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たらこマヨネーズトースト (マヨネーズたらこトースト/たらこマヨネーズパン)

たらこマヨネーズトーストのカロリー概要

たらこマヨネーズトーストのカロリー 328kcal 100g
319kcal 97g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

スケソウダラの卵を塩漬けにしたタラコとバターを組み合わせるタラコトーストに、高カロリーのマヨネーズを追加する、たらこマヨネーズトーストのカロリー。

たらこマヨトーストの作り方は、たらこの食感等の好みによって異なり、混ぜてペースト状にしたバター・たらこ・マヨネーズを表面に塗ってからトースターで焼く方法と焼きあがった食パンにバター・たらこ・マヨネーズの順に塗る方法がある。
和風テイストに仕上がる醤油と青のりをトッピングする作り方、チーズとパセリを追加するピザ風、唐辛子を加える明太子マヨパン風のレシピも人気。

g319kcal

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たらこマヨネーズトーストの写真

たらこマヨネーズトースト

Tarako mayonnaise toast

たらこマヨネーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

たらこマヨネーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 15 g 20 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 81 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal

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たらこマヨネーズトースト:1枚 97gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質 9.17g 15~34g
脂質 20.39g 13~20g
炭水化物 28.35g 75~105g

【PFCバランス】

たらこマヨネーズトーストのカロリーは97g(1枚)で319kcalのカロリー。たらこマヨネーズトーストは100g換算で328kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.39g。炭水化物が多く28.35gでそのうち糖質が25.83g、脂質が20.39g、たんぱく質が9.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.48μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE3.02mg2.2mg
ビタミンK16.1μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン8.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB122.73μg0.8μg
葉酸25.92μg80μg
パントテン酸0.82mg1.5mg
ビオチン4.49μg17μg
ビタミンC4.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 714.6mg ~1000mg
カリウム 100.96mg 833mg
カルシウム 19.26mg 221mg
マグネシウム 13.19mg 91.8mg
リン 103.68mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 20.66μg 43.8μg
セレン 33.06μg 8.3μg
クロム 0.97μg 10μg
モリブデン 9.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量1.82g ~2.5g

たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.95g
n-3系 多価不飽和0.89g
n-6系 多価不飽和2.82g
18:1 オレイン酸5160mg
18:2 n-6 リノール酸2794.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸719.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸17mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸76.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.75mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸90mg

たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン391.12mg
ロイシン701.5mg
リシン(リジン)386.6mg
含硫アミノ酸317.72mg
芳香族アミノ酸759.3mg
トレオニン(スレオニン)334.12mg
トリプトファン98.07mg
バリン453.48mg
ヒスチジン205.04mg
アルギニン365.34mg
アラニン429.36mg
アスパラギン酸507.6mg
グルタミン酸2453.6mg
グリシン319.38mg
プロリン821.5mg
セリン480.58mg
アミノ酸合計8938mg
アンモニア263.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たらこマヨネーズトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たらこマヨネーズトースト 1
    概要 たらこマヨネーズトースト1枚に使用したトースト・たらこ・マヨネーズ
  • たらこマヨネーズトースト 2
    概要 たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したタラコ
    重量 15g
    カロリー 20kcal
  • たらこマヨネーズトースト 3
    概要 たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したマヨネーズ
    重量 12g
    カロリー 81kcal
  • たらこマヨネーズトースト 4
    概要 たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したバター
    重量 10g
    カロリー 70kcal
  • たらこマヨネーズトースト 5
    概要 たらこマヨネーズトースト1枚
    重量 98g
    カロリー 322kcal

たらこマヨネーズトーストのカロリー・栄養FAQ

たらこマヨネーズトースト(1枚)のカロリーは?
たらこマヨネーズトースト(1枚「97g」)のカロリーは319kcalです。
たらこマヨネーズトースト100gあたりのカロリーは?
たらこマヨネーズトースト「100g」のカロリーは328kcalです。
たらこマヨネーズトースト(1枚あたり)の糖質量は?
たらこマヨネーズトースト(1枚「97g」)の糖質の量は25.83gです。

たらこマヨネーズトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g319kcal

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たらこマヨネーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこマヨネーズトースト:1枚 97gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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