カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バター醤油焼きそば (醤油バター焼きそば/バター醤油ヤキソバ)

料理主食

食品分析数値

バター醤油焼きそばのカロリー 86kcal 100g
616kcal 716.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
バター醤油焼きそばのカロリーは、616kcal(一皿)。
こってり系ヤキソバの中でも人気が高い、香ばしいバター醤油焼きそばは高カロリー。
サラダ油を引いたフライパンで豚肉やキャベツなどの具材を先に炒め、十分に火が通ってからほぐした蒸し中華麺と大さじ1~2杯ほどの水を加え、麺に水分を絡めるように手早く箸でかき回し、バターを入れる。バターが溶けて全体に絡んだら、仕上げに小さじ2杯ほどの醤油をプラスすれば、バター醤油味の焼きそばが完成。
カロリーオフしたい場合は、麺以外の食材を炒めずに茹でるか電子レンジで加熱し、ノン折調理すると良い。
朝食に適しているバターしょう油ごはんと同じく、高カロリーでも美味しいバター醤油ヤキソバは根強い人気を誇る食べ物。
バターと醤油の焼きそばと相性の良いトッピングは、塩味のタラコやパスタ料理の納豆バター醤油スパゲッティにも使われるネバネバ食材の納豆や低カロリー野菜のオクラ

g616kcal

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バター醤油焼きそば

バター醤油焼きそば

Butter soy sauce Yakisoba

バター醤油焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

バター醤油焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
豚ロース 豚ロース 30 g 79 kcal
キャベツ キャベツ 500 g 115 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

バター醤油焼きそば:1人前 716.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー616kcal536~751kcal
タンパク質 21.27g (85.08kcal) 15~34g
脂質 21.41g (192.69kcal) 13~20g
炭水化物 85.8g (343.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バター醤油焼きそばのカロリーは716.2g(1人前)で616kcalのカロリー。バター醤油焼きそばは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く85.8g、脂質が21.41g、たんぱく質が21.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。糖質の量は73.7g。

バター醤油焼きそば:716.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.8μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE1.43mg2.2mg
ビタミンK399.71μg17μg
ビタミンB10.43mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン4.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.72mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸402.58μg80μg
パントテン酸1.93mg1.5mg
ビオチン10.89μg17μg
ビタミンC205.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1132.1mg ~1000mg
カリウム 1298.83mg 833mg
カルシウム 237.42mg 221mg
マグネシウム 100.55mg 91.8mg
リン 362.11mg 381mg
2.29mg 3.49mg
亜鉛 1.93mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 1.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.64μg 43.8μg
セレン 7.73μg 8.3μg
クロム 6.45μg 10μg
モリブデン 26.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量12.1g 5.7g~
食塩相当量2.79g ~2.5g

バター醤油焼きそば:716.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.48g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和3.44g
18:1 オレイン酸5590.01mg
18:2 n-6 リノール酸3395mg
18:3 n-3 α-リノレン酸435.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.79mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.01mg

バター醤油焼きそば:716.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン719.42mg
ロイシン1298.9mg
リシン(リジン)965.72mg
含硫アミノ酸658.47mg
芳香族アミノ酸1388.78mg
トレオニン(スレオニン)720.21mg
トリプトファン215.22mg
バリン879.78mg
ヒスチジン604.47mg
アルギニン1030.47mg
アラニン904.92mg
アスパラギン酸1541.33mg
グルタミン酸5472.99mg
グリシン1109.18mg
プロリン1435.91mg
セリン898.83mg
アミノ酸合計20040.99mg
アンモニア755.73mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バター醤油焼きそば:1人前 716.2gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング231分
  • ジョギング139分
  • 自転車87分
  • なわとび70分
  • ストレッチ277分
  • 階段上り77分
  • 掃除機198分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング173分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る110分

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g616kcal

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