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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

小倉マフィン (あんこマフィン/餡マフィン)

料理主食

食品分析数値

小倉マフィンのカロリー 312kcal 100g
277kcal 88.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
小倉マフィンのカロリーは、277kcal(1個)。
小倉のマフィンに使用する餡子(あんこ)は、「粒あん・こしあん」好みで選ぶとよい。同量の餡子を入れるレシピで小倉マフィンを作る場合、「こしあん」のほうが1個あたり30kcalほどカロリーオフできる。
餡子と相性のよい抹茶をプラスして和風に仕上げるマフィンのレシピも人気。
餡のカップケーキは、お饅頭のように生地で餡子の塊を包んだり、生地に練り込むなど、作り方は自由にアレンジできる和菓子と洋菓子を組み合わせた美味しいスイーツ。コーヒーや紅茶、煎茶やほうじ茶などの日本茶とも合う。

g277kcal

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小倉マフィン

小倉マフィン

Ogura muffin

小倉マフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

小倉マフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 45 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal

小倉マフィン:1個 88.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー277kcal536~751kcal
タンパク質 4.58g (18.32kcal) 15~34g
脂質 10.13g (91.17kcal) 13~20g
炭水化物 41.15g (164.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

小倉マフィンのカロリーは88.7g(1個)で277kcalのカロリー。小倉マフィンは100g換算で312kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.64g。炭水化物が多く41.15g、脂質が10.13g、たんぱく質が4.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は39.02g。

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA97.27μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK5.67μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸8.73μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン2.85μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 473.48mg ~1000mg
カリウム 124.67mg 833mg
カルシウム 42.64mg 221mg
マグネシウム 11.25mg 91.8mg
リン 87.29mg 381mg
0.77mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 2.99μg 43.8μg
セレン 4.14μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 2.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.13g 5.7g~
食塩相当量1.19g ~2.5g

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.58g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.73g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸2044.91mg
18:2 n-6 リノール酸457.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸60.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12mg

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.1mg
ロイシン196.86mg
リシン(リジン)119.06mg
含硫アミノ酸130.79mg
芳香族アミノ酸231.89mg
トレオニン(スレオニン)96.41mg
トリプトファン34.7mg
バリン135.45mg
ヒスチジン62.73mg
アルギニン128.1mg
アラニン110.75mg
アスパラギン酸188.45mg
グルタミン酸644.3mg
グリシン91.1mg
プロリン214.33mg
セリン157.8mg
アミノ酸合計2602.8mg
アンモニア74.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小倉マフィン:1個 88.7gのカロリー「277kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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