にしんそば:1人前 715gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 565kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 29.89g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 76.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にしんそば (鰊そば/ニシンそば/にしん蕎麦)
にしんそばのカロリー概要
| にしんそばのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 565kcal 715g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
シンプルな掛け蕎麦に、煮込んで甘辛く味をつけた鰊の甘露煮をトッピングする、にしんそばのカロリー。
北海道の小樽や江差。京都や会津などの郷土料理として知られる「にしんそば」には、ビタミンD・ビタミンB12・パントテン酸・ヨウ素・ナトリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛などの栄養素が含まれる。
冷たいざる蕎麦に甘露煮をのせるにしんそばレシピもある。
スポンサーリンク
にしんそばのカロリーは715g(1人前)で565kcalのカロリー。にしんそばは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く76.29gでそのうち糖質が72.07g、たんぱく質が29.89g、脂質が14.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
にしんそば:715g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.87μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 17.73μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.79mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.43μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.94mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.57mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 14.59μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.93mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1852.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 630.34mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 72.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 142.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 468.33mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.72mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.22mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.43mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4293μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.58μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.22g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.72g | ～2.5g |
| ||
にしんそば:715g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.79g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.79g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 862.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 123.48mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 217.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 28.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.64mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 708.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 56.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 619.76mg | |
| ||
にしんそば:715g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1209.99mg | |
| ||
| ロイシン | 2073.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1823.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1124.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2085.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1114.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 318.39mg | |
| ||
| バリン | 1434.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 817.75mg | |
| ||
| アルギニン | 1580.08mg | |
| ||
| アラニン | 1390.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2429.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7161.87mg | |
| ||
| グリシン | 1298.08mg | |
| ||
| プロリン | 1822.03mg | |
| ||
| セリン | 1255.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 28728.2mg | |
| ||
| アンモニア | 245.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にしんそばのカロリー・栄養FAQ
- にしんそば(1人前)のカロリーは？
- にしんそば(1人前「715g」)のカロリーは565kcalです。
- にしんそば100gあたりのカロリーは？
- にしんそば「100g」のカロリーは79kcalです。
- にしんそば(1人前あたり)の糖質量は？
- にしんそば(1人前「715g」)の糖質の量は72.07gです。
にしんそばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
にしんそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にしんそば:1人前 715gのカロリー「565kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング212分
- ジョギング127分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ254分
- 階段上り71分
- 掃除機181分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング159分
- 水泳80分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
ユーザが評価したにしんそばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
