唐揚げ定食:1人前 633.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 862kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 32.18g | 15～34g |
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| 脂質 | 42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 94.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
唐揚げ定食 (から揚げ定食/からあげ定食/カラアゲ定食)
唐揚げ定食のカロリー概要
| 唐揚げ定食のカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 862kcal 633.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| ユーザーの口コミ | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
鶏のから揚げ5個・キャベツの千切り・ご飯・調味料・漬物・味噌汁を組み合わせた唐揚げ定食のカロリーは高い。
から揚げ定食の主なエネルギー源はメイン食材の「唐揚げ」、次に大きな割合を占めるのは「ご飯」。 キャベツの千切りを2倍の量に増やしても唐揚げ定食の合計カロリー変動は極わずかだが、白飯の量とカラアゲの個数はカロリー値に影響する。
から揚げ定食は、同じ鶏肉を食材に使用するチキン南蛮定食よりもカロリーが低い。
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唐揚げ定食のカロリーは633.5g(1人前)で862kcalのカロリー。唐揚げ定食は100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く94.64gでそのうち糖質が88.5g、脂質が42g、たんぱく質が32.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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唐揚げ定食:633.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.98μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.51μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.86mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 148.75μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 9.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.95μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 71.27μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.9mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.93μg | 17μg |
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| ビタミンC | 26.73mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2054.95mg | ～1000mg |
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| カリウム | 828.43mg | 833mg |
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| カルシウム | 82.67mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 90.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 400.12mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.22mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.8mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.95mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2600.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 32.88μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 73.23μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 120.94mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 6.14g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.32g | ～2.5g |
| ||
唐揚げ定食:633.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.55g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.12g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.85g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 38.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.65g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 10.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 90.97mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9910.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1626.45mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.63mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 9.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.16mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 111.75mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.95mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.28mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.11mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.44mg | |
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唐揚げ定食:633.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1538.07mg | |
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| ロイシン | 2681.54mg | |
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| リシン(リジン) | 2659.05mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1346.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2641.57mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1581.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 407.66mg | |
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| バリン | 1744.03mg | |
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| ヒスチジン | 1239.25mg | |
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| アルギニン | 2521.27mg | |
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| アラニン | 2079.84mg | |
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| アスパラギン酸 | 3283.24mg | |
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| グルタミン酸 | 5724.81mg | |
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| グリシン | 2149.34mg | |
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| プロリン | 1736.36mg | |
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| セリン | 1657.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 35678.15mg | |
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| アンモニア | 611.07mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
唐揚げ定食のカロリー・栄養FAQ
- 唐揚げ定食(1人前)のカロリーは？
- 唐揚げ定食(1人前「633.5g」)のカロリーは862kcalです。
- 唐揚げ定食100gあたりのカロリーは？
- 唐揚げ定食「100g」のカロリーは136kcalです。
- 唐揚げ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- 唐揚げ定食(1人前「633.5g」)の糖質の量は88.5gです。
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唐揚げ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
唐揚げ定食:1人前 633.5gのカロリー「862kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング322分
- ジョギング194分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ387分
- 階段上り108分
- 掃除機276分
- お風呂掃除255分
- 水中ウォーキング242分
- 水泳121分
- エアロビクス149分
- 山を登る154分
ユーザが評価した唐揚げ定食の評価（2）
Aka715 食品評価指数： 4月5日
唐揚げ定食のカロリー。（飲食店）
▼から揚げ定食
・やよい軒 929kcal
「から揚げ定食」929kcal（白米）
「から揚げ定食」902kcal（十六穀米）
・大戸屋
「香味唐揚げ定食」942kcal（五穀ご飯）
「香味唐揚げ定食」992kcal（ごはん）
単品でも大人気の「からあげ」がメイン食材の唐揚げ定食は高カロリーですが、ご飯の量を調整すれば、結構カロリーオフできます。
からあげはご飯がすすむ美味しいおかすなので、カラアゲ定食をカロリーアップしたい人は大盛りでどうぞ('◇')
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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