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生ハムとトマトのクリームパスタ (生ハムとトマトのクリームスパゲティ)

生ハムとトマトのクリームパスタのカロリー概要

生ハムとトマトのクリームパスタのカロリー 162kcal 100g
880kcal 543.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

低カロリー野菜のトマトを具材に使用する料理だが、パルメザンチーズやバターや小麦粉など、脂質やエネルギー量が多い材料で作る生ハムとトマトのクリームスパゲッティは高カロリーの食べ物。
ガーリック・オリーブオイル・塩こしょうで味を調えるオイルベースの生ハムトマトパスタよりも、クリーム系の生ハムとトマトのパスタはカロリーが高い。
砂糖などの甘味料を加えない無調整豆乳豆腐で作るカロリーオフタイプのホワイトソースを使用する、チーズやオリーブオイルの量を減らすなど、生ハムトマトクリームパスタの美味しさを保ちながらカロリーダウンする方法もある。

g880kcal

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生ハムとトマトのクリームパスタの写真

生ハムとトマトのクリームパスタ

Prosciutto and Tomato Cream pasta

生ハムとトマトのクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

生ハムとトマトのクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハムのクリームパスタ 生ハムのクリームパスタ 463 g 866 kcal
トマト トマト 80 g 16 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.2 g 1 kcal

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生ハムとトマトのクリームパスタ:1人前 543.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー880kcal
タンパク質 48.34g
脂質 40.58g
炭水化物 92.51g

【PFCバランス】

生ハムとトマトのクリームパスタのカロリーは543.2g(1人前)で880kcalのカロリー。生ハムとトマトのクリームパスタは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く92.51gでそのうち糖質が84.14g、たんぱく質が48.34g、脂質が40.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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生ハムとトマトのクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA212.93μg
ビタミンD0.54μg
ビタミンE2.5mg
ビタミンK22.11μg
ビタミンB10.54mg
ビタミンB20.65mg
ナイアシン5.21mg
ビタミンB60.33mg
ビタミンB121.74μg
葉酸40.03μg
パントテン酸2.12mg
ビオチン9.13μg
ビタミンC18.58mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2904.16mg
カリウム 591.65mg
カルシウム 813.77mg
マグネシウム 106.96mg
リン 749.45mg
2.66mg
亜鉛 6.63mg
0.49mg
マンガン 0.98mg
ヨウ素 72.84μg
セレン 90.12μg
クロム 2.99μg
モリブデン 39.76μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール88.98mg
食物繊維 総量8.37g
食塩相当量7.39g

生ハムとトマトのクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.68g
脂肪酸 一価不飽和16.13g
脂肪酸 多価不飽和3.15g
脂肪酸 総量35.91g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.77g
18:1 オレイン酸215mg
18:2 n-6 リノール酸2689.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸286.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.31mg

生ハムとトマトのクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2274.92mg
ロイシン4257.06mg
リシン(リジン)2942.51mg
含硫アミノ酸1628.4mg
芳香族アミノ酸4683.96mg
トレオニン(スレオニン)1827.32mg
トリプトファン599.2mg
バリン2755.44mg
ヒスチジン1367.78mg
アルギニン2077.69mg
アラニン1661.27mg
アスパラギン酸3201.02mg
グルタミン酸12503.11mg
グリシン1454.53mg
プロリン5183.16mg
セリン2677.49mg
アミノ酸合計51361.57mg
アンモニア800.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生ハムとトマトのクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

生ハムとトマトのクリームパスタのカロリーは?
生ハムとトマトのクリームパスタ1人前「543.2g」のカロリーは880kcalです。生ハムとトマトのクリームパスタ100gあたりのカロリーは162kcalです。
生ハムとトマトのクリームパスタの糖質の量は?
生ハムとトマトのクリームパスタ1人前「543.2g」の糖質の量は84.14gです。生ハムとトマトのクリームパスタ100gあたりの糖質の量は15.49gです。
生ハムとトマトのクリームパスタのセレンの含有量はどのくらい?
生ハムとトマトのクリームパスタ1人前「543.2g」にはセレンが90.12μg含まれています。生ハムとトマトのクリームパスタ100gあたりのセレンは16.59μgです。
生ハムとトマトのクリームパスタのモリブデンの含有量はどのくらい?
生ハムとトマトのクリームパスタ1人前「543.2g」にはモリブデンが39.76μg含まれています。生ハムとトマトのクリームパスタ100gあたりのモリブデンは7.32μgです。

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g880kcal

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生ハムとトマトのクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムとトマトのクリームパスタ:1人前 543.2gのカロリー「880kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング329分
  • ジョギング198分
  • 自転車124分
  • なわとび99分
  • ストレッチ395分
  • 階段上り110分
  • 掃除機282分
  • お風呂掃除260分
  • 水中ウォーキング247分
  • 水泳124分
  • エアロビクス152分
  • 山を登る157分

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