コロッケ定食:1人前 677.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 806kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.52g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 29.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 125.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケ定食 (定食コロッケ)
コロッケ定食のカロリー概要
| コロッケ定食のカロリー | 119kcal 100g |
|---|---|
| 806kcal 677.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
コロッケ定食のカロリーは、コロッケ2個、キャベツの千切り、味噌汁、沢庵、大盛りご飯、調味料等の合計677g（1人前）あたり806kcalとなっている。
じゃが芋・牛挽肉・玉葱が具材の牛肉入りコロッケ2個・サラダ・漬け物・ごはん・汁物を組み合わせるコロッケ定食のカロリー。
コロッケ定食には、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・ビタミンC・ヨウ素・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。 カニクリームコロッケ・豆腐の絞りカスのおからが原料のコロッケなど、カロリーや栄養はコロッケの種類により異なるが、揚げ物のコロッケを使用するコロッケ定食は脂質もカロリーも高い食べ物。
コロッケ定食の写真
Croquette set meal
コロッケ定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
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コロッケ定食のカロリーは677.2g(1人前)で806kcalのカロリー。コロッケ定食は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く125.96gでそのうち糖質が109.71g、脂質が29.12g、たんぱく質が20.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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コロッケ定食:677.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.98mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 110.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.54mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 83.09μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.76mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 49.98mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2038.51mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1000.77mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 100.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 92.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 279.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.93mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.41mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.42mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2605.32μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 20.38μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 6.91μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 74.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.12mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 16.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.21g | ～2.5g |
| ||
コロッケ定食:677.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.42g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.67g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.49g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.25g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3811.48mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7132.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1377.49mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.61mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 9.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.84mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.26mg | |
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コロッケ定食:677.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 774.45mg | |
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| ロイシン | 1414.26mg | |
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| リシン(リジン) | 1063.34mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 741.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1555.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 780.07mg | |
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| トリプトファン | 236.21mg | |
| ||
| バリン | 981.94mg | |
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| ヒスチジン | 624.72mg | |
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| アルギニン | 1255.39mg | |
| ||
| アラニン | 968.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1907.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3648.48mg | |
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| グリシン | 930.34mg | |
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| プロリン | 1050.2mg | |
| ||
| セリン | 988.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19093.59mg | |
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| アンモニア | 469.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コロッケ定食のカロリー・栄養FAQ
- コロッケ定食(1人前)のカロリーは？
- コロッケ定食(1人前「677.2g」)のカロリーは806kcalです。
- コロッケ定食100gあたりのカロリーは？
- コロッケ定食「100g」のカロリーは119kcalです。
- コロッケ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- コロッケ定食(1人前「677.2g」)の糖質の量は109.71gです。
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コロッケ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コロッケ定食:1人前 677.2gのカロリー「806kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング302分
- ジョギング181分
- 自転車113分
- なわとび91分
- ストレッチ362分
- 階段上り101分
- 掃除機259分
- お風呂掃除238分
- 水中ウォーキング226分
- 水泳113分
- エアロビクス139分
- 山を登る144分
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