カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コロッケ定食 (定食コロッケ)

コロッケ定食のカロリー概要

コロッケ定食のカロリー 119kcal 100g
806kcal 677.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

コロッケ定食のカロリーは、コロッケ2個、キャベツの千切り、味噌汁、沢庵、大盛りご飯、調味料等の合計677g(1人前)あたり806kcalとなっている。

じゃが芋・牛挽肉・玉葱が具材の牛肉入りコロッケ2個・サラダ・漬け物・ごはん・汁物を組み合わせるコロッケ定食のカロリー。

コロッケ定食には、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・ビタミンC・ヨウ素・モリブデンなどの栄養素が多く含まれる。
カニクリームコロッケ・豆腐の絞りカスのおからが原料のコロッケなど、カロリーや栄養はコロッケの種類により異なるが、揚げ物のコロッケを使用するコロッケ定食は脂質もカロリーも高い食べ物。

g806kcal

追加せずトップへ

コロッケ定食の写真

コロッケ定食

Croquette set meal

コロッケ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

コロッケ定食に使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 100 g 59 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 36 g 90 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 9.6 g 34 kcal
パン粉 パン粉 9.6 g 34 kcal
サラダ油 サラダ油 18.6 g 165 kcal
卵 9.6 g 14 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 179 g 41 kcal
沢庵 沢庵 10 g 2 kcal
中濃ソース 中濃ソース 17 g 22 kcal

スポンサーリンク

コロッケ定食:1人前 677.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー806kcal536~751kcal
タンパク質 20.52g 15~34g
脂質 29.12g 13~20g
炭水化物 125.96g 75~105g

【PFCバランス】

コロッケ定食のカロリーは677.2g(1人前)で806kcalのカロリー。コロッケ定食は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く125.96gでそのうち糖質が109.71g、脂質が29.12g、たんぱく質が20.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

コロッケ定食:677.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.81μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE2.98mg2.2mg
ビタミンK110.52μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン5.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
ビタミンB121.22μg0.8μg
葉酸83.09μg80μg
パントテン酸1.76mg1.5mg
ビオチン8.33μg17μg
ビタミンC49.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2038.51mg ~1000mg
カリウム 1000.77mg 833mg
カルシウム 100.97mg 221mg
マグネシウム 92.37mg 91.8mg
リン 279.62mg 381mg
3.12mg 3.49mg
亜鉛 3.93mg 3.0mg
0.41mg 0.24mg
マンガン 1.42mg 1.17mg
ヨウ素 2605.32μg 43.8μg
セレン 20.38μg 8.3μg
クロム 6.91μg 10μg
モリブデン 74.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.12mg ~67mg
食物繊維 総量16.25g 5.7g~
食塩相当量5.21g ~2.5g

コロッケ定食:677.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.67g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.48g
n-3系 多価不飽和1.49g
n-6系 多価不飽和7.25g
18:1 オレイン酸3811.48mg
18:2 n-6 リノール酸7132.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1377.49mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.21mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.26mg

コロッケ定食:677.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン774.45mg
ロイシン1414.26mg
リシン(リジン)1063.34mg
含硫アミノ酸741.67mg
芳香族アミノ酸1555.12mg
トレオニン(スレオニン)780.07mg
トリプトファン236.21mg
バリン981.94mg
ヒスチジン624.72mg
アルギニン1255.39mg
アラニン968.8mg
アスパラギン酸1907.81mg
グルタミン酸3648.48mg
グリシン930.34mg
プロリン1050.2mg
セリン988.85mg
アミノ酸合計19093.59mg
アンモニア469.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コロッケ定食」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コロッケ定食一人前
    概要 コロッケ定食一人前
  • コロッケ定食1人前のコロッケ2個146g
    概要 コロッケ定食1人前のコロッケ2個146g
  • コロッケ定食1人前の千切りキャベツ50g
    概要 コロッケ定食1人前の千切りキャベツ50g
  • コロッケ定食1人前の中濃ソース17g
    概要 コロッケ定食1人前の中濃ソース17g
  • コロッケ定食1人前の和風ドレッシング17g
    概要 コロッケ定食1人前の和風ドレッシング17g
  • コロッケ定食1人前のご飯200g
    概要 コロッケ定食1人前のご飯200g
  • コロッケ定食1人前のわかめの味噌汁178g
    概要 コロッケ定食1人前のわかめの味噌汁178g
  • コロッケ定食1人前の沢庵10g
    概要 コロッケ定食1人前の沢庵10g

コロッケ定食のカロリー・栄養FAQ

コロッケ定食(1人前)のカロリーは?
コロッケ定食(1人前「677.2g」)のカロリーは806kcalです。
コロッケ定食100gあたりのカロリーは?
コロッケ定食「100g」のカロリーは119kcalです。
コロッケ定食(1人前あたり)の糖質量は?
コロッケ定食(1人前「677.2g」)の糖質の量は109.71gです。

コロッケ定食を追加してカロリー計算機へ移動する

g806kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

コロッケ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コロッケ定食:1人前 677.2gのカロリー「806kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング302分
  • ジョギング181分
  • 自転車113分
  • なわとび91分
  • ストレッチ362分
  • 階段上り101分
  • 掃除機259分
  • お風呂掃除238分
  • 水中ウォーキング226分
  • 水泳113分
  • エアロビクス139分
  • 山を登る144分

コロッケ定食のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したコロッケ定食の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク