りんごリゾット:1人前 410.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 480kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 11.15g (44.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.27g (200.43kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 56.76g (227.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごリゾット (アップルリゾット/リンゴリゾット/林檎リゾット/りんごリゾッタ)
料理主食 食品分析数値
| りんごリゾットのカロリー | 117kcal 100g 480kcal 410.1g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
りんごリゾットのカロリーは、一人前あたり480kcal。
米・8等分のリンゴ1～2個・玉ねぎをバターで炒め、林檎のストレートジュース・白ワイン・洋風だしで煮込み、仕上げにレモン汁と粉チーズを入れるレシピのりんごリゾットのカロリー。
りんごリゾットには、ビタミンB6・ナイアシン・モリブデン・銅などの栄養が多く、食物繊維は1.89グラムで糖質は54.87グラム含まれる。
いちごリゾットやレモンリゾットと同様、リンゴリゾットはマイルドな酸味が特徴のリゾット。
米・8等分のリンゴ1～2個・玉ねぎをバターで炒め、林檎のストレートジュース・白ワイン・洋風だしで煮込み、仕上げにレモン汁と粉チーズを入れるレシピのりんごリゾットのカロリー。
りんごリゾットには、ビタミンB6・ナイアシン・モリブデン・銅などの栄養が多く、食物繊維は1.89グラムで糖質は54.87グラム含まれる。
いちごリゾットやレモンリゾットと同様、リンゴリゾットはマイルドな酸味が特徴のリゾット。
りんごリゾット
Apple Risotto
りんごリゾットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
りんごリゾットのカロリーは410.1g(1人前)で480kcalのカロリー。りんごリゾットは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く56.76g、脂質が22.27g、たんぱく質が11.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は54.87g。
りんごリゾット:410.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.72μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.71mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 23.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.45mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1369.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 450.41mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 106.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 34.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 224.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.72mg | 3mg |
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| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.7μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.27μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 28.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.89g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.49g | ～2.5g |
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りんごリゾット:410.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.7g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.71g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.97g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.39g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6854.94mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1267.13mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 134.27mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 36.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
| ||
りんごリゾット:410.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 104.9mg | |
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| ロイシン | 215.18mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 122.37mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 241.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 94.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.43mg | |
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| バリン | 150.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72.3mg | |
| ||
| アルギニン | 250.41mg | |
| ||
| アラニン | 146.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 298.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 550.85mg | |
| ||
| グリシン | 125.74mg | |
| ||
| プロリン | 126.06mg | |
| ||
| セリン | 138.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2758.09mg | |
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| アンモニア | 72.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
りんごリゾット:1人前 410.1gのカロリー「480kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング180分
- ジョギング108分
- 自転車68分
- なわとび54分
- ストレッチ216分
- 階段上り60分
- 掃除機154分
- お風呂掃除142分
- 水中ウォーキング135分
- 水泳68分
- エアロビクス83分
- 山を登る86分
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