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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

唐揚げ定食 (から揚げ定食/からあげ定食/カラアゲ定食)

料理主食

食品分析数値

唐揚げ定食のカロリー 146kcal 100g
897kcal 614.5g (1人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
唐揚げ定食のカロリーは、一人前あたり888kcal。
鶏のから揚げ5個・キャベツの千切り・ご飯・調味料・漬物・味噌汁を組み合わせた唐揚げ定食のカロリーは高い。

【から揚げ定食の栄養(1人前)】

・糖質(89.16グラム)
・食物繊維(3.2グラム)
・たんぱく質(30.91グラム)

から揚げ定食の主なエネルギー源はメイン食材の「唐揚げ」、次に大きな割合を占めるのは「ご飯(336kcal/200g)」。
キャベツの千切りを2倍の量に増やしても12kcalアップするだけで唐揚げ定食の合計カロリー変動は極わずかだが、白飯の量とカラアゲの個数はカロリー値に影響する。
【からあげ5個の唐揚げ定食】

・唐揚げ定食821kcal
(ご飯茶碗一膳(160g)・カラアゲ5個)

・唐揚げ定食989kcal
(ご飯並盛丼ぶり(260g)・カラアゲ5個)

【から揚げ3個の唐揚げ定食】

・唐揚げ定食687kcal
(ご飯(200g)・カラアゲ3個)

・唐揚げ定食621kcal
(ご飯茶碗一膳(160g)・カラアゲ3個)

・唐揚げ定食789kcal
(ご飯並盛丼ぶり(260g)・カラアゲ3個)

から揚げ定食は、同じ鶏肉を食材に使用するチキン南蛮定食よりもカロリーが低い。

g897kcal

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唐揚げ定食

唐揚げ定食

Kalaage-teishoku(Set meal with Fried Chicken)

唐揚げ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分72 (%)

唐揚げ定食に使われる材料のカロリーと重量

唐揚げ 唐揚げ 172.5 g 300 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 29 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal

唐揚げ定食:1人前 614.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー897kcal536~751kcal
タンパク質 30.91g (123.64kcal) 15~34g
脂質 41.54g (373.86kcal) 13~20g
炭水化物 92.36g (369.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

唐揚げ定食のカロリーは614.5g(1人前)で897kcalのカロリー。唐揚げ定食は100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く92.36g、脂質が41.54g、たんぱく質が30.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は89.16g。

唐揚げ定食:614.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66.8μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE3.13mg2.2mg
ビタミンK160.45μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン9.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
ビタミンB120.98μg0.8μg
葉酸80.93μg80μg
パントテン酸3.07mg1.5mg
ビオチン7.99μg17μg
ビタミンC28.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1838.77mg ~1000mg
カリウム 865.34mg 833mg
カルシウム 75.03mg 221mg
マグネシウム 95.92mg 91.8mg
リン 378.47mg 381mg
1.66mg 3.49mg
亜鉛 3.81mg 3mg
0.31mg 0.24mg
マンガン 0.92mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
セレン 22.12μg 8.3μg
クロム 2.34μg 10μg
モリブデン 72.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.2g 5.7g~
食塩相当量4.67g ~2.5g

唐揚げ定食:614.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和17.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.68g 3g~8.3g
脂肪酸 総量38.1g
n-3系 多価不飽和1.66g
n-6系 多価不飽和10.08g
18:1 オレイン酸16500.12mg
18:2 n-6 リノール酸9861.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1604.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸35.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸105.57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.11mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.46mg

唐揚げ定食:614.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1271.22mg
ロイシン2311.13mg
リシン(リジン)2175.88mg
含硫アミノ酸1138.18mg
芳香族アミノ酸2244.15mg
トレオニン(スレオニン)1260.59mg
トリプトファン350.39mg
バリン1408.68mg
ヒスチジン1038.75mg
アルギニン2006.4mg
アラニン1706.47mg
アスパラギン酸2714.8mg
グルタミン酸4773.99mg
グリシン1562.73mg
プロリン1338.26mg
セリン1299.48mg
アミノ酸合計28639.33mg
アンモニア516.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

唐揚げ定食:1人前 614.5gのカロリー「897kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング336分
  • ジョギング202分
  • 自転車126分
  • なわとび101分
  • ストレッチ403分
  • 階段上り112分
  • 掃除機288分
  • お風呂掃除265分
  • 水中ウォーキング252分
  • 水泳126分
  • エアロビクス155分
  • 山を登る160分

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g897kcal

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ユーザが評価した唐揚げ定食の評価(2)

Aka715 食品評価指数:
4月5日

唐揚げ定食のカロリー。(飲食店)

▼から揚げ定食

・やよい軒 929kcal
「から揚げ定食」929kcal(白米)
「から揚げ定食」902kcal(十六穀米)

・大戸屋
「香味唐揚げ定食」942kcal(五穀ご飯)
「香味唐揚げ定食」992kcal(ごはん)


単品でも大人気の「からあげ」がメイン食材の唐揚げ定食は高カロリーですが、ご飯の量を調整すれば、結構カロリーオフできます。

からあげはご飯がすすむ美味しいおかすなので、カラアゲ定食をカロリーアップしたい人は大盛りでどうぞ('◇')

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