にしんそば:1人前 585gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 608kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 30.83g | 15~34g |
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脂質 | 13.98g | 13~20g |
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炭水化物 | 81.78g | 75~105g |
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【PFCバランス】

にしんそばのカロリー | 104kcal 100g 608kcal 585g (1人前) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 608kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 30.83g | 15~34g |
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脂質 | 13.98g | 13~20g |
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炭水化物 | 81.78g | 75~105g |
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にしんそばのカロリーは585g(1人前)で608kcalのカロリー。にしんそばは100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く81.78gでそのうち糖質が77.57g、たんぱく質が30.83g、脂質が13.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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にしんそば:585g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 14.51μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 17.73μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.75mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.35μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.96mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.59mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 14.51μg | 0.8μg |
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葉酸 | 57.92μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.76mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.64μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.76mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2694.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 573.36mg | 833mg |
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カルシウム | 72.01mg | 221mg |
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マグネシウム | 145.14mg | 91.8mg |
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リン | 475.9mg | 381mg |
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鉄 | 3.98mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.34mg | 3mg |
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銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.4mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2000.29μg | 43.8μg |
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セレン | 0.59μg | 8.3μg |
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クロム | 0.23μg | 10μg |
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モリブデン | 3.04μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.21g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 6.79g | ~2.5g |
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にしんそば:585g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.81g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.14g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.69g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.76g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.76g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
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18:1 オレイン酸 | 2617.64mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 856.79mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 122.09mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 217.33mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.47mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.86mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 28.96mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.63mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 708.32mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 56.34mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 619.75mg | |
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にしんそば:585g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 701.06mg | |
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ロイシン | 1152.1mg | |
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リシン(リジン) | 1387.85mg | |
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含硫アミノ酸 | 626.89mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1066.1mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 625.6mg | |
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トリプトファン | 153.91mg | |
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バリン | 807.18mg | |
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ヒスチジン | 370.07mg | |
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アルギニン | 896.4mg | |
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アラニン | 905.4mg | |
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アスパラギン酸 | 1404.94mg | |
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グルタミン酸 | 2087.28mg | |
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グリシン | 682.4mg | |
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プロリン | 513.57mg | |
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セリン | 516.56mg | |
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アミノ酸合計 | 14009.76mg | |
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アンモニア | 220.6mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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にしんそば:1人前 585gのカロリー「608kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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