卵ドーナツ:1個 30.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.07g | |
| ||
| 脂質 | 5.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.42g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵ドーナツ (たまごドーナツ/エッグドーナツ)
スポンサーリンク
卵ドーナツのカロリーは30.8g(1個)で104kcalのカロリー。卵ドーナツは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く12.42gでそのうち糖質が12.16g、脂質が5.35g、たんぱく質が2.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
卵ドーナツ:30.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.56μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.83μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 1.84μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 66.65mg | |
| ||
| カリウム | 48.15mg | |
| ||
| カルシウム | 22.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.86mg | |
| ||
| リン | 39.57mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.84μg | |
| ||
| セレン | 2.17μg | |
| ||
| クロム | 0.72μg | |
| ||
| モリブデン | 2.09μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 31.76mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.26g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.17g | |
| ||
卵ドーナツ:30.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.56g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.88g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.84g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 338.26mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1163.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 203.09mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.83mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.52mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.04mg | |
| ||
卵ドーナツ:30.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 96.51mg | |
| ||
| ロイシン | 173.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 102.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 198.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 87.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.79mg | |
| ||
| バリン | 118.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 53.68mg | |
| ||
| アルギニン | 105.36mg | |
| ||
| アラニン | 91.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 156.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 506.68mg | |
| ||
| グリシン | 71.2mg | |
| ||
| プロリン | 176.07mg | |
| ||
| セリン | 139.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2197.82mg | |
| ||
| アンモニア | 56.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
卵ドーナツのカロリー・栄養FAQ
- 卵ドーナツのカロリーは？
- 卵ドーナツ1個「30.8g」のカロリーは104kcalです。卵ドーナツ100gあたりのカロリーは339kcalです。
- 卵ドーナツの糖質の量は？
- 卵ドーナツ1個「30.8g」の糖質の量は12.16gです。卵ドーナツ100gあたりの糖質の量は39.47gです。
- 卵ドーナツのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 卵ドーナツ1個「30.8g」にはビタミンKが6.09μg含まれています。卵ドーナツ100gあたりのビタミンKは19.78μgです。
- 卵ドーナツのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 卵ドーナツ1個「30.8g」にはモリブデンが2.09μg含まれています。卵ドーナツ100gあたりのモリブデンは6.8μgです。
卵ドーナツを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
卵ドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵ドーナツ:1個 30.8gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
ユーザが評価した卵ドーナツの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
