カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オムカレー (オムライスカレー/カレーオムライス)

オムカレーのカロリー概要

オムカレーのカロリー 119kcal 100g
656kcal 551.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

カレーライスに、バターで焼いたタマゴをのせるオムカレーは高カロリーの食べ物。
オムカレーは、まろやか味のオムレツとスパイシーなカレーライスを組み合わせるだけで簡単に作れる人気メニューたまごと共にバターの使用量も増やすと、オムレツカレーのカロリーは更にアップする。
カレーライスを作った翌日にオムレツを加えると完成するオムカレーは、献立のバリエーションが広がる料理。相性の良いトッピングはチーズ。ガーリックライスやケチャップで味を付けるチキンライスで作るなど、シンプルにご飯を合わせるオムカレーとは一味違う風味豊かなアレンジレシピも人気。

g656kcal

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オムカレーの写真

オムカレー

Omurice Curry

オムカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

オムカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 30 g 32 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal
塩 2 g 0 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.2 g 1 kcal
卵 90 g 128 kcal
牛乳 牛乳 10 g 6 kcal
カレールー カレールー 20 g 95 kcal
水 160 g 0 kcal

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オムカレー:1人前 551.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー656kcal536~751kcal
タンパク質 24.97g 15~34g
脂質 25.63g 13~20g
炭水化物 86.65g 75~105g

【PFCバランス】

オムカレーのカロリーは551.2g(1人前)で656kcalのカロリー。オムカレーは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く86.65gでそのうち糖質が81.91g、脂質が25.63g、たんぱく質が24.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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オムカレー:551.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA227.31μg221μgRE
ビタミンD3.53μg1.8μg
ビタミンE2.26mg2.2mg
ビタミンK26.07μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン4.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB121.1μg0.8μg
葉酸63.61μg80μg
パントテン酸2.32mg1.5mg
ビオチン24.8μg17μg
ビタミンC4.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1805.46mg ~1000mg
カリウム 420.62mg 833mg
カルシウム 86.48mg 221mg
マグネシウム 42.83mg 91.8mg
リン 329.29mg 381mg
2.48mg 3.49mg
亜鉛 2.59mg 3.0mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.88mg 1.17mg
ヨウ素 31.75μg 43.8μg
セレン 31.31μg 8.3μg
クロム 1.54μg 10μg
モリブデン 68.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール370.68mg ~67mg
食物繊維 総量4.74g 5.7g~
食塩相当量4.63g ~2.5g

オムカレー:551.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.76g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和3.25g
18:1 オレイン酸3789mg
18:2 n-6 リノール酸3012.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸348.41mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.38mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.11mg
20:4 n-6 アラキドン酸167.18mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.87mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸42mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸68.4mg

オムカレー:551.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1174mg
ロイシン2028.25mg
リシン(リジン)1686.73mg
含硫アミノ酸1195mg
芳香族アミノ酸2268.57mg
トレオニン(スレオニン)1146.72mg
トリプトファン348.03mg
バリン1426.29mg
ヒスチジン828.51mg
アルギニン1704.86mg
アラニン1355.51mg
アスパラギン酸2362.88mg
グルタミン酸4128.49mg
グリシン967.3mg
プロリン1089.23mg
セリン1561.27mg
アミノ酸合計25078mg
アンモニア443.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オムカレーのカロリー・栄養FAQ

オムカレー(1人前)のカロリーは?
オムカレー(1人前「551.2g」)のカロリーは656kcalです。
オムカレー100gあたりのカロリーは?
オムカレー「100g」のカロリーは119kcalです。
オムカレー(1人前あたり)の糖質量は?
オムカレー(1人前「551.2g」)の糖質の量は81.91gです。

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g656kcal

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オムカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オムカレー:1人前 551.2gのカロリー「656kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング246分
  • ジョギング148分
  • 自転車92分
  • なわとび74分
  • ストレッチ295分
  • 階段上り82分
  • 掃除機211分
  • お風呂掃除194分
  • 水中ウォーキング184分
  • 水泳92分
  • エアロビクス114分
  • 山を登る117分

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