オムカレー:1人前 551.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 700kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.8g | 15～34g |
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| 脂質 | 25.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 86.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オムカレー (オムライスカレー/カレーオムライス)
主食 オムカレーのカロリー概要
| オムカレーのカロリー | 127kcal 100g 700kcal 551.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
オムカレーのカロリーは、700kcal（一皿）。 カレーライスに、バターで焼いたタマゴをのせるオムカレーは高カロリーの食べ物。 オムカレーは、まろやか味のオムレツとスパイシーなカレーライスを組み合わせるだけで簡単に作れる人気メニュー。卵2個使用するレシピのオムカレーは746キロカロリー、卵3個のオムカレーは836キロカロリー。たまごと共にバターの使用量も増やすと、オムレツカレーのカロリーは更にアップする。 カレーライスを作った翌日にオムレツを加えると完成するオムカレーは、献立のバリエーションが広がる料理。相性の良いトッピングはチーズ。ガーリックライスやケチャップで味を付けるチキンライスで作るなど、シンプルにご飯を合わせるオムカレーとは一味違う風味豊かなアレンジレシピも人気。
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オムカレーのカロリーは551.2g(1人前)で700kcalのカロリー。オムカレーは100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く86.65gでそのうち糖質が84.83g、脂質が25.58g、たんぱく質が24.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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オムカレー:551.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 172.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.65μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.98mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 26.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 56.99μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.7mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 23.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.02mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1804.57mg | ～1000mg |
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| カリウム | 414.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 92.22mg | 221mg |
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| マグネシウム | 43.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 332.87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.81mg | 3mg |
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| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.94mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.48μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 31.42μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
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| モリブデン | 65.59μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.82g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.63g | ～2.5g |
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オムカレー:551.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.21g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.86g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8700.91mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3196.02mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 355.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 149.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.92mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.87mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 110.41mg | |
| ||
オムカレー:551.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1095.18mg | |
| ||
| ロイシン | 1857.49mg | |
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| リシン(リジン) | 1609.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1116.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2043.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1025.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 316.28mg | |
| ||
| バリン | 1318.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 765.78mg | |
| ||
| アルギニン | 1570.98mg | |
| ||
| アラニン | 1275.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2291.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3415.01mg | |
| ||
| グリシン | 896.8mg | |
| ||
| プロリン | 921.11mg | |
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| セリン | 1354.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 22521.98mg | |
| ||
| アンモニア | 374.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オムカレーのカロリー・栄養FAQ
- オムカレー(1人前)のカロリーは？
- オムカレー(1人前「551.2g」)のカロリーは700kcalです。
- オムカレー100gあたりのカロリーは？
- オムカレー「100g」のカロリーは127kcalです。
- オムカレー(1人前あたり)の糖質量は？
- オムカレー(1人前「551.2g」)の糖質の量は84.83gです。
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オムカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オムカレー:1人前 551.2gのカロリー「700kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング262分
- ジョギング157分
- 自転車99分
- なわとび79分
- ストレッチ314分
- 階段上り88分
- 掃除機225分
- お風呂掃除207分
- 水中ウォーキング197分
- 水泳99分
- エアロビクス121分
- 山を登る125分
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