ソーセージエッグマフィンの栄養（1個 182g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 420kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 21.4g | |
| ||
| 脂質 | 28.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.89g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソーセージエッグマフィン (ソーセージと目玉焼きのマフィン)
ソーセージエッグマフィンのカロリー概要
| ソーセージエッグマフィンのカロリー | 231kcal 100g |
|---|---|
| 420kcal 182g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
サクッとした表面とモチモチした中の食感が特徴のイングリッシュマフィンに、加熱したソーセージのパテと目玉焼きを挟むと完成するソーセージエッグマフィンは、「マクドナルド」の朝マックで定番の人気メニューとして知られています。
ソーセージマフィンに目玉焼きを追加するだけなので、作り方は非常に簡単です。手作りする場合は、レタスやトマトなどの野菜を加えてオリジナルのレシピにアレンジできます。また、ケチャップやマヨネーズなど、低カロリータイプの市販調味料を使用すれば、ソーセージエッグマフィンのカロリーを抑えることも可能です。
さらに、こってりと濃厚な味に仕上がるチェダーチーズを追加するレシピも人気です。モッツァレラ、ゴーダ、パルメザン、チェダーの4種類のチーズソースに目玉焼き、ボロニアソーセージ、スライスチーズを組み合わせたソーセージエッグマフィンを取り扱うコンビニもあります。チーズの種類や量によって風味や塩味、食感が変化するため、好みに合わせた調整が可能です。また、マフィンの焼き加減やソーセージの加熱時間を工夫することで、食感や香ばしさを変えることもできます。
ソーセージエッグマフィンの写真
Sausage and Egg muffin
ソーセージエッグマフィンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 58 (%) |
ソーセージエッグマフィンに使われる材料のカロリーと重量
 | イングリッシュマフィン | 50 g | 112 kcal |
 | ソーセージパテ | 35.5 g | 66 kcal |
 | 目玉焼き | 66.5 g | 127 kcal |
 | プロセスチーズ | 18 g | 56 kcal |
 | オランデーズソース | 12 g | 62 kcal |
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ソーセージエッグマフィンのカロリーは182g(1個)で420kcal、100g換算では231kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.63gです。ソーセージエッグマフィン182g(1個)の栄養は、脂質が多く28.97g、炭水化物が21.89gでそのうち糖質が21.22g、たんぱく質が21.4gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多いです。
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ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 250.2μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.75μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.02mg | |
| ||
| ビタミンK | 18.73μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.42mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.35mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.51μg | |
| ||
| 葉酸 | 50.78μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.35mg | |
| ||
| ビオチン | 17.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.78mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1097.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 240.48mg | |
| ||
| カルシウム | 179.03mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.55mg | |
| ||
| リン | 334.37mg | |
| ||
| 鉄 | 2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.58mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 26.24μg | |
| ||
| セレン | 23.75μg | |
| ||
| クロム | 1.06μg | |
| ||
| モリブデン | 4.97μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 303.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.67g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.78g | |
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ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.83g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4556.66mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3296.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 407.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 138.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.87mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 31.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.36mg | |
| ||
ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1048.03mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1835.83mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1492.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 949.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2037.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 956.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 287.14mg | |
| ||
| バリン | 1258.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 651.01mg | |
| ||
| アルギニン | 1236.71mg | |
| ||
| アラニン | 1074.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1834.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4284.68mg | |
| ||
| グリシン | 901.39mg | |
| ||
| プロリン | 1582.47mg | |
| ||
| セリン | 1351.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 22899.93mg | |
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| アンモニア | 479.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソーセージエッグマフィンのカロリー・栄養FAQ
- ソーセージエッグマフィンのカロリーは？
- ソーセージエッグマフィン1個「182g」のカロリーは420kcalです。ソーセージエッグマフィン100gあたりのカロリーは231kcalです。
- ソーセージエッグマフィンの糖質の量は？
- ソーセージエッグマフィン1個「182g」の糖質の量は21.22gです。ソーセージエッグマフィン100gあたりの糖質の量は11.66gです。
- ソーセージエッグマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- ソーセージエッグマフィン1個「182g」にはセレンが23.75μg含まれています。ソーセージエッグマフィン100gあたりのセレンは13.05μgです。
- ソーセージエッグマフィンのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ソーセージエッグマフィン1個「182g」にはビタミンB12が1.51μg含まれています。ソーセージエッグマフィン100gあたりのビタミンB12は0.83μgです。
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ソーセージエッグマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソーセージエッグマフィン:1個 182gのカロリー「420kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング157分
- ジョギング95分
- 自転車59分
- なわとび48分
- ストレッチ189分
- 階段上り53分
- 掃除機135分
- お風呂掃除124分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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