コロッケ定食:1人前 658.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 790kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.88g | 15～34g |
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| 脂質 | 28.89g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 123.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コロッケ定食 (定食コロッケ)
コロッケ定食のカロリー概要
| コロッケ定食のカロリー | 120kcal 100g |
|---|---|
| 790kcal 658.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
じゃが芋・牛挽肉・玉葱が具材の牛肉入りコロッケ2個・サラダ・漬け物・ごはん・汁物を組み合わせるコロッケ定食のカロリー。
コロッケ定食には、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・ビタミンC・ヨウ素・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。 カニクリームコロッケ・豆腐の絞りカスのおからが原料のコロッケなど、カロリーや栄養はコロッケの種類により異なるが、揚げ物のコロッケを使用するコロッケ定食は脂質もカロリーも高い食べ物。
コロッケ定食の写真
Croquette set meal
コロッケ定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
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コロッケ定食のカロリーは658.2g(1人前)で790kcalのカロリー。コロッケ定食は100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く123.61gでそのうち糖質が107.75g、脂質が28.89g、たんぱく質が19.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.39μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.96mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 107.42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.18μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 81.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.78mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 49.96mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1876mg | ～1000mg |
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| カリウム | 971.7mg | 833mg |
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| カルシウム | 94.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 89.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 269.66mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.9mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.88mg | 3mg |
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| 銅 | 0.46mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.38mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2396.11μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 19.75μg | 8.3μg |
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| クロム | 6.78μg | 10μg |
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| モリブデン | 72.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 15.86g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.8g | ～2.5g |
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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.4g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.31g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 26.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.45g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3811.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7042.48mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1359.31mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.53mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.58mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 15.86mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.86mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.24mg | |
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コロッケ定食:658.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 744.16mg | |
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| ロイシン | 1361.62mg | |
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| リシン(リジン) | 1030.15mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 724.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1496.15mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 752.52mg | |
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| トリプトファン | 228.46mg | |
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| バリン | 947.61mg | |
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| ヒスチジン | 599.49mg | |
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| アルギニン | 1209.71mg | |
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| アラニン | 936.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1835.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3532.63mg | |
| ||
| グリシン | 900.48mg | |
| ||
| プロリン | 1016.13mg | |
| ||
| セリン | 951.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 18446.84mg | |
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| アンモニア | 455.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コロッケ定食のカロリー・栄養FAQ
- コロッケ定食(1人前)のカロリーは？
- コロッケ定食(1人前「658.2g」)のカロリーは790kcalです。
- コロッケ定食100gあたりのカロリーは？
- コロッケ定食「100g」のカロリーは120kcalです。
- コロッケ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- コロッケ定食(1人前「658.2g」)の糖質の量は107.75gです。
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コロッケ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コロッケ定食:1人前 658.2gのカロリー「790kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング296分
- ジョギング178分
- 自転車111分
- なわとび89分
- ストレッチ355分
- 階段上り99分
- 掃除機253分
- お風呂掃除233分
- 水中ウォーキング222分
- 水泳111分
- エアロビクス137分
- 山を登る141分
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