たらこバターうどん:1人前 283gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 425kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 13.9g (55.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 16.98g (152.82kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 50.97g (203.88kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこバターうどん (タラコバター醤油うどん)
食品穀類
食品分析数値
| たらこバターうどんのカロリー | 150kcal 100g 425kcal 283g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
たらこバターうどんのカロリーは、一人前あたり425kcal。
相性抜群のバターと醤油を味つけのベースに使い、ガーリックの風味をほんのりきかせた人気レシピのタラコバターうどん。
たらこバターうどんの主なカロリー源は、うどん（242kcal）に次いでバター（135kcal）。固まったまま麺に絡めるのではなく、熱を加えて溶かしたバターを使用するとうどん全体に馴染みやすくなるので、カロリーオフするために小さじ1杯（4g/30kcal）ほどバターの量を減らしても醤油とバター味の美味しいうどんを堪能できる。
バター醤油ごはんや納豆とバター醤油スパゲッティのように、カツオの削り節や納豆や目玉焼きなどをトッピングするレシピも人気。市販のパスタソースと茹でうどんを混ぜれば、簡単に大人にも子供にも人気のたらこバター醤油うどんを作ることが可能。
たらこバターうどんのカロリーは283g(1人前)で425kcalのカロリー。たらこバターうどんは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く50.97g、脂質が16.98g、たんぱく質が13.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は48.51g。
たらこバターうどん:283g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 139.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.77mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.77μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 15.45mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 6.03μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 43.24μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.65μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.71mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 956.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 160.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 31.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.95mg | 91.8mg |
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| リン | 172.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.82mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.27mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 60.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 43.72μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.89μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.24μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.46g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.43g | ～2.5g |
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たらこバターうどん:283g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.51g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3097.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 755.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 76.1mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.31mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.56mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.39mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.42mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.17mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.77mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 164.99mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.34mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.81mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 179.99mg | |
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たらこバターうどん:283g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 392.21mg | |
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| ロイシン | 664mg | |
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| リシン(リジン) | 544.41mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 245.39mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 605.39mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 332.61mg | |
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| トリプトファン | 85.27mg | |
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| バリン | 423.4mg | |
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| ヒスチジン | 157.63mg | |
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| アルギニン | 379.39mg | |
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| アラニン | 512.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 578mg | |
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| グルタミン酸 | 1188.8mg | |
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| グリシン | 267.01mg | |
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| プロリン | 421.87mg | |
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| セリン | 423.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 7284mg | |
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| アンモニア | 113.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
たらこバターうどん:1人前 283gのカロリー「425kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング159分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ191分
- 階段上り53分
- 掃除機137分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
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