バター醤油焼きそば:1人前 266.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 447kcal | |
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| タンパク質 | 14.8g | |
| ||
| 脂質 | 20.47g | |
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| 炭水化物 | 57.9g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バター醤油焼きそば (醤油バター焼きそば/バター醤油ヤキソバ)
バター醤油焼きそばのカロリー概要
| バター醤油焼きそばのカロリー | 168kcal 100g |
|---|---|
| 447kcal 266.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
こってり系ヤキソバの中でも人気が高い、香ばしいバター醤油焼きそばは高カロリー。 サラダ油を引いたフライパンで豚肉やキャベツなどの具材を先に炒め、十分に火が通ってからほぐした蒸し中華麺と大さじ1～2杯ほどの水を加え、麺に水分を絡めるように手早く箸でかき回し、バターを入れる。バターが溶けて全体に絡んだら、仕上げに小さじ2杯ほどの醤油をプラスすれば、バター醤油味の焼きそばが完成。 カロリーオフしたい場合は、麺以外の食材を炒めずに茹でるか電子レンジで加熱し、ノンオイル調理すると良い。 朝食に適しているバターしょう油ごはんと同じく、高カロリーでも美味しいバター醤油ヤキソバは根強い人気を誇る食べ物。 バターと醤油の焼きそばと相性の良いトッピングは、塩味のタラコやパスタ料理の納豆バター醤油スパゲッティにも使われるネバネバ食材の納豆や低カロリー野菜のオクラ。
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バター醤油焼きそばのカロリーは266.2g(1人前)で447kcalのカロリー。バター醤油焼きそばは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く57.9gでそのうち糖質が52.07g、脂質が20.47g、たんぱく質が14.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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バター醤油焼きそば:266.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 117.79μg | |
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| ビタミンD | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 1.01mg | |
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| ビタミンK | 49.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | |
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| ナイアシン | 2.98mg | |
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| ビタミンB6 | 0.21mg | |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | |
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| 葉酸 | 45.55μg | |
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| パントテン酸 | 0.77mg | |
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| ビオチン | 4.63μg | |
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| ビタミンC | 19.7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1019.49mg | |
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| カリウム | 387.8mg | |
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| カルシウム | 44.62mg | |
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| マグネシウム | 36.04mg | |
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| リン | 150.51mg | |
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| 鉄 | 1.06mg | |
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| 亜鉛 | 0.96mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.56mg | |
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| ヨウ素 | 0.61μg | |
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| セレン | 21.11μg | |
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| クロム | 2.85μg | |
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| モリブデン | 16.05μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.37mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.83g | |
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| 食塩相当量 | 2.61g | |
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バター醤油焼きそば:266.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.41g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.99g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.43g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 226.19mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3324.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 390.81mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.79mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.01mg | |
| ||
バター醤油焼きそば:266.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 635.9mg | |
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| ロイシン | 1149.4mg | |
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| リシン(リジン) | 756.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 608mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1181.4mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 575.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 174.87mg | |
| ||
| バリン | 722.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 476.9mg | |
| ||
| アルギニン | 738.01mg | |
| ||
| アラニン | 685.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1011.19mg | |
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| グルタミン酸 | 3970mg | |
| ||
| グリシン | 686.8mg | |
| ||
| プロリン | 1361mg | |
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| セリン | 759.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 15694.99mg | |
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| アンモニア | 457.09mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バター醤油焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- バター醤油焼きそばのカロリーは？
- バター醤油焼きそば1人前「266.2g」のカロリーは447kcalです。バター醤油焼きそば100gあたりのカロリーは168kcalです。
- バター醤油焼きそばの糖質の量は？
- バター醤油焼きそば1人前「266.2g」の糖質の量は52.07gです。バター醤油焼きそば100gあたりの糖質の量は19.56gです。
- バター醤油焼きそばのビタミンKの含有量はどのくらい？
- バター醤油焼きそば1人前「266.2g」にはビタミンKが49.3μg含まれています。バター醤油焼きそば100gあたりのビタミンKは18.52μgです。
- バター醤油焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- バター醤油焼きそば1人前「266.2g」にはセレンが21.11μg含まれています。バター醤油焼きそば100gあたりのセレンは7.93μgです。
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バター醤油焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バター醤油焼きそば:1人前 266.2gのカロリー「447kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング167分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ201分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除132分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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