さんま甘露煮:1尾 203.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 323kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さんま甘露煮 (秋刀魚甘露煮/サンマ甘露煮/さんまかんろに)
さんま甘露煮のカロリー概要
| さんま甘露煮のカロリー | 159kcal 100g |
|---|---|
| 323kcal 203.25g (1尾) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
サンマを砂糖や味醂などを加えた醤油で甘辛く煮て作る、さんま甘露煮のカロリー。
さんま甘露煮には、ビタミンD・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・ナトリウム・モリブデン・セレン・マンガン・ヨウ素などの栄養素が含まれる。
さんま甘露煮は、ごはんのおかず、蕎麦のトッピングといったレシピにも適し、市販の缶詰も人気。弱火で長時間煮込むか圧力鍋を使うと、骨まで食べられるさんまの甘露煮ができる。
その他、魚の甘露煮レシピには、イワシ甘露煮・ニシン甘露煮などがある。
スポンサーリンク
さんま甘露煮のカロリーは203.25g(1尾)で323kcalのカロリー。さんま甘露煮は100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く19.65gでそのうち糖質が19.28g、脂質が17.72g、たんぱく質が14.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
さんま甘露煮:203.25g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 11.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 11.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17.32μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.24mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1124.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 250.71mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 27.42mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 35.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 160.12mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.75mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.85mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 15.59μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.03μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.28μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 46.91mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.37g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.89g | ～2.5g |
| ||
さんま甘露煮:203.25g(1尾)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.35g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.32g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.39g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 3.86g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 531.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 217.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 196.46mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 20.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 689.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 144.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.62mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1035.13mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 53.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 213.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 26.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1517.99mg | |
| ||
さんま甘露煮:203.25g(1尾)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 671.94mg | |
| ||
| ロイシン | 1152.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1188.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 566.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1064.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 704.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 157.68mg | |
| ||
| バリン | 771.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 865.28mg | |
| ||
| アルギニン | 891.43mg | |
| ||
| アラニン | 851.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1428.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2057.48mg | |
| ||
| グリシン | 828.24mg | |
| ||
| プロリン | 635.34mg | |
| ||
| セリン | 686.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14660.95mg | |
| ||
| アンモニア | 243.17mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さんま甘露煮のカロリー・栄養FAQ
- さんま甘露煮(1尾)のカロリーは？
- さんま甘露煮(1尾「203.25g」)のカロリーは323kcalです。
- さんま甘露煮100gあたりのカロリーは？
- さんま甘露煮「100g」のカロリーは159kcalです。
- さんま甘露煮(1尾あたり)の糖質量は？
- さんま甘露煮(1尾「203.25g」)の糖質の量は19.28gです。
さんま甘露煮を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
さんま甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さんま甘露煮:1尾 203.25gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング121分
- ジョギング73分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ145分
- 階段上り41分
- 掃除機104分
- お風呂掃除96分
- 水中ウォーキング91分
- 水泳46分
- エアロビクス56分
- 山を登る58分
ユーザが評価したさんま甘露煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
