カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

小倉マフィン (あんこマフィン/餡マフィン)

小倉マフィンのカロリー概要

小倉マフィンのカロリー 302kcal 100g
268kcal 88.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

小倉マフィンは、しっとりふんわりと焼き上げたマフィン生地に、小豆の風味豊かな餡子(あんこ)を組み合わせて作る和洋折衷の焼き菓子です。バターや卵のやさしい甘みとコクに、素朴で奥深い餡子の甘さが調和し、緑茶やほうじ茶などの日本茶はもちろん、コーヒーや紅茶ともよく合います。具材として使用する餡子は、小豆の豊かな粒感と風味を楽しめる「粒あん」と、口当たりがなめらかな「こしあん」のどちらを用いても美味しく仕上がります。

生地に抹茶パウダーを加えてほろ苦さを効かせたり、相性の良いクリームチーズや栗の甘露煮、白玉などをトッピングしたりと、多彩なアレンジが楽しめる点もマフィンの魅力です。作り方も、生地の中央に餡子の塊を包み込んでお饅頭のように焼き上げる方法や、生地全体に餡子をざっくりと混ぜ込んでマーブル状に仕上げる方法など、好みに合わせて自由にアレンジできます。

小倉マフィンを美味しく焼き上げるコツは、餡子の配置と火加減です。餡子を生地の中に包む場合は、マフィンカップの底にまず少量の生地を敷いてから餡子をのせ、その上から残りの生地を被せるようにすると、餡子が底に沈んで焦げ付くのを防げます。また、マーブル状に混ぜ込む際は混ぜすぎず、さっくりと数回切るように合わせることで綺麗な模様に仕上がります。餡子は水分を含んでいるため、焼き上がりを竹串などで刺して生焼けがないか確認し、しっかり熱を通すことが美味しく仕上げるポイントです。

カロリーSlismの栄養素グラフから小倉マフィンの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く、次いでビタミンK、ビタミンDなどが含まれています。ミネラル類ではモリブデンが最も多く、次いでナトリウム、カルシウムなどが含まれています。その他の栄養素では食物繊維がやや少なめ、塩分とコレステロールはやや多めに含まれています。

g268kcal

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小倉マフィンの写真

小倉マフィン

Ogura muffin

小倉マフィンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分35 (%)

小倉マフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 72 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 14 kcal
小麦粉 小麦粉 16.7 g 58 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 5 kcal
あんこ あんこ 30 g 72 kcal

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小倉マフィンの栄養(1個 88.7g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー268kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.62g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 10.09g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 41.16g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

小倉マフィンのカロリーは88.7g(1個)で268kcal、100g換算では302kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.49gです。小倉マフィン88.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く41.16gでそのうち糖質が39.03g、脂質が10.09g、たんぱく質が4.62gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。

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小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.27μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.48μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK5.57μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.15mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.14μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸9.33μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.31mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.31μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 473.14mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 123mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 41.64mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 11.15mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 84.62mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.73mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.42mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.2mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 4.98μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 3.34μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.63μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 17.75μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール60.03mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.13g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.2g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.84g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.39g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.53g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量8.76g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.47g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸390mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸422.7mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸58.68mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.38mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.24mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸27.51mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン211.36mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン384.99mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)278.55mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸192.29mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸430.39mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)191.62mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン59.55mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン256.52mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン133.8mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン259.7mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン197.52mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸417.79mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1025.3mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン166.99mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン328.02mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン302.93mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4823.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア119.57mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表(八訂)増補2023年をデータとして利用しています。

小倉マフィンのカロリー・栄養FAQ

小倉マフィンのカロリーは?
小倉マフィン1個「88.7g」のカロリーは268kcalです。小倉マフィン100gあたりのカロリーは302kcalです。
小倉マフィンの糖質の量は?
小倉マフィン1個「88.7g」の糖質の量は39.03gです。小倉マフィン100gあたりの糖質の量は44gです。
小倉マフィンのモリブデンの含有量はどのくらい?
小倉マフィン1個「88.7g」にはモリブデンが17.75μg含まれています。小倉マフィン100gあたりのモリブデンは20.01μgです。
小倉マフィンのナトリウムの含有量はどのくらい?
小倉マフィン1個「88.7g」にはナトリウムが473.14mg含まれています。小倉マフィン100gあたりのナトリウムは533.42mgです。

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g268kcal

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小倉マフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

小倉マフィン:1個 88.7gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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