コロッケ定食:1人前 658.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 836kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.34g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 27.12g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 123.68g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケ定食 (定食コロッケ)
主食 コロッケ定食のカロリー概要
| コロッケ定食のカロリー | 127kcal 100g 836kcal 658.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養価 | 0 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
コロッケ定食のカロリーは、一人前あたり836kcal。 じゃが芋・牛挽肉・玉葱が具材の牛肉入りコロッケ2個・サラダ・漬け物・ごはん・汁物を組み合わせるコロッケ定食のカロリー。 【コロッケ定食の栄養（1人前）】 ・糖質（118.09グラム） ・食物繊維（5.59グラム） ・たんぱく質（20.34グラム） コロッケ定食には、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・ビタミンC・ヨウ素・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。 カニクリームコロッケ・豆腐の絞りカスのおからが原料のコロッケなど、カロリーや栄養はコロッケの種類により異なるが、揚げ物のコロッケを使用するコロッケ定食は脂質もカロリーも高い食べ物。
コロッケ定食の写真
Croquette set meal
コロッケ定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
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コロッケ定食のカロリーは658.2g(1人前)で836kcalのカロリー。コロッケ定食は100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く123.68gでそのうち糖質が118.09g、脂質が27.12g、たんぱく質が20.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.79μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.96mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 104.46μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.53mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 91.88μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.91mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.98μg | 17μg |
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| ビタミンC | 58.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1863.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 994.87mg | 833mg |
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| カルシウム | 94.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 90.77mg | 91.8mg |
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| リン | 291.45mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.9mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.62mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 158.56μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.19μg | 8.3μg |
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| クロム | 7.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 72.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.59g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.74g | ～2.5g |
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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.8g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.86g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.69g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.31g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10369.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7221.77mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1353.26mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.53mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8.62mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.41mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.6mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.36mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.85mg | |
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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 693.28mg | |
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| ロイシン | 1232.68mg | |
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| リシン(リジン) | 986.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 668.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1336.54mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 634.9mg | |
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| トリプトファン | 208.85mg | |
| ||
| バリン | 865.47mg | |
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| ヒスチジン | 475.48mg | |
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| アルギニン | 1167.05mg | |
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| アラニン | 917.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1669.99mg | |
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| グルタミン酸 | 2872.65mg | |
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| グリシン | 944.39mg | |
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| プロリン | 857.44mg | |
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| セリン | 751.93mg | |
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| アミノ酸合計 | 16228.84mg | |
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| アンモニア | 377.02mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コロッケ定食のカロリー・栄養FAQ
- コロッケ定食(1人前)のカロリーは？
- コロッケ定食(1人前「658.2g」)のカロリーは836kcalです。
- コロッケ定食100gあたりのカロリーは？
- コロッケ定食「100g」のカロリーは127kcalです。
- コロッケ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- コロッケ定食(1人前「658.2g」)の糖質の量は118.09gです。
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コロッケ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コロッケ定食:1人前 658.2gのカロリー「836kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング313分
- ジョギング188分
- 自転車118分
- なわとび94分
- ストレッチ375分
- 階段上り105分
- 掃除機268分
- お風呂掃除247分
- 水中ウォーキング235分
- 水泳118分
- エアロビクス145分
- 山を登る149分
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