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たらこバターうどん (タラコバター醤油うどん)

食品穀類

食品分析数値

たらこバターうどんのカロリー 150kcal 100g
425kcal 283g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
たらこバターうどんのカロリーは、一人前あたり425kcal。
相性抜群のバターと醤油を味つけのベースに使い、ガーリックの風味をほんのりきかせた人気レシピのタラコバターうどん。
たらこバターうどんの主なカロリー源は、うどん(242kcal)に次いでバター(135kcal)。固まったまま麺に絡めるのではなく、熱を加えて溶かしたバターを使用するとうどん全体に馴染みやすくなるので、カロリーオフするために小さじ1杯(4g/30kcal)ほどバターの量を減らしても醤油とバター味の美味しいうどんを堪能できる。
バター醤油ごはん納豆とバター醤油スパゲッティのように、カツオの削り節や納豆や目玉焼きなどをトッピングするレシピも人気。市販のパスタソースと茹でうどんを混ぜれば、簡単に大人にも子供にも人気のたらこバター醤油うどんを作ることが可能。

g425kcal

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たらこバターうどん

たらこバターうどん

Tarako butter udon

たらこバターうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

たらこバターうどんに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 30 g 42 kcal
バター バター 18 g 135 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
シソ シソ 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
うどん うどん 230 g 242 kcal

たらこバターうどん:1人前 283gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー425kcal536~751kcal
タンパク質 13.9g (55.6kcal) 15~34g
脂質 16.98g (152.82kcal) 13~20g
炭水化物 50.97g (203.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たらこバターうどんのカロリーは283g(1人前)で425kcalのカロリー。たらこバターうどんは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く50.97g、脂質が16.98g、たんぱく質が13.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は48.51g。

たらこバターうどん:283g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.6μg221μgRE
ビタミンD1.3μg1.8μg
ビタミンE2.77mg2.2mg
ビタミンK20.77μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン15.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB126.03μg0.8μg
葉酸43.24μg80μg
パントテン酸1.44mg1.5mg
ビオチン6.65μg17μg
ビタミンC12.71mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 956.51mg ~1000mg
カリウム 160.35mg 833mg
カルシウム 31.38mg 221mg
マグネシウム 22.95mg 91.8mg
リン 172.49mg 381mg
0.82mg 3.49mg
亜鉛 1.27mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 60.48μg 43.8μg
セレン 43.72μg 8.3μg
クロム 2.89μg 10μg
モリブデン 8.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.46g 5.7g~
食塩相当量2.43g ~2.5g

たらこバターうどん:283g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.32g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸3097.49mg
18:2 n-6 リノール酸755.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.31mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸164.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸179.99mg

たらこバターうどん:283g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン392.21mg
ロイシン664mg
リシン(リジン)544.41mg
含硫アミノ酸245.39mg
芳香族アミノ酸605.39mg
トレオニン(スレオニン)332.61mg
トリプトファン85.27mg
バリン423.4mg
ヒスチジン157.63mg
アルギニン379.39mg
アラニン512.6mg
アスパラギン酸578mg
グルタミン酸1188.8mg
グリシン267.01mg
プロリン421.87mg
セリン423.2mg
アミノ酸合計7284mg
アンモニア113.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たらこバターうどん:1人前 283gのカロリー「425kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング159分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り53分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g425kcal

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