カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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生ハムトマトクリームパスタ (生ハムとトマトのクリームスパゲティ)

生ハムトマトクリームパスタのカロリー概要

生ハムトマトクリームパスタのカロリー 162kcal 100g
880kcal 543.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

低カロリー野菜のトマトを具材に使用する料理だが、パルメザンチーズやバターや小麦粉など、脂質やエネルギー量が多い材料で作る生ハムとトマトのクリームスパゲッティは高カロリーの食べ物。
ガーリック・オリーブオイル・塩こしょうで味を調えるオイルベースの生ハムトマトパスタよりも、クリーム系の生ハムとトマトのパスタはカロリーが高い。
砂糖などの甘味料を加えない無調整豆乳豆腐で作るカロリーオフタイプのホワイトソースを使用する、チーズやオリーブオイルの量を減らすなど、生ハムトマトクリームパスタの美味しさを保ちながらカロリーダウンする方法もある。

g880kcal

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生ハムトマトクリームパスタの写真

生ハムトマトクリームパスタ

Prosciutto and Tomato Cream pasta

生ハムトマトクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

生ハムトマトクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハムクリームパスタ 生ハムクリームパスタ 463 g 894 kcal
トマト トマト 80 g 16 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.2 g 1 kcal

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生ハムトマトクリームパスタ:1人前 543.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー880kcal536~751kcal
タンパク質 48.34g 15~34g
脂質 40.58g 13~20g
炭水化物 92.51g 75~105g

【PFCバランス】

生ハムトマトクリームパスタのカロリーは543.2g(1人前)で880kcalのカロリー。生ハムトマトクリームパスタは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く92.51gでそのうち糖質が84.14g、たんぱく質が48.34g、脂質が40.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA212.93μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE2.5mg2.2mg
ビタミンK22.11μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン5.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB121.74μg0.8μg
葉酸40.03μg80μg
パントテン酸2.12mg1.5mg
ビオチン9.13μg17μg
ビタミンC18.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2904.16mg ~1000mg
カリウム 591.65mg 833mg
カルシウム 813.77mg 221mg
マグネシウム 106.96mg 91.8mg
リン 749.45mg 381mg
2.66mg 3.49mg
亜鉛 6.63mg 3mg
0.49mg 0.24mg
マンガン 0.98mg 1.17mg
ヨウ素 72.84μg 43.8μg
セレン 90.12μg 8.3μg
クロム 2.99μg 10μg
モリブデン 39.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.37g 5.7g~
食塩相当量7.39g ~2.5g

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量35.91g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.77g
18:1 オレイン酸215mg
18:2 n-6 リノール酸2689.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸286.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.31mg

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2274.92mg
ロイシン4257.06mg
リシン(リジン)2942.51mg
含硫アミノ酸1628.4mg
芳香族アミノ酸4683.96mg
トレオニン(スレオニン)1827.32mg
トリプトファン599.2mg
バリン2755.44mg
ヒスチジン1367.78mg
アルギニン2077.69mg
アラニン1661.27mg
アスパラギン酸3201.02mg
グルタミン酸12503.11mg
グリシン1454.53mg
プロリン5183.16mg
セリン2677.49mg
アミノ酸合計51361.57mg
アンモニア800.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生ハムトマトクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

生ハムトマトクリームパスタ(1人前)のカロリーは?
生ハムトマトクリームパスタ(1人前「543.2g」)のカロリーは880kcalです。
生ハムトマトクリームパスタ100gあたりのカロリーは?
生ハムトマトクリームパスタ「100g」のカロリーは162kcalです。
生ハムトマトクリームパスタ(1人前あたり)の糖質量は?
生ハムトマトクリームパスタ(1人前「543.2g」)の糖質の量は84.14gです。

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生ハムトマトクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムトマトクリームパスタ:1人前 543.2gのカロリー「880kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング329分
  • ジョギング198分
  • 自転車124分
  • なわとび99分
  • ストレッチ395分
  • 階段上り110分
  • 掃除機282分
  • お風呂掃除260分
  • 水中ウォーキング247分
  • 水泳124分
  • エアロビクス152分
  • 山を登る157分

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