カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

小倉マフィン (あんこマフィン/餡マフィン)

小倉マフィンのカロリー概要

小倉マフィンのカロリー 302kcal 100g
268kcal 88.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

小倉のマフィンに使用する餡子(あんこ)は、「粒あん・こしあん」好みで選ぶとよい。同量の餡子を入れるレシピで小倉マフィンを作る場合、「こしあん」のほうがカロリーオフできる。
餡子と相性のよい抹茶をプラスして和風に仕上げるマフィンのレシピも人気。
餡のカップケーキは、お饅頭のように生地で餡子の塊を包んだり、生地に練り込むなど、作り方は自由にアレンジできる和菓子と洋菓子を組み合わせた美味しいスイーツ。コーヒーや紅茶、煎茶やほうじ茶などの日本茶とも合う。

g268kcal

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小倉マフィンの写真

小倉マフィン

Ogura muffin

小倉マフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

小倉マフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 72 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 14 kcal
小麦粉 小麦粉 16.7 g 58 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 5 kcal
あんこ あんこ 30 g 72 kcal

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小倉マフィン:1個 88.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー268kcal
タンパク質 4.62g
脂質 10.09g
炭水化物 41.16g

【PFCバランス】

小倉マフィンのカロリーは88.7g(1個)で268kcalのカロリー。小倉マフィンは100g換算で302kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.49g。炭水化物が多く41.16gでそのうち糖質が39.03g、脂質が10.09g、たんぱく質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.27μg
ビタミンD0.48μg
ビタミンE0.35mg
ビタミンK5.57μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン0.15mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120.14μg
葉酸9.33μg
パントテン酸0.31mg
ビオチン3.31μg
ビタミンC0.09mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 473.14mg
カリウム 123mg
カルシウム 41.64mg
マグネシウム 11.15mg
リン 84.62mg
0.73mg
亜鉛 0.42mg
0.08mg
マンガン 0.2mg
ヨウ素 4.98μg
セレン 3.34μg
クロム 0.63μg
モリブデン 17.75μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール60.03mg
食物繊維 総量2.13g
食塩相当量1.2g

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.84g
脂肪酸 一価不飽和2.39g
脂肪酸 多価不飽和0.53g
脂肪酸 総量8.76g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸422.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

小倉マフィン:88.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン211.36mg
ロイシン384.99mg
リシン(リジン)278.55mg
含硫アミノ酸192.29mg
芳香族アミノ酸430.39mg
トレオニン(スレオニン)191.62mg
トリプトファン59.55mg
バリン256.52mg
ヒスチジン133.8mg
アルギニン259.7mg
アラニン197.52mg
アスパラギン酸417.79mg
グルタミン酸1025.3mg
グリシン166.99mg
プロリン328.02mg
セリン302.93mg
アミノ酸合計4823.4mg
アンモニア119.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

小倉マフィンのカロリー・栄養FAQ

小倉マフィンのカロリーは?
小倉マフィン1個「88.7g」のカロリーは268kcalです。小倉マフィン100gあたりのカロリーは302kcalです。
小倉マフィンの糖質の量は?
小倉マフィン1個「88.7g」の糖質の量は39.03gです。小倉マフィン100gあたりの糖質の量は44gです。
小倉マフィンのモリブデンの含有量はどのくらい?
小倉マフィン1個「88.7g」にはモリブデンが17.75μg含まれています。小倉マフィン100gあたりのモリブデンは20.01μgです。
小倉マフィンのナトリウムの含有量はどのくらい?
小倉マフィン1個「88.7g」にはナトリウムが473.14mg含まれています。小倉マフィン100gあたりのナトリウムは533.42mgです。

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g268kcal

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小倉マフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

小倉マフィン:1個 88.7gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング101分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ121分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る48分

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