明太マヨトーストの栄養（1枚 97.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 318kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.8g | |
| ||
| 脂質 | 20.19g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太マヨトースト (明太子マヨネーズトースト)
明太マヨトーストのカロリー概要
| 明太マヨトーストのカロリー | 327kcal 100g |
|---|---|
| 318kcal 97.2g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
マヨネーズ抜きの明太子トーストと比較すると、明太子マヨトーストはカロリーが高いです。
人気レシピの明太マヨトーストは作り方が簡単で、混ぜ合わせた辛子めんたいこ・バター・マヨネーズを食パンに塗って焼くだけで完成します。縦や輪切りなど好みの形にカットしたフランスパンで作る明太子マヨネーズトーストレシピも人気で、オードブルや朝食に適しています。
海苔とネギが明太子マヨトーストの定番トッピングです。おろしにんにくやごま油を加えると風味豊かな明太子マヨトーストに仕上がり、チーズをのせて焼くレシピも人気です。8枚切りなど薄くスライスした食パンを使用するか、熱量カットタイプのマヨネーズを使えば、明太子マヨネーズパンのカロリーをカットできます。
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明太マヨトーストのカロリーは97.2g(1枚)で318kcal、100g換算では327kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.46gです。明太マヨトースト97.2g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.83gでそのうち糖質が26.24g、脂質が20.19g、たんぱく質が8.8gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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明太マヨトースト:97.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 65.63μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.94mg | |
| ||
| ビタミンK | 17.03μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.68mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.78μg | |
| ||
| 葉酸 | 28.37μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.6mg | |
| ||
| ビオチン | 1.88μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.82mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 775.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 87.76mg | |
| ||
| カルシウム | 19.67mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.49mg | |
| ||
| リン | 90.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.75mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.36μg | |
| ||
| セレン | 13.58μg | |
| ||
| クロム | 0.83μg | |
| ||
| モリブデン | 9.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.59g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.98g | |
| ||
明太マヨトースト:97.2g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.76g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.41g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.68g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2797.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 719.51mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.24mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 65.4mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
| ||
明太マヨトースト:97.2g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 379.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 662.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 360.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 305.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 719.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 323.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 94.61mg | |
| ||
| バリン | 428.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.78mg | |
| ||
| アルギニン | 354.94mg | |
| ||
| アラニン | 393.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 485.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2387.8mg | |
| ||
| グリシン | 307.28mg | |
| ||
| プロリン | 809.7mg | |
| ||
| セリン | 454.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8562mg | |
| ||
| アンモニア | 257.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太マヨトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 明太マヨトースト1枚に使用したトースト・マヨネーズ・明太子・バター |
|---|
| 概要 | 明太マヨトースト1枚分に使用したマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 明太マヨトースト1枚分に使用した明太子 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| 概要 | 明太マヨトースト1枚分に使用したバター |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| 概要 | 明太マヨトースト1枚 |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 320kcal |
明太マヨトーストのカロリー・栄養FAQ
- 明太マヨトーストのカロリーは？
- 明太マヨトースト1枚「97.2g」のカロリーは318kcalです。明太マヨトースト100gあたりのカロリーは327kcalです。
- 明太マヨトーストの糖質の量は？
- 明太マヨトースト1枚「97.2g」の糖質の量は26.24gです。明太マヨトースト100gあたりの糖質の量は27gです。
- 明太マヨトーストのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太マヨトースト1枚「97.2g」にはビタミンB12が1.78μg含まれています。明太マヨトースト100gあたりのビタミンB12は1.83μgです。
- 明太マヨトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- 明太マヨトースト1枚「97.2g」にはセレンが13.58μg含まれています。明太マヨトースト100gあたりのセレンは13.97μgです。
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明太マヨトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太マヨトースト:1枚 97.2gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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