チーズコロッケ:1個 105.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 195kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズコロッケ (チーズインコロッケ/チーズ入りコロッケ)
チーズコロッケのカロリー概要
| チーズコロッケのカロリー | 185kcal 100g |
|---|---|
| 195kcal 105.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
肉無しのポテトコロッケにチーズを加えるシンプルなレシピのチーズコロッケのカロリー。
ひき肉入りのチーズコロッケやカマンベールやクリームチーズといった、プロセスチーズ以外のチーズを使用するレシピも人気。 チーズコロッケには、ソース・醤油・トマトケチャップ等の調味料が合う。
チーズコロッケを丸く作り、串に挿したりカラフルな爪楊枝などを挿すと、子供の誕生日パーティーやクリスマスなどで食卓を彩ることができる。
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チーズコロッケのカロリーは105.5g(1個)で195kcalのカロリー。チーズコロッケは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く21.33gでそのうち糖質が14.64g、脂質が12.07g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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チーズコロッケ:105.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.19mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.28μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.14μg | 17μg |
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| ビタミンC | 19.65mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 483.72mg | ～1000mg |
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| カリウム | 317.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 50.27mg | 221mg |
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| マグネシウム | 17.91mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 93.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.46μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.14μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.02mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.69g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.23g | ～2.5g |
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チーズコロッケ:105.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.61g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.18g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.5g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 102.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3477.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 687.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.85mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.08mg | |
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チーズコロッケ:105.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 182.7mg | |
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| ロイシン | 322mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 232.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 145.85mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 375.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 153.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.67mg | |
| ||
| バリン | 235.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 103.43mg | |
| ||
| アルギニン | 172.68mg | |
| ||
| アラニン | 130.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 433.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1015.1mg | |
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| グリシン | 116.18mg | |
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| プロリン | 369.85mg | |
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| セリン | 219.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 4212.2mg | |
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| アンモニア | 132.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズコロッケのカロリー・栄養FAQ
- チーズコロッケ(1個)のカロリーは？
- チーズコロッケ(1個「105.5g」)のカロリーは195kcalです。
- チーズコロッケ100gあたりのカロリーは？
- チーズコロッケ「100g」のカロリーは185kcalです。
- チーズコロッケ(1個あたり)の糖質量は？
- チーズコロッケ(1個「105.5g」)の糖質の量は14.64gです。
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チーズコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズコロッケ:1個 105.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ88分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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