チーズコロッケ:1個 105.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 195kcal | |
タンパク質 | 4.25g | |
脂質 | 12.07g | |
炭水化物 | 21.33g | |
チーズコロッケのカロリー | 185kcal 100g |
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195kcal 105.5g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
肉無しのポテトコロッケにチーズを加えるシンプルなレシピのチーズコロッケのカロリー。
ひき肉入りのチーズコロッケやカマンベールやクリームチーズといった、プロセスチーズ以外のチーズを使用するレシピも人気。 チーズコロッケには、ソース・醤油・トマトケチャップ等の調味料が合う。
チーズコロッケを丸く作り、串に挿したりカラフルな爪楊枝などを挿すと、子供の誕生日パーティーやクリスマスなどで食卓を彩ることができる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 195kcal | |
タンパク質 | 4.25g | |
脂質 | 12.07g | |
炭水化物 | 21.33g | |
チーズコロッケのカロリーは105.5g(1個)で195kcalのカロリー。チーズコロッケは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く21.33gでそのうち糖質が14.64g、脂質が12.07g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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チーズコロッケ:105.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 20.07μg | |
ビタミンD | 0.07μg | |
ビタミンE | 1.4mg | |
ビタミンK | 17.8μg | |
ビタミンB1 | 0.08mg | |
ビタミンB2 | 0.06mg | |
ナイアシン | 1.19mg | |
ビタミンB6 | 0.15mg | |
ビタミンB12 | 0.22μg | |
葉酸 | 18.28μg | |
パントテン酸 | 0.46mg | |
ビオチン | 1.14μg | |
ビタミンC | 19.65mg | |
ナトリウム | 483.72mg | |
カリウム | 317.61mg | |
カルシウム | 50.27mg | |
マグネシウム | 17.91mg | |
リン | 93.8mg | |
鉄 | 0.43mg | |
亜鉛 | 0.43mg | |
銅 | 0.08mg | |
マンガン | 0.32mg | |
ヨウ素 | 3.13μg | |
セレン | 3.46μg | |
クロム | 3.14μg | |
モリブデン | 4.9μg | |
コレステロール | 11.02mg | |
食物繊維 総量 | 6.69g | |
食塩相当量 | 1.23g | |
チーズコロッケ:105.5g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2.3g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 4.61g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.18g | |
脂肪酸 総量 | 11.1g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.5g | |
18:1 オレイン酸 | 102.5mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3477.7mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 687.5mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.28mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.06mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.85mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.69mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.08mg | |
チーズコロッケ:105.5g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 182.7mg | |
ロイシン | 322mg | |
リシン(リジン) | 232.1mg | |
含硫アミノ酸 | 145.85mg | |
芳香族アミノ酸 | 375.12mg | |
トレオニン(スレオニン) | 153.5mg | |
トリプトファン | 50.67mg | |
バリン | 235.74mg | |
ヒスチジン | 103.43mg | |
アルギニン | 172.68mg | |
アラニン | 130.02mg | |
アスパラギン酸 | 433.36mg | |
グルタミン酸 | 1015.1mg | |
グリシン | 116.18mg | |
プロリン | 369.85mg | |
セリン | 219.08mg | |
アミノ酸合計 | 4212.2mg | |
アンモニア | 132.25mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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チーズコロッケ:1個 105.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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