コンビーフカレー:1人前 530.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 663kcal | |
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| タンパク質 | 18.14g | |
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| 脂質 | 20.15g | |
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| 炭水化物 | 109.98g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフカレー (コンビーフのカレーライス)
コンビーフカレーのカロリー概要
| コンビーフカレーのカロリー | 125kcal 100g |
|---|---|
| 663kcal 530.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
コンビーフカレーは、玉ねぎと少量でも脂質と熱量が多いコンビーフを具材に使用するレシピで作ります。カレーのカロリーには、ご飯のカロリーも含まれます。
コンビーフカレーのカロリーの約7割を占めるのはご飯で、ルウは3割ほどのため、ライスの量を調整すると簡単にカレー全体のカロリーカットが可能です。
残ったコンビーフカレーはカレードリアやカレーリゾットにアレンジできます。
コンビーフカレーは少ない材料で、短時間で作ることができます。急いで作らなければいけない時のために、コンビーフをストックしておくと便利です。
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コンビーフカレーのカロリーは530.3g(1人前)で663kcal、100g換算では125kcal。80kcalあたりのグラム目安量は64g。コンビーフカレー530.3g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く109.98gでそのうち糖質が104.15g、脂質が20.15g、たんぱく質が18.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.22μg | |
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| ビタミンE | 1.59mg | |
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| ビタミンK | 12.67μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 4.4mg | |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 0.64μg | |
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| 葉酸 | 18.72μg | |
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| パントテン酸 | 0.9mg | |
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| ビオチン | 3.18μg | |
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| ビタミンC | 3.08mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1188.51mg | |
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| カリウム | 260.85mg | |
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| カルシウム | 40.83mg | |
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| マグネシウム | 34.89mg | |
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| リン | 184.12mg | |
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| 鉄 | 2.86mg | |
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| 亜鉛 | 3.82mg | |
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| 銅 | 0.37mg | |
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| マンガン | 1.11mg | |
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| ヨウ素 | 4.93μg | |
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| セレン | 10.02μg | |
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| クロム | 3.39μg | |
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| モリブデン | 81.72μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 38.55mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.83g | |
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| 食塩相当量 | 3.02g | |
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コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.27g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.18g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.51g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.7g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 116.98mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2683.21mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 457.22mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.51mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.02mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.48mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7mg | |
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コンビーフカレー:530.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 766.02mg | |
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| ロイシン | 1375.07mg | |
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| リシン(リジン) | 1113.47mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 679.53mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1492.37mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 764mg | |
| ||
| トリプトファン | 226.65mg | |
| ||
| バリン | 967.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 519.69mg | |
| ||
| アルギニン | 1271.61mg | |
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| アラニン | 1033.08mg | |
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| アスパラギン酸 | 1621.02mg | |
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| グルタミン酸 | 3526.76mg | |
| ||
| グリシン | 995.53mg | |
| ||
| プロリン | 963.56mg | |
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| セリン | 879.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 18392.24mg | |
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| アンモニア | 317.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフカレーのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフカレーのカロリーは？
- コンビーフカレー1人前「530.3g」のカロリーは663kcalです。コンビーフカレー100gあたりのカロリーは125kcalです。
- コンビーフカレーの糖質の量は？
- コンビーフカレー1人前「530.3g」の糖質の量は104.15gです。コンビーフカレー100gあたりの糖質の量は19.64gです。
- コンビーフカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コンビーフカレー1人前「530.3g」にはモリブデンが81.72μg含まれています。コンビーフカレー100gあたりのモリブデンは15.41μgです。
- コンビーフカレーの銅の含有量はどのくらい？
- コンビーフカレー1人前「530.3g」には銅が0.37mg含まれています。コンビーフカレー100gあたりの銅は0.07mgです。
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コンビーフカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフカレー:1人前 530.3gのカロリー「663kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング248分
- ジョギング149分
- 自転車93分
- なわとび75分
- ストレッチ298分
- 階段上り83分
- 掃除機213分
- お風呂掃除196分
- 水中ウォーキング186分
- 水泳93分
- エアロビクス115分
- 山を登る118分
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