ちくわパン:1個 129.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 307kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわパン (チクワパン/ちくわぱん/竹輪パン)
ちくわパンのカロリー概要
| ちくわパンのカロリー | 237kcal 100g |
|---|---|
| 307kcal 129.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ちくわパンの写真
Chikuwa bread
ちくわパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 52 (%) |
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ちくわパンのカロリーは129.5g(1個)で307kcalのカロリー。ちくわパンは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く31.46gでそのうち糖質が30.44g、脂質が15.58g、たんぱく質が12.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ちくわパン:129.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 17.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.89mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.61μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.02μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.85mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 638.93mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 130.39mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 41.34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.93mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 118.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.7mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.97μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 25.08μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.42μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 84.9mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.63g | ～2.5g |
| ||
ちくわパン:129.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.45g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.47g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5036.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2660.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 696.85mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.67mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.85mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.15mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 48.3mg | |
| ||
ちくわパン:129.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 578.53mg | |
| ||
| ロイシン | 1040.43mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 870.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 427.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1044mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 553.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 159.16mg | |
| ||
| バリン | 666.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 441.74mg | |
| ||
| アルギニン | 693.78mg | |
| ||
| アラニン | 621mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1058.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3002.35mg | |
| ||
| グリシン | 494.87mg | |
| ||
| プロリン | 857.35mg | |
| ||
| セリン | 694.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13308.2mg | |
| ||
| アンモニア | 305.11mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ちくわパンのカロリー・栄養FAQ
- ちくわパン(1個)のカロリーは？
- ちくわパン(1個「129.5g」)のカロリーは307kcalです。
- ちくわパン100gあたりのカロリーは？
- ちくわパン「100g」のカロリーは237kcalです。
- ちくわパン(1個あたり)の糖質量は？
- ちくわパン(1個「129.5g」)の糖質の量は30.44gです。
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ちくわパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわパン:1個 129.5gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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