さんま甘露煮:1尾 203.25gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 339kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 14.47g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 17.03g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 20.04g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

さんま甘露煮のカロリー | 167kcal 100g 339kcal 203.25g (1尾) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 339kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 14.47g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 17.03g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 20.04g | 75~105g |
![]() |
さんま甘露煮のカロリーは203.25g(1尾)で339kcalのカロリー。さんま甘露煮は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く20.04gでそのうち糖質が19.67g、脂質が17.03g、たんぱく質が14.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
さんま甘露煮:203.25g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 12.72μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 13.11μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.98mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 0.14μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 5.16mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 12.24μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 18.72μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 7.34μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 0.24mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1117.77mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 250.71mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 30.2mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 35.51mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 160.12mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.36mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.73mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.1mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.65mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 14.9μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 10.39μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 2.03μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 10.28μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.37g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.83g | ~2.5g |
![]() |
さんま甘露煮:203.25g(1尾)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.93g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 7.2g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 3.15g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 13.27g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 2.72g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 759mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 186.3mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 144.9mg | |
![]() | ||
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 20.69mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 517.49mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 40.02mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.35mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 117.3mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.04mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 614.1mg | |
![]() | ||
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 42.78mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.26mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 151.81mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.98mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1173mg | |
![]() |
さんま甘露煮:203.25g(1尾)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 590.99mg | |
![]() | ||
ロイシン | 996.01mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 1041.6mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 516.91mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 903.61mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 585.3mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 141.06mg | |
![]() | ||
バリン | 658.51mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 858.61mg | |
![]() | ||
アルギニン | 731.4mg | |
![]() | ||
アラニン | 765.6mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1244.4mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1806mg | |
![]() | ||
グリシン | 697.49mg | |
![]() | ||
プロリン | 545.4mg | |
![]() | ||
セリン | 542.7mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 12989.99mg | |
![]() | ||
アンモニア | 213.9mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
さんま甘露煮:1尾 203.25gのカロリー「339kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク