けんちんそば:1人前 582gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 361kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.36g (61.44kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.42g (39.78kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 62.97g (251.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
けんちんそば (けんちん蕎麦/けんちん汁そば/けんちんソバ)
料理主食 食品分析数値
| けんちんそばのカロリー | 62kcal 100g 361kcal 582g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
けんちんそばのカロリーは、一人前あたり361kcal。 野菜がたっぷり入っている巻繊（けんちん）蕎麦は食べ応えがあり、一食400kcal以下。 【けんちん蕎麦の栄養（100ｇ）】 ・糖質（9.77グラム） ・食物繊維（1.05グラム） ・たんぱく質（2.64グラム） 郷土料理の巻繊汁（けんちんじる）に蕎麦を入れると完成するケンチンそばは、汁も麺も温めて食べる「温そば」が一般的だが、冷やして食べる冷たいけんちんそばもある。けんちん蕎麦のレシピに厳密なルールはなく、豚肉や鶏肉などの肉類は入れずにサトイモやニンジンなどの野菜・豆腐・こんにゃくを具材に使用する。味付けは醤油ベースのすまし汁の他、味噌ベースのけんちんソバもある。 麺をうどんに変えた「けんちんうどん」も人気レシピ。
けんちんそば
Kenchin-soba
けんちんそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 84 (%) |
けんちんそばのカロリーは582g(1人前)で361kcalのカロリー。けんちんそばは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く62.97gでそのうち糖質が56.86g、たんぱく質が15.36g、脂質が4.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
けんちんそば:582g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.02μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 55.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2285.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 681.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 93.35mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 118.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 291.06mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.97mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.51mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 17.93μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.53μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.86μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 25.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.11g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.76g | ～2.5g |
| ||
けんちんそば:582g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.76g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.22g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.84g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1188.91mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1767.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.98mg | |
| ||
けんちんそば:582g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 213.42mg | |
| ||
| ロイシン | 343.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 273.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 116.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 338.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 193.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.72mg | |
| ||
| バリン | 239.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115.99mg | |
| ||
| アルギニン | 279.07mg | |
| ||
| アラニン | 239.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 647.07mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 917.17mg | |
| ||
| グリシン | 197.88mg | |
| ||
| プロリン | 280.41mg | |
| ||
| セリン | 239.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4648.49mg | |
| ||
| アンモニア | 147.94mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
けんちんそば:1人前 582gのカロリー「361kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング135分
- ジョギング81分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ162分
- 階段上り45分
- 掃除機116分
- お風呂掃除107分
- 水中ウォーキング102分
- 水泳51分
- エアロビクス63分
- 山を登る65分
けんちんそばを追加してカロリー計算機へ移動する
けんちんそばの気になるカロリー・糖質・質問
- けんちんそば1人前のカロリーは？
- けんちんそば1人前(582g)のカロリーは361kcalです。
- けんちんそば100gあたりのカロリーは？
- けんちんそば(100g)のカロリーは62kcalです。
- けんちんそば1人前あたりの糖質量は？
- けんちんそば1人前(582g)の糖質の量は56.86gです。
ユーザが評価したけんちんそばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
