生春巻き:1本 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 151kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.98g (35.92kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.51g (49.59kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.24g (64.96kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生春巻き (ゴイクオン/ネムクオン/なまはるまき)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 生春巻きのカロリー | 137kcal 100g 151kcal 110g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
生春巻きのカロリーは、一個あたり151kcal。
アボカドと燻製サーモンと野菜を具材に使用する生春巻きのカロリー。
【生春巻き栄養（100ｇ）】
・糖質（13.49グラム）
・食物繊維（1.27グラム）
・たんぱく質（8.16グラム）
油で揚げるハルマキよりもさっぱりしている生春巻きの具材に決まりはなく、サラダチキンや茹でた海老、春雨、水菜やパクチーなどを使用するレシピも人気。
胡麻だれ、ポン酢、オーロラソースなど、生春巻き定番のスイートチリソース以外のソースとも相性が良い。
アボカドと燻製サーモンと野菜を具材に使用する生春巻きのカロリー。
【生春巻き栄養（100ｇ）】
・糖質（13.49グラム）
・食物繊維（1.27グラム）
・たんぱく質（8.16グラム）
油で揚げるハルマキよりもさっぱりしている生春巻きの具材に決まりはなく、サラダチキンや茹でた海老、春雨、水菜やパクチーなどを使用するレシピも人気。
胡麻だれ、ポン酢、オーロラソースなど、生春巻き定番のスイートチリソース以外のソースとも相性が良い。
生春巻きのカロリーは110g(1本)で151kcalのカロリー。生春巻きは100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く16.24g、たんぱく質が8.98g、脂質が5.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は14.84g。
生春巻き:110g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 8.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 18.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 34.88μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.82mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1037.25mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 288.57mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.18mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 101.22mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.19μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.66μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.17μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.63g | ～2.5g |
| ||
生春巻き:110g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.96g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.79g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.83g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.58g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2146.08mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 447.43mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.54mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 21.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 15.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 87mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 162mg | |
| ||
生春巻き:110g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.24mg | |
| ||
| ロイシン | 37.68mg | |
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| リシン(リジン) | 31.12mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 19.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 38.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.48mg | |
| ||
| バリン | 26.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.48mg | |
| ||
| アルギニン | 23.36mg | |
| ||
| アラニン | 26.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 54.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 75.2mg | |
| ||
| グリシン | 26.88mg | |
| ||
| プロリン | 24mg | |
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| セリン | 29.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 480.8mg | |
| ||
| アンモニア | 12.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
生春巻き:1本 110gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング34分
- 自転車22分
- なわとび17分
- ストレッチ68分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る27分
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