カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏肉とじゃがいものうま煮 (鶏肉とじゃがいもの煮物)

鶏肉とじゃがいものうま煮のカロリー概要

鶏肉とじゃがいものうま煮のカロリー 80kcal 100g
252kcal 315g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンB6

鶏肉とじゃがいものうま煮は、食べやすい大きさに切った鶏肉とじゃがいもを鍋に入れて、甘辛い味付けで煮込んだおかずです。少し色味が寂しいので、彩りよく仕上げたい時は、グリーンピースやにんじんなどの具材を追加するとよいでしょう。

砂糖・みりん・醤油のシンプルな味付けですが、鶏肉から出る出汁がじゃがいもに染みて、とても美味しく出来上がります。調味料に酢を加えるとさっぱりとした味わいになりますし、マスタードを入れると辛味がアクセントになります。

g252kcal

追加せずトップへ

鶏肉とじゃがいものうま煮の写真

鶏肉とじゃがいものうま煮

Boiled chicken and potatoes

鶏肉とじゃがいものうま煮の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分80 (%)

鶏肉とじゃがいものうま煮に使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 90 g 120 kcal
じゃがいも じゃがいも 141 g 83 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
みりん みりん 6 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
水 67 g 0 kcal

スポンサーリンク

鶏肉とじゃがいものうま煮:1皿 315gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー252kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 22.18g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 7.47g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 30.52g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

鶏肉とじゃがいものうま煮のカロリーは315g(1皿)で252kcal、100g換算では80kcal。80kcalあたりのグラム目安量は100g。鶏肉とじゃがいものうま煮315g(1皿)の栄養は、炭水化物が多く30.52gでそのうち糖質が17.98g、たんぱく質が22.18g、脂質が7.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が多い。

スポンサーリンク

鶏肉とじゃがいものうま煮:315g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.19μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.09μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.54mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK25.52μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.22mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.13mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン12.1mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.79mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.19μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸40.98μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2.3mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.87μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC42.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 381.43mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 907.99mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 11.12mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 55.13mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 256.28mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.95mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.88mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.6mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1.48μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 15.97μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 6.71μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 8.91μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール65.74mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量12.54g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.95g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

鶏肉とじゃがいものうま煮:315g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.64g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.21g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.8g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量6.62g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.25g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.54g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸2069.99mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1467.55mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸212.85mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.71mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸10.8mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.8mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸31.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.5mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.1mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.01mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.71mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.4mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

鶏肉とじゃがいものうま煮:315g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン939.42mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1597.4mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1774.05mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸779.44mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1532.29mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)983.05mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン251.53mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1049.64mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン1042.9mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1305.27mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1176.59mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸2251.87mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸3222.17mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン988.47mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン824.17mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン913.37mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計20555.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア356.49mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏肉とじゃがいものうま煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

鶏肉とじゃがいものうま煮の材料
概要 3人前の鶏肉とじゃがいものうま煮に使用した鶏むね肉、じゃがいも、醤油、きび砂糖、みりん、サラダ油、水
鶏肉とじゃがいものうま煮 648g
概要 3人前の鶏肉とじゃがいものうま煮
重量 648g
カロリー 518kcal
鶏肉とじゃがいものうま煮 397g
概要 2人前の鶏肉とじゃがいものうま煮
重量 397g
カロリー 318kcal
鶏肉とじゃがいものうま煮 237g
概要 1人前の鶏肉とじゃがいものうま煮
重量 237g
カロリー 190kcal

鶏肉とじゃがいものうま煮のカロリー・栄養FAQ

鶏肉とじゃがいものうま煮のカロリーは?
鶏肉とじゃがいものうま煮1皿「315g」のカロリーは252kcalです。鶏肉とじゃがいものうま煮100gあたりのカロリーは80kcalです。
鶏肉とじゃがいものうま煮の糖質の量は?
鶏肉とじゃがいものうま煮1皿「315g」の糖質の量は17.98gです。鶏肉とじゃがいものうま煮100gあたりの糖質の量は5.71gです。
鶏肉とじゃがいものうま煮のナイアシンの含有量はどのくらい?
鶏肉とじゃがいものうま煮1皿「315g」にはナイアシンが12.1mg含まれています。鶏肉とじゃがいものうま煮100gあたりのナイアシンは3.84mgです。
鶏肉とじゃがいものうま煮のビタミンB6の含有量はどのくらい?
鶏肉とじゃがいものうま煮1皿「315g」にはビタミンB6が0.79mg含まれています。鶏肉とじゃがいものうま煮100gあたりのビタミンB6は0.25mgです。

鶏肉とじゃがいものうま煮を追加してカロリー計算機へ移動する

g252kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

鶏肉とじゃがいものうま煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉とじゃがいものうま煮:1皿 315gのカロリー「252kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

鶏肉とじゃがいものうま煮のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した鶏肉とじゃがいものうま煮の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク