カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌焼きそば (みそやきそば/みそ焼きそば/焼きそば味噌)

味噌焼きそばのカロリー概要

味噌焼きそばのカロリー 160kcal 100g
523kcal 327g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

みりん等を加えて甘辛に仕上げた味噌で中華麺と野菜や肉などの具材を炒めて作る「みそ焼きそば」は高カロリー。
具材を電子レンジで加熱して食用油の使用量を減らす、挽肉やバラ肉の代わりに脂の少ない部位の肉を使用すれば、味噌焼きそばをカロリーオフできる。
定番のソース焼きそばや塩味のヤキソバよりも濃厚なミソ焼きそばに合うトッピングは、細く切ったネギ。
調味料に豆板醤をプラスして、辛味噌焼きそばにアレンジするレシピも人気。

g523kcal

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味噌焼きそばの写真

味噌焼きそば

Miso yakisoba

味噌焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

味噌焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 243 kcal
キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 7 kcal
にんじん にんじん 10 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
味噌 味噌 12 g 25 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 71 kcal

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味噌焼きそば:1人前 327gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー523kcal536~751kcal
タンパク質 14.49g 15~34g
脂質 21.65g 13~20g
炭水化物 72.43g 75~105g

【PFCバランス】

味噌焼きそばのカロリーは327g(1人前)で523kcalのカロリー。味噌焼きそばは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く72.43gでそのうち糖質が65.11g、脂質が21.65g、たんぱく質が14.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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味噌焼きそば:327g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA72.59μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE1.64mg2.2mg
ビタミンK45.26μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン2.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸60.79μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン4.77μg17μg
ビタミンC26.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 644.39mg ~1000mg
カリウム 420.98mg 833mg
カルシウム 53.14mg 221mg
マグネシウム 35.58mg 91.8mg
リン 147.51mg 381mg
1.54mg 3.49mg
亜鉛 1.18mg 3.0mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.49mg 1.17mg
ヨウ素 0.72μg 43.8μg
セレン 17.99μg 8.3μg
クロム 1.96μg 10μg
モリブデン 29.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21.55mg ~67mg
食物繊維 総量7.32g 5.7g~
食塩相当量1.67g ~2.5g

味噌焼きそば:327g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.95g
n-3系 多価不飽和0.69g
n-6系 多価不飽和5.17g
18:1 オレイン酸4126.18mg
18:2 n-6 リノール酸5038.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸696.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.9mg

味噌焼きそば:327g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン603.74mg
ロイシン1079.3mg
リシン(リジン)663.09mg
含硫アミノ酸555.64mg
芳香族アミノ酸1186.88mg
トレオニン(スレオニン)534.51mg
トリプトファン173.74mg
バリン703.77mg
ヒスチジン423.99mg
アルギニン758.51mg
アラニン651.61mg
アスパラギン酸1096.99mg
グルタミン酸3833.09mg
グリシン729.37mg
プロリン1361.2mg
セリン759.42mg
アミノ酸合計15296.44mg
アンモニア471.83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

味噌焼きそばのカロリー・栄養FAQ

味噌焼きそば(1人前)のカロリーは?
味噌焼きそば(1人前「327g」)のカロリーは523kcalです。
味噌焼きそば100gあたりのカロリーは?
味噌焼きそば「100g」のカロリーは160kcalです。
味噌焼きそば(1人前あたり)の糖質量は?
味噌焼きそば(1人前「327g」)の糖質の量は65.11gです。

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g523kcal

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味噌焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

味噌焼きそば:1人前 327gのカロリー「523kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング196分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ235分
  • 階段上り66分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除155分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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