唐揚げ弁当の栄養（1人前 400g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 720kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 24.76g | |
| ||
| 脂質 | 33.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 84.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
唐揚げ弁当 (からあげ弁当/から揚げ弁当)
唐揚げ弁当のカロリー概要
| 唐揚げ弁当のカロリー | 180kcal 100g |
|---|---|
| 720kcal 400g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| ユーザーの口コミ | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
醤油ベースの味つけをした鶏のから揚げ、ごはん、千切りキャベツ、沢庵を組み合わせる唐揚げ弁当は高カロリーです。から揚げは衣による脂質が多く、ごはんも炭水化物が豊富なため、全体としてカロリーが高くなります。キャベツや漬物の量を増やしても、弁当全体のカロリーに大きな変化はありませんが、から揚げの個数やご飯の量によって唐揚げ弁当のカロリーは大きく異なります。さらに、マヨネーズやポテトサラダを追加するとカロリーはさらに上がります。
スーパーの総菜コーナーや持ち帰り弁当店でも唐揚げ弁当は人気があります。塩味の塩唐揚げも人気で、鶏肉の部位や味付けによりカロリーや脂質量は変わります。また、から揚げ弁当にはタンパク質やビタミンB群、ナイアシン、リン、鉄などの栄養素も含まれており、三大栄養素のバランスは揚げ物が多いため脂質が高くなります。家庭で作る場合は衣の量や油の使用量を工夫することでカロリー調整が可能です。
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唐揚げ弁当のカロリーは400g(1人前)で720kcal、100g換算では180kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.44gです。唐揚げ弁当400g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く84.56gでそのうち糖質が80.56g、脂質が33.28g、たんぱく質が24.76gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.96μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.44μg | |
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| ビタミンE | 3.04mg | |
| ||
| ビタミンK | 84.44μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | |
| ||
| 葉酸 | 48.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.56mg | |
| ||
| ビオチン | 5.92μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1243.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 537mg | |
| ||
| カルシウム | 36.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 59.44mg | |
| ||
| リン | 296.92mg | |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.92mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.08μg | |
| ||
| セレン | 21.16μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 65.76μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.2g | |
| ||
唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.44g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 30.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 90.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7753.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1257.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22.76mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 85.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.48mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.24mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.56mg | |
| ||
唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1184.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2074.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2061.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1073.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2045.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1222.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 317.48mg | |
| ||
| バリン | 1354.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 895.76mg | |
| ||
| アルギニン | 1972.56mg | |
| ||
| アラニン | 1615.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2496.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4395.68mg | |
| ||
| グリシン | 1670.4mg | |
| ||
| プロリン | 1342.36mg | |
| ||
| セリン | 1279.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 27585.76mg | |
| ||
| アンモニア | 463.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「唐揚げ弁当」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の唐揚げ弁当に使った材料 |
|---|
| 概要 | 1人前の唐揚げ弁当の唐揚げとキャベツの千切り |
|---|
| 概要 | 1人前の唐揚げ弁当のご飯 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 360kcal |
| 概要 | 1人前の唐揚げ弁当の沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
唐揚げ弁当のカロリー・栄養FAQ
- 唐揚げ弁当のカロリーは？
- 唐揚げ弁当1人前「400g」のカロリーは720kcalです。唐揚げ弁当100gあたりのカロリーは180kcalです。
- 唐揚げ弁当の糖質の量は？
- 唐揚げ弁当1人前「400g」の糖質の量は80.56gです。唐揚げ弁当100gあたりの糖質の量は20.14gです。
- 唐揚げ弁当のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 唐揚げ弁当1人前「400g」にはモリブデンが65.76μg含まれています。唐揚げ弁当100gあたりのモリブデンは16.44μgです。
- 唐揚げ弁当のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 唐揚げ弁当1人前「400g」にはビタミンKが84.44μg含まれています。唐揚げ弁当100gあたりのビタミンKは21.11μgです。
唐揚げ弁当を追加してカロリー計算機へ移動する
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唐揚げ弁当のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
唐揚げ弁当:1人前 400gのカロリー「720kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング269分
- ジョギング162分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ323分
- 階段上り90分
- 掃除機231分
- お風呂掃除213分
- 水中ウォーキング202分
- 水泳101分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
ユーザが評価した唐揚げ弁当の評価（2.5）
reikoaso 食品評価指数： 4月17日
唐揚げ弁当のカロリー（オリジン・ローソン・セブンイレブン）。
▼オリジン弁当
「げんこつ唐揚げ弁当」
・から揚げ2個/744kcal
・から揚げ3個/895kcal
・から揚げ4個/1046kcal
▼ローソン
「これが からあげ弁当」734kcal
▼セブンイレブン
「若鶏の唐揚弁当（にんにく醤油）」718kcal
マヨネーズ系のソースを控えて、カラアゲ弁当のカロリーをセーブしようっと。
Aka715 食品評価指数： 4月8日
唐揚げ弁当のカロリー（ほっともっと）。
▼「から揚弁当(4コ入り) 」
・小盛り 644kcal
・普通盛 750kcal
・大盛り 901kcal
▼「特から揚弁当(6コ入り) 」
・小盛り804kcal
・普通盛 910kcal
・大盛り1061kcal
ご飯と相性が良いジューシーな唐揚げがメインおかずの「から揚げ弁当」は定番人気。
「醤油ベースの唐揚げ」と「塩ベースの唐揚げ」どちらが好みですか？
から揚げの個数が増えれば唐揚げ弁当のカロリーもアップしますが、ご飯の量を加減すればトータルエネルギーを調整できますね。
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