たらこマヨネーズトースト:1枚 97gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 338kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.42g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.49g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこマヨネーズトースト (マヨネーズたらこトースト/たらこマヨネーズパン)
主食 たらこマヨネーズトーストのカロリー概要
| たらこマヨネーズトーストのカロリー | 348kcal 100g 338kcal 97g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
たらこマヨネーズトーストのカロリーは、一枚あたり338kcal。 スケソウダラの卵を塩漬けにしたタラコとバターを組み合わせるタラコトーストに、高カロリーのマヨネーズを追加する、たらこマヨネーズトーストのカロリー。 【たらこマヨトーストの栄養（100ｇ）】 ・糖質（28.11グラム） ・食物繊維（1.42グラム） ・たんぱく質（9.71グラム） たらこマヨトーストの作り方は、たらこの食感等の好みによって異なり、混ぜてペースト状にしたバター・たらこ・マヨネーズを表面に塗ってからトースターで焼く方法と焼きあがった食パンにバター・たらこ・マヨネーズの順に塗る方法がある。 和風テイストに仕上がる醤油と青のりをトッピングする作り方、チーズとパセリを追加するピザ風、唐辛子を加える明太子マヨパン風のレシピも人気。
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たらこマヨネーズトーストのカロリーは97g(1枚)で338kcalのカロリー。たらこマヨネーズトーストは100g換算で348kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.99g。炭水化物が多く28.64gでそのうち糖質が27.26g、脂質が20.49g、たんぱく質が9.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.64μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.7μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.87mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 727.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 108.16mg | 833mg |
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| カルシウム | 23.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.39mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 113.76mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.98mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 20.66μg | 43.8μg |
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| セレン | 34.38μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.85μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.88g | ～2.5g |
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.76g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.26g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.75g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.55g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6769mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3514.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 573.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 76.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.15mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 90mg | |
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 381mg | |
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| ロイシン | 690mg | |
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| リシン(リジン) | 372mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 313.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 732mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 309mg | |
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| トリプトファン | 98.4mg | |
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| バリン | 426mg | |
| ||
| ヒスチジン | 198mg | |
| ||
| アルギニン | 354mg | |
| ||
| アラニン | 411mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 495mg | |
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| グルタミン酸 | 2385mg | |
| ||
| グリシン | 324mg | |
| ||
| プロリン | 810mg | |
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| セリン | 456mg | |
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| アミノ酸合計 | 8820mg | |
| ||
| アンモニア | 259.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たらこマヨネーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- たらこマヨネーズトースト(1枚)のカロリーは？
- たらこマヨネーズトースト(1枚「97g」)のカロリーは338kcalです。
- たらこマヨネーズトースト100gあたりのカロリーは？
- たらこマヨネーズトースト「100g」のカロリーは348kcalです。
- たらこマヨネーズトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- たらこマヨネーズトースト(1枚「97g」)の糖質の量は27.26gです。
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たらこマヨネーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこマヨネーズトースト:1枚 97gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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