カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コロッケ定食 (定食コロッケ)

コロッケ定食のカロリー概要

コロッケ定食のカロリー 120kcal 100g
790kcal 658.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

じゃが芋・牛挽肉・玉葱が具材の牛肉入りコロッケ2個・サラダ・漬け物・ごはん・汁物を組み合わせるコロッケ定食のカロリー。

コロッケ定食には、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・ビタミンC・ヨウ素・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
カニクリームコロッケ・豆腐の絞りカスのおからが原料のコロッケなど、カロリーや栄養はコロッケの種類により異なるが、揚げ物のコロッケを使用するコロッケ定食は脂質もカロリーも高い食べ物。

g790kcal

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コロッケ定食の写真

コロッケ定食

Croquette set meal

コロッケ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

コロッケ定食に使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 100 g 59 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 36 g 91 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 9.6 g 34 kcal
パン粉 パン粉 9.6 g 34 kcal
サラダ油 サラダ油 18.6 g 165 kcal
卵 9.6 g 14 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 15 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 32 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal
中濃ソース 中濃ソース 17 g 22 kcal

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コロッケ定食:1人前 658.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー790kcal536~751kcal
タンパク質 19.88g 15~34g
脂質 28.89g 13~20g
炭水化物 123.61g 75~105g

【PFCバランス】

コロッケ定食のカロリーは658.2g(1人前)で790kcalのカロリー。コロッケ定食は100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く123.61gでそのうち糖質が107.75g、脂質が28.89g、たんぱく質が19.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.54μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE2.96mg2.2mg
ビタミンK107.42μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン5.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.46mg0.35mg
ビタミンB121.18μg0.8μg
葉酸81.68μg80μg
パントテン酸1.78mg1.5mg
ビオチン7.9μg17μg
ビタミンC49.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1876mg ~1000mg
カリウム 971.7mg 833mg
カルシウム 94.39mg 221mg
マグネシウム 89.19mg 91.8mg
リン 269.66mg 381mg
2.9mg 3.49mg
亜鉛 3.88mg 3mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 1.38mg 1.17mg
ヨウ素 2396.11μg 43.8μg
セレン 19.75μg 8.3μg
クロム 6.78μg 10μg
モリブデン 72.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量15.86g 5.7g~
食塩相当量4.8g ~2.5g

コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.33g
n-3系 多価不飽和1.45g
n-6系 多価不飽和7.11g
18:1 オレイン酸3811.5mg
18:2 n-6 リノール酸7042.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1359.31mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.53mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.82mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.58mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸15.86mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.24mg

コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン744.16mg
ロイシン1361.62mg
リシン(リジン)1030.15mg
含硫アミノ酸724.15mg
芳香族アミノ酸1496.15mg
トレオニン(スレオニン)752.52mg
トリプトファン228.46mg
バリン947.61mg
ヒスチジン599.49mg
アルギニン1209.71mg
アラニン936.55mg
アスパラギン酸1835.85mg
グルタミン酸3532.63mg
グリシン900.48mg
プロリン1016.13mg
セリン951.69mg
アミノ酸合計18446.84mg
アンモニア455.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コロッケ定食のカロリー・栄養FAQ

コロッケ定食(1人前)のカロリーは?
コロッケ定食(1人前「658.2g」)のカロリーは790kcalです。
コロッケ定食100gあたりのカロリーは?
コロッケ定食「100g」のカロリーは120kcalです。
コロッケ定食(1人前あたり)の糖質量は?
コロッケ定食(1人前「658.2g」)の糖質の量は107.75gです。

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g790kcal

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コロッケ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コロッケ定食:1人前 658.2gのカロリー「790kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング296分
  • ジョギング178分
  • 自転車111分
  • なわとび89分
  • ストレッチ355分
  • 階段上り99分
  • 掃除機253分
  • お風呂掃除233分
  • 水中ウォーキング222分
  • 水泳111分
  • エアロビクス137分
  • 山を登る141分

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