ガランティーヌの栄養（1本 455.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 942kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 70.51g | |
| ||
| 脂質 | 72.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.84g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガランティーヌ (鶏のガランティーヌ)
ガランティーヌのカロリー概要
| ガランティーヌのカロリー | 207kcal 100g |
|---|---|
| 942kcal 455.2g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
開いた皮付き鶏もも肉に、混ぜ合わせた玉ねぎのみじん切りと鶏ひき肉をのせ、中央にピスタチオをトッピングしてから太巻き寿司のように巻き、筒状に成型して茹でることで加熱調理するガランティーヌのカロリーです。
定番人気のオードブルであるガランティーヌのレシピには、鶏ささみ肉や鶏胸肉を使用する方法もあります。詰め物の具材は、玉ねぎや人参、赤ピーマンや黄ピーマンといったパプリカ、きのこ類、チーズなどを自由にアレンジできます。また、ハーブやスパイスを加えることで香りや風味を豊かにすることが可能です。調理前にラップやネットでしっかり巻くと形が崩れにくく、茹で時間を調整することで中心まで均一に火を通せます。さらに、オーブンで軽く焼き色を付けると、見た目も香ばしさも増し、食卓で華やかな一品になります。鶏肉は脂質が適度に含まれているため、しっとりとした食感が楽しめます。
スポンサーリンク
ガランティーヌのカロリーは455.2g(1本)で942kcal、100g換算では207kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は38.65gです。ガランティーヌ455.2g(1本)の栄養は、脂質が多く72.01g、たんぱく質が70.51g、炭水化物が11.84gでそのうち糖質が7.7gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多いです。
スポンサーリンク
ガランティーヌ:455.2g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 202.7μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.09μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.69mg | |
| ||
| ビタミンK | 112.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.77mg | |
| ||
| ナイアシン | 18.94mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 1.82mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.37μg | |
| ||
| 葉酸 | 83.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 4.55mg | |
| ||
| ビオチン | 19.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1917.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 1440.71mg | |
| ||
| カルシウム | 95.27mg | |
| ||
| マグネシウム | 134.01mg | |
| ||
| リン | 743.02mg | |
| ||
| 鉄 | 4.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 6.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.64mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.29μg | |
| ||
| セレン | 67.05μg | |
| ||
| クロム | 1.64μg | |
| ||
| モリブデン | 8.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 409.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.92g | |
| ||
ガランティーヌ:455.2g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.07g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 35.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 13.56g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 65.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 13.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7769.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 12351.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 388.92mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 91.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 84.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 330.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 60.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 33.59mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 19.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 50.62mg | |
| ||
ガランティーヌ:455.2g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3445.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 5858.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 6338.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2912.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 5762.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3500.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 908.94mg | |
| ||
| バリン | 3860.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2741.21mg | |
| ||
| アルギニン | 5613.39mg | |
| ||
| アラニン | 4442.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 7100.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 11907.99mg | |
| ||
| グリシン | 4576.72mg | |
| ||
| プロリン | 3522.11mg | |
| ||
| セリン | 3633.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 77310.99mg | |
| ||
| アンモニア | 1175.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ガランティーヌのカロリー・栄養FAQ
- ガランティーヌのカロリーは？
- ガランティーヌ1本「455.2g」のカロリーは942kcalです。ガランティーヌ100gあたりのカロリーは207kcalです。
- ガランティーヌの糖質の量は？
- ガランティーヌ1本「455.2g」の糖質の量は7.7gです。ガランティーヌ100gあたりの糖質の量は1.69gです。
- ガランティーヌのセレンの含有量はどのくらい？
- ガランティーヌ1本「455.2g」にはセレンが67.05μg含まれています。ガランティーヌ100gあたりのセレンは14.73μgです。
- ガランティーヌのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ガランティーヌ1本「455.2g」にはビタミンKが112.21μg含まれています。ガランティーヌ100gあたりのビタミンKは24.65μgです。
ガランティーヌを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ガランティーヌのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ガランティーヌ:1本 455.2gのカロリー「942kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング352分
- ジョギング212分
- 自転車132分
- なわとび106分
- ストレッチ423分
- 階段上り118分
- 掃除機302分
- お風呂掃除278分
- 水中ウォーキング264分
- 水泳132分
- エアロビクス163分
- 山を登る168分
ユーザが評価したガランティーヌの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
