生ハムクリームパスタ:1人前 463gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 866kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 47.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 40.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 88.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムクリームパスタ (生ハムパスタクリーム)
生ハムクリームパスタのカロリー概要
| 生ハムクリームパスタのカロリー | 187kcal 100g |
|---|---|
| 866kcal 463g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターや小麦粉などで作るホワイトソースと牛乳を加え、こってり濃い味に仕上げる生ハムクリームパスタは高カロリー。 スパゲッティに絡めるパルメザンチーズの量を半分に減らせば、カロリーオフできる。牛乳よりも熱量が少ない低脂肪乳を使うと、更にカロリーカットが可能。 コクを出したい場合は、脂肪分をたっぷり含む高カロリーの生クリームを入れると良い。まろやかなクリームソースと塩味が強めにきいたプロシュート（生ハム）は相性が良く、サッパリ味に仕上がるトマト入りのレシピも人気。
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生ハムクリームパスタのカロリーは463g(1人前)で866kcalのカロリー。生ハムクリームパスタは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く88.66gでそのうち糖質が81.11g、たんぱく質が47.74g、脂質が40.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 176.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.56μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.51mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.65mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.63mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.71μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.99mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.18μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.57mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2901.67mg | ～1000mg |
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| カリウム | 417.44mg | 833mg |
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| カルシウム | 802.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 98.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 727.97mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 6.53mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.88mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 72.74μg | 43.8μg |
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| セレン | 89.27μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.92μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 37.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 7.41g | ～2.5g |
| ||
生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 16.67g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 35.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2670.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 283.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.57mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.37mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 11.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.53mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
| ||
生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2260.18mg | |
| ||
| ロイシン | 4233.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2919.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1615.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4653.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1810.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 594.63mg | |
| ||
| バリン | 2738.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1357.38mg | |
| ||
| アルギニン | 2059.47mg | |
| ||
| アラニン | 1643.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3137.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 12306.31mg | |
| ||
| グリシン | 1437.94mg | |
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| プロリン | 5164.53mg | |
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| セリン | 2656.51mg | |
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| アミノ酸合計 | 50857.59mg | |
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| アンモニア | 782.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムクリームパスタ(1人前)のカロリーは？
- 生ハムクリームパスタ(1人前「463g」)のカロリーは866kcalです。
- 生ハムクリームパスタ100gあたりのカロリーは？
- 生ハムクリームパスタ「100g」のカロリーは187kcalです。
- 生ハムクリームパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハムクリームパスタ(1人前「463g」)の糖質の量は81.11gです。
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生ハムクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムクリームパスタ:1人前 463gのカロリー「866kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング324分
- ジョギング195分
- 自転車122分
- なわとび98分
- ストレッチ389分
- 階段上り108分
- 掃除機278分
- お風呂掃除256分
- 水中ウォーキング243分
- 水泳122分
- エアロビクス150分
- 山を登る155分
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