けんちんそば:1人前 582gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 361kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.36g | 15~34g |
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脂質 | 4.42g | 13~20g |
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炭水化物 | 62.97g | 75~105g |
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【PFCバランス】

けんちんそばのカロリー | 62kcal 100g 361kcal 582g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
Kenchin-soba
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 84 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 361kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 15.36g | 15~34g |
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脂質 | 4.42g | 13~20g |
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炭水化物 | 62.97g | 75~105g |
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けんちんそばのカロリーは582g(1人前)で361kcalのカロリー。けんちんそばは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く62.97gでそのうち糖質が56.86g、たんぱく質が15.36g、脂質が4.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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けんちんそば:582g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 102.02μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.14μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.37mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
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葉酸 | 55.87μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.16μg | 17μg |
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ビタミンC | 15.25mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2285.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 681.75mg | 833mg |
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カルシウム | 93.35mg | 221mg |
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マグネシウム | 118.96mg | 91.8mg |
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リン | 291.06mg | 381mg |
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鉄 | 2.97mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.51mg | 3mg |
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銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.16mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 17.93μg | 43.8μg |
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セレン | 5.53μg | 8.3μg |
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クロム | 1.86μg | 10μg |
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モリブデン | 25.78μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 6.11g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 5.76g | ~2.5g |
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けんちんそば:582g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.76g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.22g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.86g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.84g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
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18:1 オレイン酸 | 1188.91mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1767.01mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 93.82mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.98mg | |
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けんちんそば:582g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 213.42mg | |
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ロイシン | 343.44mg | |
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リシン(リジン) | 273.02mg | |
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含硫アミノ酸 | 116.63mg | |
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芳香族アミノ酸 | 338.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 193.57mg | |
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トリプトファン | 42.72mg | |
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バリン | 239.38mg | |
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ヒスチジン | 115.99mg | |
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アルギニン | 279.07mg | |
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アラニン | 239.14mg | |
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アスパラギン酸 | 647.07mg | |
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グルタミン酸 | 917.17mg | |
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グリシン | 197.88mg | |
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プロリン | 280.41mg | |
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セリン | 239.73mg | |
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アミノ酸合計 | 4648.49mg | |
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アンモニア | 147.94mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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けんちんそば:1人前 582gのカロリー「361kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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