たらこマヨネーズトースト:1枚 97gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 319kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.17g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.39g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこマヨネーズトースト (マヨネーズたらこトースト/たらこマヨネーズパン)
たらこマヨネーズトーストのカロリー概要
| たらこマヨネーズトーストのカロリー | 328kcal 100g |
|---|---|
| 319kcal 97g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
スケソウダラの卵を塩漬けにしたタラコとバターを組み合わせるタラコトーストに、高カロリーのマヨネーズを追加する、たらこマヨネーズトーストのカロリー。
たらこマヨトーストの作り方は、たらこの食感等の好みによって異なり、混ぜてペースト状にしたバター・たらこ・マヨネーズを表面に塗ってからトースターで焼く方法と焼きあがった食パンにバター・たらこ・マヨネーズの順に塗る方法がある。 和風テイストに仕上がる醤油と青のりをトッピングする作り方、チーズとパセリを追加するピザ風、唐辛子を加える明太子マヨパン風のレシピも人気。
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たらこマヨネーズトーストのカロリーは97g(1枚)で319kcalのカロリー。たらこマヨネーズトーストは100g換算で328kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.39g。炭水化物が多く28.35gでそのうち糖質が25.83g、脂質が20.39g、たんぱく質が9.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 8.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 2.73μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 25.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.82mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.49μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 714.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 100.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 19.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.44mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 20.66μg | 43.8μg |
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| セレン | 33.06μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.97μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.82g | ～2.5g |
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.78g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.72g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.89g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.82g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2794.55mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 719.5mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.3mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 76.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 90mg | |
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 391.12mg | |
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| ロイシン | 701.5mg | |
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| リシン(リジン) | 386.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 317.72mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 759.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 334.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.07mg | |
| ||
| バリン | 453.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 205.04mg | |
| ||
| アルギニン | 365.34mg | |
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| アラニン | 429.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 507.6mg | |
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| グルタミン酸 | 2453.6mg | |
| ||
| グリシン | 319.38mg | |
| ||
| プロリン | 821.5mg | |
| ||
| セリン | 480.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 8938mg | |
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| アンモニア | 263.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たらこマヨネーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 たらこマヨネーズトースト1枚に使用したトースト・たらこ・マヨネーズ -
概要 たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したタラコ 重量 15g カロリー 20kcal -
概要 たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したマヨネーズ 重量 12g カロリー 81kcal -
概要 たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したバター 重量 10g カロリー 70kcal -
概要 たらこマヨネーズトースト1枚 重量 98g カロリー 322kcal
たらこマヨネーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- たらこマヨネーズトースト(1枚)のカロリーは？
- たらこマヨネーズトースト(1枚「97g」)のカロリーは319kcalです。
- たらこマヨネーズトースト100gあたりのカロリーは？
- たらこマヨネーズトースト「100g」のカロリーは328kcalです。
- たらこマヨネーズトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- たらこマヨネーズトースト(1枚「97g」)の糖質の量は25.83gです。
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たらこマヨネーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこマヨネーズトースト:1枚 97gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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