りんごリゾット:1人前 410.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 415kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 58.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごリゾット (アップルリゾット/リンゴリゾット/林檎リゾット/りんごリゾッタ)
りんごリゾットのカロリー概要
| りんごリゾットのカロリー | 101kcal 100g 415kcal 410.1g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
米・8等分のリンゴ1～2個・玉ねぎをバターで炒め、林檎のストレートジュース・白ワイン・洋風だしで煮込み、仕上げにレモン汁と粉チーズを入れるレシピのりんごリゾットのカロリー。
りんごリゾットには、ビタミンB6・ナイアシン・モリブデン・銅などの栄養が多い。
いちごリゾットやレモンリゾットと同様、リンゴリゾットはマイルドな酸味が特徴のリゾット。
りんごの品種によっては酸味の強いもの、甘味が強いものなどの違いがあるので、食べ比べてみるのもおすすめ。
りんごリゾットの写真
Apple Risotto
りんごリゾットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
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りんごリゾットのカロリーは410.1g(1人前)で415kcalのカロリー。りんごリゾットは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く58.23gでそのうち糖質が56.47g、脂質が16.45g、たんぱく質が11.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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りんごリゾット:410.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.62mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.57μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 31.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1429.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 463.21mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 104.08mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 34.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 219.61mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.64mg | 3mg |
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| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.08μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.69g | ～2.5g |
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りんごリゾット:410.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.37g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2130.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 858.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 84.85mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.92mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.42mg | |
| ||
りんごリゾット:410.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 477.81mg | |
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| ロイシン | 874.91mg | |
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| リシン(リジン) | 744.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 385.54mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 915.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 446.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 132.22mg | |
| ||
| バリン | 574.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 388.9mg | |
| ||
| アルギニン | 709.72mg | |
| ||
| アラニン | 580.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 954.63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2142.12mg | |
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| グリシン | 579.51mg | |
| ||
| プロリン | 742.61mg | |
| ||
| セリン | 546.95mg | |
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| アミノ酸合計 | 11377.77mg | |
| ||
| アンモニア | 139.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
りんごリゾットのカロリー・栄養FAQ
- りんごリゾット(1人前)のカロリーは？
- りんごリゾット(1人前「410.1g」)のカロリーは415kcalです。
- りんごリゾット100gあたりのカロリーは？
- りんごリゾット「100g」のカロリーは101kcalです。
- りんごリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- りんごリゾット(1人前「410.1g」)の糖質の量は56.47gです。
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りんごリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごリゾット:1人前 410.1gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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