チーズコロッケ:1個 102.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.23g | |
| ||
| 脂質 | 10.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズコロッケ (チーズのポテトコロッケ)
チーズコロッケのカロリー概要
| チーズコロッケのカロリー | 165kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 102.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
肉無しのポテトコロッケにチーズを加えるシンプルなレシピのチーズコロッケのカロリーです。
ひき肉入りのチーズコロッケやカマンベールやクリームチーズといったプロセスチーズ以外のチーズを使用するレシピも人気です。チーズコロッケには、ソース・醤油・トマトケチャップ等の調味料が合います。
チーズコロッケを丸く作り、串に挿したりカラフルな爪楊枝などを挿すと、子供の誕生日パーティーやクリスマスなどで食卓を彩ることができます。
チーズコロッケの吸油率は10%で計算。
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チーズコロッケのカロリーは102.2g(1個)で169kcal、100g換算では165kcal。80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。チーズコロッケ102.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く18.32gでそのうち糖質が11.73g、脂質が10.46g、たんぱく質が4.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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チーズコロッケ:102.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.31μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 1.2mg | |
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| ビタミンK | 15.04μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.15μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | |
| ||
| ビオチン | 1.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 487.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 316.46mg | |
| ||
| カルシウム | 50.62mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.68mg | |
| ||
| リン | 95.65mg | |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.96μg | |
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| セレン | 3.9μg | |
| ||
| クロム | 3.06μg | |
| ||
| モリブデン | 4.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.59g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.26g | |
| ||
チーズコロッケ:102.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.88g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 200mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2864.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 564.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.88mg | |
| ||
チーズコロッケ:102.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 325.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 248mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 379.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 159.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.03mg | |
| ||
| バリン | 241.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 103.93mg | |
| ||
| アルギニン | 180.88mg | |
| ||
| アラニン | 137.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 451.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 937.6mg | |
| ||
| グリシン | 114.53mg | |
| ||
| プロリン | 342.61mg | |
| ||
| セリン | 225.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4177.2mg | |
| ||
| アンモニア | 123.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズコロッケ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のチーズコロッケに使った材料（じゃがいも・プロセスチーズ・牛乳・塩・こしょう・卵・小麦粉 パン粉） |
|---|
| 概要 | 1個分のチーズコロッケ |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 157kcal |
| 概要 | 2個分のチーズコロッケ |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| カロリー | 314kcal |
チーズコロッケのカロリー・栄養FAQ
- チーズコロッケのカロリーは？
- チーズコロッケ1個「102.2g」のカロリーは169kcalです。チーズコロッケ100gあたりのカロリーは165kcalです。
- チーズコロッケの糖質の量は？
- チーズコロッケ1個「102.2g」の糖質の量は11.73gです。チーズコロッケ100gあたりの糖質の量は11.48gです。
- チーズコロッケのビタミンKの含有量はどのくらい？
- チーズコロッケ1個「102.2g」にはビタミンKが15.04μg含まれています。チーズコロッケ100gあたりのビタミンKは14.72μgです。
- チーズコロッケのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズコロッケ1個「102.2g」にはモリブデンが4.51μg含まれています。チーズコロッケ100gあたりのモリブデンは4.41μgです。
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チーズコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズコロッケ:1個 102.2gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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