーは491kcalです。
キムチ焼きうどん100gあたりのカロリーは?
キムチ焼きうどん「100g」のカロリーは125kcalです。
キムチ焼きうどん(1人前あたり)の糖質量は?
キムチ焼きうどん(1人前「392.3g」)の糖質の量は55.4gです。

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g491kcal

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キムチ焼きうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キムチ焼きうどん:1人前 392.3gのカロリー「491kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング184分
  • ジョギング111分
  • 自転車69分
  • なわとび56分
  • ストレッチ221分
  • 階段上り62分
  • 掃除機158分
  • お風呂掃除145分
  • 水中ウォーキング138分
  • 水泳69分
  • エアロビクス85分
  • 山を登る88分

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