生春巻き:1本 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 151kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.98g (35.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.51g (49.59kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.24g (64.96kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生春巻き (ゴイクオン/ネムクオン/なまはるまき)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 生春巻きのカロリー | 137kcal 100g 151kcal 110g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
生春巻きのカロリーは110g(1本)で151kcalのカロリー。生春巻きは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く16.24g、たんぱく質が8.98g、脂質が5.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は14.84g。
生春巻き:110g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 8.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 2.4μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 34.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.27μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.82mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1037.25mg | ～1000mg |
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| カリウム | 288.57mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.86mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.18mg | 91.8mg |
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| リン | 101.22mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.44mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.19μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.66μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.65μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.63g | ～2.5g |
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生春巻き:110g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.96g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.79g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.83g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.58g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2146.08mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 447.43mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.54mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.9mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 21.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.4mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.2mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 15.3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 87mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.91mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.3mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 162mg | |
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生春巻き:110g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.24mg | |
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| ロイシン | 37.68mg | |
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| リシン(リジン) | 31.12mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 19.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 38.32mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 22mg | |
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| トリプトファン | 7.48mg | |
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| バリン | 26.72mg | |
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| ヒスチジン | 13.48mg | |
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| アルギニン | 23.36mg | |
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| アラニン | 26.88mg | |
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| アスパラギン酸 | 54.73mg | |
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| グルタミン酸 | 75.2mg | |
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| グリシン | 26.88mg | |
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| プロリン | 24mg | |
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| セリン | 29.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 480.8mg | |
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| アンモニア | 12.68mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
生春巻き:1本 110gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング34分
- 自転車22分
- なわとび17分
- ストレッチ68分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る27分
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