カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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たらこバターうどん (タラコバター醤油うどん)

たらこバターうどんのカロリー概要

たらこバターうどんのカロリー 137kcal 100g
396kcal 289g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

相性抜群のバターと醤油を味つけのベースに使い、ガーリックの風味をほんのりきかせた人気レシピのタラコバターうどん。

たらこバターうどんの主なカロリー源は、うどんに次いでバター。固まったまま麺に絡めるのではなく、熱を加えて溶かしたバターを使用するとうどん全体に馴染みやすくなるので、カロリーオフするために小さじ1杯ほどバターの量を減らしても醤油とバター味の美味しいうどんを堪能できる。
バター醤油ごはん納豆とバター醤油スパゲッティのように、カツオの削り節や納豆や目玉焼きなどをトッピングするレシピも人気。市販のパスタソースと茹でうどんを混ぜれば、簡単に大人にも子供にも人気のたらこバター醤油うどんを作ることが可能。

g396kcal

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たらこバターうどんの写真

たらこバターうどん

Tarako butter udon

たらこバターうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

たらこバターうどんに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 30 g 39 kcal
バター バター 18 g 126 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
大葉 大葉 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
うどん うどん 230 g 219 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

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たらこバターうどん:1人前 289gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー396kcal
タンパク質 14.36g
脂質 16.96g
炭水化物 51.44g

【PFCバランス】

たらこバターうどんのカロリーは289g(1人前)で396kcalのカロリー。たらこバターうどんは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く51.44gでそのうち糖質が47.83g、脂質が16.96g、たんぱく質が14.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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たらこバターうどん:289g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA141.41μg
ビタミンD0.61μg
ビタミンE2.77mg
ビタミンK20.75μg
ビタミンB10.26mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン15.69mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB126.01μg
葉酸45.23μg
パントテン酸1.47mg
ビオチン7.49μg
ビタミンC12.77mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1298.48mg
カリウム 183.34mg
カルシウム 33.12mg
マグネシウム 26.85mg
リン 182.3mg
0.92mg
亜鉛 1.33mg
0.12mg
マンガン 0.43mg
ヨウ素 60.55μg
セレン 44.39μg
クロム 3.06μg
モリブデン 11.13μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール143.03mg
食物繊維 総量3.61g
食塩相当量3.29g

たらこバターうどん:289g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.51g
脂肪酸 一価不飽和3.55g
脂肪酸 多価不飽和1.24g
脂肪酸 総量14.33g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和0.81g
18:1 オレイン酸0.03mg
18:2 n-6 リノール酸753.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76.04mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.54mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸164.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸179.99mg

たらこバターうどん:289g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン654.85mg
ロイシン1156.69mg
リシン(リジン)719.61mg
含硫アミノ酸492.89mg
芳香族アミノ酸1188.97mg
トレオニン(スレオニン)579.94mg
トリプトファン156.58mg
バリン766.49mg
ヒスチジン313.13mg
アルギニン641.29mg
アラニン786.43mg
アスパラギン酸906.85mg
グルタミン酸3453.41mg
グリシン528.75mg
プロリン1195.1mg
セリン831.05mg
アミノ酸合計14246.4mg
アンモニア368.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たらこバターうどんのカロリー・栄養FAQ

たらこバターうどんのカロリーは?
たらこバターうどん1人前「289g」のカロリーは396kcalです。たらこバターうどん100gあたりのカロリーは137kcalです。
たらこバターうどんの糖質の量は?
たらこバターうどん1人前「289g」の糖質の量は47.83gです。たらこバターうどん100gあたりの糖質の量は16.55gです。
たらこバターうどんのビタミンB12の含有量はどのくらい?
たらこバターうどん1人前「289g」にはビタミンB12が6.01μg含まれています。たらこバターうどん100gあたりのビタミンB12は2.08μgです。
たらこバターうどんのセレンの含有量はどのくらい?
たらこバターうどん1人前「289g」にはセレンが44.39μg含まれています。たらこバターうどん100gあたりのセレンは15.36μgです。

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g396kcal

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たらこバターうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこバターうどん:1人前 289gのカロリー「396kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング148分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ178分
  • 階段上り50分
  • 掃除機127分
  • お風呂掃除117分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る71分

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