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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生ハムトマトクリームパスタ (生ハムとトマトのクリームスパゲティ)

料理主食

食品分析数値

生ハムトマトクリームパスタのカロリー 168kcal 100g
913kcal 543.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
生ハムトマトクリームパスタのカロリーは、一皿913kcal。
低カロリー野菜のトマトを具材に使用する料理だが、パルメザンチーズやバターや小麦粉など、脂質やエネルギー量が多い材料で作る生ハムとトマトのクリームスパゲッティは高カロリーの食べ物。
ガーリック・オリーブオイル・塩こしょうで味を調えるオイルベースの生ハムトマトパスタよりも、クリーム系の生ハムとトマトのパスタは300kcal以上、カロリーが高い。
砂糖などの甘味料を加えない無調整豆乳豆腐で作るカロリーオフタイプのホワイトソースを使用する、チーズやオリーブオイルの量を減らすなど、生ハムトマトクリームパスタの美味しさを保ちながらカロリーダウンする方法もある。

g913kcal

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生ハムトマトクリームパスタ

生ハムトマトクリームパスタ

Prosciutto and Tomato Cream pasta

生ハムトマトクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

生ハムトマトクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハムクリームパスタ 生ハムクリームパスタ 463 g 894 kcal
トマト トマト 80 g 16 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.2 g 1 kcal

生ハムトマトクリームパスタ:1人前 543.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー913kcal536~751kcal
タンパク質 46.82g (187.28kcal) 15~34g
脂質 40.58g (365.22kcal) 13~20g
炭水化物 83.06g (332.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

生ハムトマトクリームパスタのカロリーは543.2g(1人前)で913kcalのカロリー。生ハムトマトクリームパスタは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く83.06g、たんぱく質が46.82g、脂質が40.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は78.44g。

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA212.77μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE2.5mg2.2mg
ビタミンK22.11μg17μg
ビタミンB10.54mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB121.68μg0.8μg
葉酸40.09μg80μg
パントテン酸2.06mg1.5mg
ビオチン7.66μg17μg
ビタミンC18.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1819.23mg ~1000mg
カリウム 586.76mg 833mg
カルシウム 811.32mg 221mg
マグネシウム 101.96mg 91.8mg
リン 732.07mg 381mg
2.39mg 3.49mg
亜鉛 6.41mg 3mg
0.43mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 18.85μg 43.8μg
セレン 74.42μg 8.3μg
クロム 2.66μg 10μg
モリブデン 34.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.62g 5.7g~
食塩相当量4.56g ~2.5g

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量36.07g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.93g
18:1 オレイン酸15141.05mg
18:2 n-6 リノール酸2809.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸286.81mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.31mg

生ハムトマトクリームパスタ:543.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.19mg
ロイシン27.32mg
リシン(リジン)21.67mg
含硫アミノ酸17.17mg
芳香族アミノ酸34.17mg
トレオニン(スレオニン)16.84mg
トリプトファン5.21mg
バリン17.71mg
ヒスチジン12.22mg
アルギニン19.39mg
アラニン17.87mg
アスパラギン酸59.32mg
グルタミン酸224.56mg
グリシン18.58mg
プロリン26.62mg
セリン22.38mg
アミノ酸合計557.43mg
アンモニア21.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハムトマトクリームパスタ:1人前 543.2gのカロリー「913kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング341分
  • ジョギング205分
  • 自転車128分
  • なわとび103分
  • ストレッチ410分
  • 階段上り114分
  • 掃除機293分
  • お風呂掃除270分
  • 水中ウォーキング256分
  • 水泳128分
  • エアロビクス158分
  • 山を登る163分

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